標題:
[健康資訊]
抗皺防老化 就吃7種美容水果
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:54 AM
標題:
抗皺防老化 就吃7種美容水果
吃水果抗皺防老化？營養師指出，年過25就要開始準備「抗皺」，除可多攝取含膠原蛋白食物外，其中7種「美容水果」富含維生素A、C，具抗氧化功能，不僅可以養顏美容，同時可以緩解肌膚皺紋浮現，不過，建議水果不要天天吃同一種，而應多樣化攝取，讓肌膚能充分吸收不同營養素，達到緩解老化皺紋的目標。
tvb now,tvbnow,bttvb0 a+ t$ {: O( x/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t8 u$ x+ F- c2 O# S W i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ t3 [ D. }9 f+ ~! {
台安醫院營養師劉怡里指出，皺紋的預防，除了改善不良生活習慣、保持良好心情、加強防曬、合理使用化妝保養品之外；其實，飲食與皺紋有絕對的關係。飲食若吃對了，就有足夠的營養供給，幫助延緩肌膚老化速度，預防皺紋產生。
- ^8 W2 U1 ?) z: [5 r( Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 b* @$ E" ^( }* Z$ G! C$ ?& k4 \
3大營養素防皺紋增生
公仔箱論壇, S2 L3 e/ h; W) D
+ o* E! J7 J X1 Q( U+ w1 h
1.膠原蛋白：
膠原蛋白是皮膚結構中的支架及彈簧，支撐著皮膚。隨著年齡的增長，膠原蛋白會不斷流失，真皮組織會塌陷，皮膚會鬆弛，出現皺紋。吃富含膠原蛋白的膠質食物，有助延緩皮膚老化，讓肌膚緊緻有彈性。
, B3 E9 \, \- u: @: y4 y) g% b
tvb now,tvbnow,bttvb0 r( d) \3 q" p) _: [, [) ]
2.維生素C：
可以保護皮膚細胞，提升皮膚再生機能；促進真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚有彈性、不鬆弛。此外，維生素C還能抵擋紫外線侵害，促進色素代謝，有助淡化斑點。還能改善皮膚血液循環不良引發的皮膚暗沈，達到皮膚除皺及亮麗、美白等功效。
5.39.217.774 l% m Z& W: P' l8 z
公仔箱論壇& S: J9 j7 A; M) k2 m
3.維生素A：
當人體維生素A攝取不足時，皮膚會變得乾燥、粗糙。維生素A可調節皮膚之新陳代謝，維持皮膚光滑細緻，去皺紋、淡斑點。
" _( c) r! h" I% N2 u5.39.217.77
公仔箱論壇1 i" u( X7 `' r2 [( @8 S2 L
7種美容水果抗皺紋：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 _, ^1 X3 }. ?
9 U% J5 u- C4 v7 N. F+ T
1.草莓：
在歐洲被譽為「水果皇后」，又稱為「活的維生素丸」，富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸，及維他命C等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb- L0 {. \# d2 D
j% f& X7 Q W1 \
2.奇異果：
又稱為獼猴桃，被稱為「果中之王」，因含有很豐富的維他命C、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充肌膚養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。
, H- C; v- F. P H1 z6 {# ~( ?, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z% X% S" k2 w) B公仔箱論壇
3.蘋果：
含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤，可使肌膚更有彈性。
公仔箱論壇: b8 `% ^6 z* G6 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# k: e* ~) W: M2 I q6 U s
4.櫻桃：
自古就是「美容果」，維他命A含量比蘋果、葡萄高4至5倍，還含有多種維他命、纖維素以及鈣、磷等，其豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，另外，所含的果酸還能促進角質層的形成。
tvb now,tvbnow,bttvb' \. V) L! j0 o3 [- G0 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C7 ]' s$ o( q: C# x8 d, [
5.葡萄：
葡萄含有果酸、礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素C，及多種人體所需的氨基酸。多吃葡萄可以美容養顏；另葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有著柔軟和保濕的效果，而葡萄多酚能有效抗氧化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X5 F t; d5 L2 _# f) G | l
4 U# Z/ F" U: {% T
6.檸檬：
富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等多種營養成分，有很好的美白功效，可使肌膚更有彈性，光潔柔滑。
# `; }" K2 F! h- W* \& Z/ _tvb now,tvbnow,bttvb
2 l% q$ _5 [1 d, @8 \' H4 J
7.柑橘：
維他命A、B1、C含量都很高，是護膚品中維他命C的主要來源。其豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱、提振心情。
公仔箱論壇- Z5 q( O+ Y& B3 B% G+ V
\! I, Z* j6 dtvb now,tvbnow,bttvb
包括葡萄、檸檬等水果，富含維生素A、C，具抗氧化功能
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
