標題:
[健康資訊]
美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-4-30 02:30 AM
標題:
美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀
[attach]2280449[/attach]
3 Y+ h' z, j3 c8 w
# S: h, [5 u8 G7 j$ btvb now,tvbnow,bttvb
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
: x! O! r8 r2 Z% R) ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇; N! {) k$ q# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u4 P$ ]0 J/ G# `
1．吃肉前喝两勺醋。
5.39.217.77( i3 O- m: R5 O- l) D; ]
* y2 C5 b2 z2 U K7 K6 b
' Y- E. y" \- d8 k9 N' G公仔箱論壇
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
5.39.217.77) T4 B- ^3 n9 v+ g
0 |& ^: z9 y' I9 G2 |7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J% U) c# L! i
2．减轻5％的体重。
5 v: p* c6 n, b* F; }$ O" D
/ X# Q: r2 |- w% {0 S( F q7 j: r公仔箱論壇
9 _' Z/ F) v% t0 q. H- w/ l' L% I% Dtvb now,tvbnow,bttvb
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
公仔箱論壇: _5 L7 y$ p/ w7 x; t- C, K
% c- c3 n5 C' b" r% F5.39.217.77
- {" j/ G# a* h, z: K
3．每天走路35分钟。
公仔箱論壇 {6 t$ ?: E4 U+ J- D
9 C/ v& x9 w- W: l z" f9 M5.39.217.77
5 f& v' Y: J0 \+ D' X, p' @( ^公仔箱論壇
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
; e4 v7 P8 M$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: h6 p# d! @3 c# n9 n8 N
. q0 X% [4 [" y( T5.39.217.77
4．多喝咖啡。
& _* N- e3 c. J; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. u: v8 W+ M7 m$ ^
公仔箱論壇; U3 n3 S {9 ` h7 }
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
3 K$ u* J B! B+ E+ \& O
' [( Z, t- ?# o# ^
) c3 h- O0 I% t1 H: K+ B8 k& ^0 a0 a
5．买食物看清高纤维标志。
7 A' y% P- w0 j5.39.217.77
) Z- `; f! l' W* j/ [& m, i0 `
公仔箱論壇( b# e0 T0 F# q- w, r, u4 C: h
有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
! ?, O- P7 j2 D; mtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇" [ ]0 R; K0 S9 |& |0 I
0 @" h' G1 z' ]
6．一周吃快餐不超过2次。
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q+ |% h, i1 P( R
9 z+ H* X7 |' ]3 |$ _3 c1 x* btvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) j2 |% o1 O5 d3 X2 Q$ O
美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
" h- B7 e" N0 i" e" G: v- W5 Y2 v& Q. R" Z
9 J1 I7 d7 z* V6 n+ \/ V
+ q& T) S! Y4 @' @9 x, J+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
7．火腿香肠要少吃。
4 M a# N7 [6 {# P+ y5.39.217.77
. x7 B* Y) }4 ]) V公仔箱論壇
5 B+ Q8 M' ?) y5 N) \ ?% t( V
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
% a) X: W( k/ b& p4 o
* @3 X! z' t5 o5 J! J& `' Y
$ L3 C' w- J) m9 i3 n9 {tvb now,tvbnow,bttvb
8．肉桂有助降血糖。
5 A7 F T) t/ @+ d! n公仔箱論壇
2 k+ ?! }* O) i' `7 j4 q2 d公仔箱論壇
( x! X% k: _2 s9 p f- }7 A- dtvb now,tvbnow,bttvb
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
/ H( P; d( P3 q, F# h- V: K! `6 M$ Y) I
4 y+ {+ [) {, H
; K5 \( U# u) k; ]. x公仔箱論壇
9．做事前3次深呼吸。
! j% m9 i$ Q: n) d4 Itvb now,tvbnow,bttvb
# C, K# l2 w; Z公仔箱論壇
o/ f# c' G! k6 p3 D, j1 b公仔箱論壇
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
公仔箱論壇+ j( m$ r+ p4 F8 ]3 z: a) t
- ]5 P' n" H9 \) {, P" l
6 a' U% W# V1 n4 k n
10．睡眠在6—8小时之间。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I6 o2 n+ W& ]$ H1 H' w8 l& A
* T5 f. ~0 d4 x0 y q% M4 j& F* h0 a; a7 \/ C
5.39.217.77: m+ l: v+ O/ e0 Y; ^
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
公仔箱論壇/ q: d$ P2 [$ E6 _- z$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb X/ w; {& t4 m( u& ?% P% i
' E- V% }0 {4 c
11．不要独居。
, p+ O, V! J# b$ x) } lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N$ T* {3 [+ A$ w' K公仔箱論壇
8 [) X* v) [. U( c5 ?; G) jtvb now,tvbnow,bttvb
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; D. j, k/ Z! B, C7 E
tvb now,tvbnow,bttvb) {8 q8 X" H4 h
5 U1 X, P% i$ O, i2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12．45岁后多关注血糖。
tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ h9 x+ E: q; G9 h+ t
1 z7 ]* M% L; [: ]tvb now,tvbnow,bttvb
8 V3 F* E: Z/ r7 g& L0 C9 atvb now,tvbnow,bttvb
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
