標題:
[健康資訊]
小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-21 12:45 AM
標題:
小心肝疲勞！養肝8訣竅遠離肝火大
火大，易傷肝！中西醫對肝的觀點迥異，現代醫學談到的肝，是指單純的器官。中醫所說的「肝」，則不只是肝臟而已，廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出，肝要好，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力；肝火旺盛者，容易情緒浮躁，需要解熱清肝的飲食，以及充足睡眠，才是養肝之道。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L e8 @% v- q9 s g% l% M0 @) ]
中醫師李深浦指出，年輕上班族因為睡眠、飲食不正常，普遍有「肝疲勞」狀況，像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等，都是肝疲勞的警訊；想擁有「彩色人生」，就得好好睡覺、吃得健康，減少體力過度透支。
+ `8 R9 [9 N! [6 p v5.39.217.77
5 m: i1 J" n) M) p3 S9 e
肝疲勞的徵兆包括：睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差，甚至有女生痘痘長不停，這些都是肝疲勞的表現；尤其年輕人仗勢著自己體力好，晚上常不睡覺去泡夜店，或玩線上遊戲，都很容易傷肝。
tvb now,tvbnow,bttvb6 j, B' z0 X: O# |9 \
: N' J( f+ c C
養肝先從飲食營養均衡開始
/ s/ L m0 f4 z8 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @! F ?% p2 ?1 ~3 w$ L
肝不好人生是黑白的，若一旦肝本身功能衰退，就會生病，喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉，最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉，隔日仍然頭疼昏睡，這就是肝硬化的前奏曲，關心自己的人此時應該儘量少喝酒。
, z' k/ h6 m+ D6 Y9 ]" P% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x9 r7 Z& S& \, r6 o5 }1 R# t
中醫師李深浦強調，要保養肝臟，除了睡眠足夠、心情放鬆，更應注重不要吃太快，吃過飽，及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取，才能使肝得到充分營養，達到調理腸胃的效果。
' `! X, i% p4 V3 f% t
/ a \" W( k& s! q# [: U! @
tvb now,tvbnow,bttvb; ~4 D1 J9 D/ m' {1 J
充足睡眠防止肝火傷身
& }; n/ f& R' v+ [% h; ?5 M; X
P% ]4 w3 ~1 T4 E2 _
中醫辯證中「肝主藏血」，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩，或者江郎才盡想不出新點子、新文章。
6 r9 C# V ]& d; E' I& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s" E5 y' P$ G, z; M
除此之外，睡眠品質不佳，會造成肝火上升，中醫師李深浦指出，對肝最好的方式，就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜，用腦過度，同樣也會令「肝木」的機能過亢，嚴重甚至「爆肝」，造成「肝火」傷身，不可小覷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c2 ^$ m0 }( ?& h B' U
tvb now,tvbnow,bttvb. h3 i$ \( I" v; k2 ]7 r
【養肝8訣竅】：
公仔箱論壇4 i) S' E: Y: a' |
; b V0 ?9 X/ e1 ^- s
1.晚上11點前就寢。
$ H3 R* o1 o) S$ c' P9 s* Ltvb now,tvbnow,bttvb
) T* \& A' t3 o; |/ L# Z+ l0 f' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.養成早上排便的習慣。
; U1 _0 Q" M% z; Z& u7 k: V' V
4 p8 R) f: V' z6 t7 `% Z
3.飲食要正常不暴飲暴食。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b' D9 x# g& ]
0 H% N/ K2 n* X- ?! }1 g
4.一定要吃早餐。
. v; E" [. h. g; m+ \/ ]0 i/ m, S! ^
: } w* R# v& g) c9 W7 S. |
5.烹調盡量少用油。
9 E0 t. D* m$ [% m' @% R5.39.217.77
1 `; g! T4 g# V
6.少吃油炸食物，炸過後的油不要炒菜。
! `& @- n9 w, e1 P3 L* c6 ?5 |
# i' Y5 s" j) c2 ^: F: |
7.不吃冰品及少吹冷氣。
; i9 C8 R! ?( R# Z j公仔箱論壇
公仔箱論壇$ M. ^0 C5 d0 p+ R5 |: O0 T
8.經常保持心情愉快。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p+ I- {5 H) Z1 R
" |2 H- R4 k+ ]& \1 ~
肝火大，易傷肝，透過中醫調理體質，養肝保健康
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" |2 H- R4 k+ ]& \1 ~