標題: 六套动作抢救你的年关肥胖 [打印本頁]

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作者: carolfeeling    時間: 2008-1-21 10:22 PM     標題: 六套动作抢救你的年关肥胖

事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。　　
9 N2 U- n! Z' E想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！5.39.217.77+ Q, U* x# M) G# U3 E
　　
# }+ {. w0 i/ x* H, u* Y: l5.39.217.77年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。" r) z  a0 X8 b
　　
4 P  v# |7 f) e/ z+ e4 Y2 R( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重点抢救：腰、腹核心部位
9 h& k" b" U" A公仔箱論壇　　结合抢救：背部、臀部和腿部公仔箱論壇/ K8 ~/ X; q- T$ G" u
　　抢救方式：隔日练习
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; V1 ^& j, K# p5 c4 |公仔箱論壇抢救方法：6套经典招牌式动作公仔箱論壇. ^1 v) A0 y- ?

* w! o4 Y& D+ _) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1组：经典仰起tvb now,tvbnow,bttvb. S+ @6 U& y/ V/ X
　　最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！
- E9 c9 s! O  F0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　低度仰卧起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X7 Y1 p/ i1 j4 U3 y
　　1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
" }& k* o% j; U4 t) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。" s, r) B5 k; {8 m$ P# k
　　细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
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; s7 u: T; h( `/ B5 n- S3 ]5.39.217.77第2组： 长桥展臂
: k- E( g2 m  G, [6 \* ^! X; I　　2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F' M$ t/ Z$ O, i- B
　　2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z* {8 P# E9 S/ |1 \6 Y
　　细节提示：双目平视足尖。5.39.217.77$ m# Q* L: f5 p8 b, v! m, |5 C
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第3组：倾斜摇摆5.39.217.772 |$ ]8 Z) d3 O' J1 A5 n; X  M
　　3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。5.39.217.774 r6 \) f3 j0 T' p
　　3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。
2 P8 C  T4 ]; S6 Z% R$ Q1 O% |公仔箱論壇　　细节提示：臀部不要移动。
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第4组：对角线旋转5 y# w+ O/ ?/ r, }0 P1 P
　　4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。tvb now,tvbnow,bttvb: _' L8 N+ K" b! t
　　4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。
" D* b# `1 R% R- F# Atvb now,tvbnow,bttvb　　细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。公仔箱論壇6 \. l( y! b: L8 G( n2 |
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第5组
4 t, l' C+ p* @) M* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。) A$ ]: ?4 N0 P+ |( _7 P% ~
　　5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。! \( s+ P3 J7 u5 j. s) x% z& V$ k5 g
　　细节提示：15～20cm' o( {/ T. B+ `9 `
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第6组tvb now,tvbnow,bttvb; N2 |. |0 f" z+ o% t
　　6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。5.39.217.777 V( L6 {+ C- ^! t
　　6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。

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