標題:
[健康資訊]
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-5-19 01:28 AM
標題:
止孕吐5水果 奇異果芭樂都上榜
「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
& k$ D% i6 U5 @, z/ |+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X n# ]1 S4 S
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
7 F3 h9 x, i8 Y# O* M
$ Y& M P7 H- s6 s+ B+ P- W/ s! c! p/ |
適合止孕吐的水果：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n) z% \2 g! }, x# N; X
8 f8 O7 r! V+ ?# \0 V% _
蘋果：
含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
6 {1 ?7 [8 m% B% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \$ a" s9 F5 V6 ~1 i# F9 ]4 \
番茄：
內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
5.39.217.778 u+ N; u7 u1 w3 T" t
" s& B$ ^" Q& g% H公仔箱論壇
芭樂：
芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。
M& v5 O* R Z; l( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U4 N0 e# G y9 i* [" B9 i
奇異果：
奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
5.39.217.77+ X" E3 B7 A7 U: O% s& ~: }! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H |( V8 h3 N7 j8 h
柑橘：
柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
; z0 C' c6 P2 r+ Y) Xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) p) V: V1 w8 N& j- U5 e% T
柳丁：
柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
' N' e& M7 w/ z) t. G0 B2 D
; J( d4 u+ A$ [" ~
水果每天吃3個拳頭份量：
5.39.217.77/ P/ c$ G: C( c2 ?4 K X
公仔箱論壇5 F2 L" E/ o- \+ C K
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
* e- `: Z; z G5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb4 ?0 S+ @# J: I) o2 n2 [" x+ L
適合止吐的果汁配方：
7 [# R* r* ~6 x/ X* h& T
. B* O7 x0 j: O/ d4 b ]
1.蘋果豆奶糙米粉：
公仔箱論壇* {. W3 m% _" C7 e1 g
) [ H: v1 [' S1 R/ U% _& q
材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
: z9 _5 r1 N" `4 t! t0 y5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb; W# o$ o( q* i; |* p3 W$ B
作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
6 {6 C9 {: P2 h4 e# o! `& D4 q
& n4 b, e& m/ r' @7 W
5 ?! G7 g1 J2 f9 C公仔箱論壇
營養師趙函穎表示，有一些水果具
1 y) K/ ]/ H# H( utvb now,tvbnow,bttvb
有止孕吐的好處，適合孕婦食用
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
