標題: [健康資訊] 美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀 [打印本頁]

---

作者: zishuang    時間: 2013-4-30 02:30 AM     標題: 美国研究：不得糖尿病的十二招秘诀

[attach]2280449[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o/ F/ E. h2 Z: I7 |& q5 b# q+ J5 _
4 q) q0 d. F- ^. k- }( @
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。5.39.217.773 H* S6 n' M7 f

6 Z, s1 W4 c% j, A! {, B$ g: U: @" e公仔箱論壇7 i/ U- s6 N4 y: P/ F+ b3 K3 i) q) x
　　 1．吃肉前喝两勺醋。7 n6 z& M; E1 W5 j+ R2 V! A3 g2 l0 l

/ R3 ?0 H  B' M: p) V: y# v% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B  W  E; G, E9 N; {
　　美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb/ a* r* W6 F& A& }  B/ O+ X

$ k( E! e2 c0 Y( L公仔箱論壇
$ D6 f0 w2 y% S5 Z. d! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　 2．减轻5％的体重。1 o: K$ I0 G0 e1 g( N% l/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J% Z& E; ?0 M+ o. C9 j

4 |* n1 g0 P% P7 e1 D6 ^! v9 S0 o公仔箱論壇　　 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。& x8 K9 D6 u5 W8 f! A* F1 o4 D

" M7 ~% c  U: r6 N- w' T5 B" `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p5 }  j5 k( |3 V  ]  u
　　 3．每天走路35分钟。5.39.217.77! i& P. ]9 Q7 J

$ i9 z' w+ D* _- X; M5.39.217.776 _9 v) g$ _2 D8 v# i- x' E7 Y+ Y
　　 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
! G  e: L9 F) r5 n% C* n7 v5.39.217.77
& C' o- J6 m$ o% j4 v' K5 M5.39.217.77
5 g" P. q9 r4 o8 x1 p  ctvb now,tvbnow,bttvb　　 4．多喝咖啡。
' ]0 B8 Z+ j. M
9 U2 ~3 a9 a  E: ]0 ~; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F/ [* k. ^  V# C. j+ S, r5.39.217.77　　哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。公仔箱論壇) c# K* G5 m$ p7 x+ D

: U) }( q& D( P$ Q$ ]6 q
+ P* Q" Q" ^  p, h% ]5.39.217.77　　 5．买食物看清高纤维标志。
4 \/ d( U5 y/ x公仔箱論壇
- e" S1 c; E5 v9 b7 @- _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 W9 M7 ~/ Z! c, m; s
　　 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
# X: S1 s# w% i; p! X公仔箱論壇4 u1 ~0 Q) T# V& ?5 L
公仔箱論壇5 S; D8 }2 W2 m+ A+ _  v
　　 6．一周吃快餐不超过2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l3 I& U  |& F% m" A* e
1 k4 @; x/ O9 g3 F" b. D3 _
tvb now,tvbnow,bttvb2 \5 V, m' h2 F! ~, _3 w4 d0 Z
　　 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U6 w% d% x+ t  g
* ~# J! F9 |9 G2 s. r2 {

7 y' C2 b" {  u' _& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　 7．火腿香肠要少吃。
+ |/ ?9 \: w2 u) B' D. O2 H$ T- I! a5.39.217.77! O1 R3 Y9 x/ c: ]
tvb now,tvbnow,bttvb4 V3 n# ~# i1 x
　　 每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
+ p! e0 T/ I: @9 o6 H; m
4 E' a3 ~  [+ D0 D3 |# Y2 ~5.39.217.77% M; R& e" E) v& z
　　 8．肉桂有助降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 l) ]( C3 |' k" ^# @7 ?
公仔箱論壇* R9 ~$ P- h- z; m) u$ [

; L( \; h+ K1 W# @5 f/ U1 P5.39.217.77　　 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
! L. i8 F* c7 B+ S( |' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `# O4 I. a5 Q0 M6 c2 H( R3 qtvb now,tvbnow,bttvb
4 ?* J; h: X2 V, E1 F　　 9．做事前3次深呼吸。公仔箱論壇- k5 N) a( h) h
公仔箱論壇% H: T& n! u( \* f! j# a

9 {/ M. }* |  B5 a　　 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。公仔箱論壇2 A/ N6 o- y0 d- i) @+ f
- R8 B" Y5 f3 G5 S+ V

& G) g$ `, n  d$ R8 m3 p- n　　 10．睡眠在6—8小时之间。* `5 k, D# ?6 H3 B6 E

: y* h1 V) X( k( `( i
; x# E# u2 s1 K. a# K& F5.39.217.77　　 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f! W2 d( [. T9 \# M
- O( J# b' k2 S
+ w. [/ s$ l4 R
　　 11．不要独居。
" e% h6 Z' d+ ]3 `: _
  T; I1 n" N& j1 d0 N5 E: k' I. [& m' d; }6 B
　　 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。公仔箱論壇/ R0 d' H  @# [% n' |

; q; w! ~( e# c" X3 W: T
+ J' C9 N% h9 e0 A, Q% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　 12．45岁后多关注血糖。tvb now,tvbnow,bttvb# o2 n6 h2 y# m1 D- F

! W) z/ T; ~, [  P, _- @0 \( atvb now,tvbnow,bttvb
0 L0 s8 F, H3 _+ N6 \! A8 O　　血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0