標題: [健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图) [打印本頁]
作者: jljiang 時間: 2008-1-20 05:00 PM 標題: 冬季排毒刻不容缓(图)
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0 G( }; I1 @% _( F' j1 Vtvb now,tvbnow,bttvb冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 + P! g) ~, A, C5 y( Y$ @- h
7 v* ?; `$ q# B0 a" L5.39.217.77 教你四招基本排毒法 公仔箱論壇& N9 K: c, P" _! w' ?
& V3 r( ]) R, w1 F1 \1 P _5.39.217.77 1.喝水两公升。 5.39.217.77) d: h3 L* s. Z9 D) d
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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4 r* l8 |% M) B. U) [" C5.39.217.77 2.吃纤维质食品。
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; M% I7 A, D6 g( A" `) p+ B; b5 l1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V& {, W2 E% n3 |) N3 ^
9 N+ Z: T' @3 X0 t3 C9 q7 J9 M 3.解放阻塞的毛孔。 5.39.217.77; ~5 A8 }& j& K
7 A4 j+ J7 l5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。 ( d- _; ]( q- ~7 P0 |9 e, `4 p7 ]2 Y# y) n
+ S7 z7 ~/ \. a8 @& t& z8 h; [8 E 4.蒸桑拿。 . T5 P& ?) {* i% i. _1 i) A
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 K, b3 v- r0 }6 `( H
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排毒食物大搜罗： 公仔箱論壇" s/ D" J5 |- a' {6 ~
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1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 0 J7 I" z+ E4 Q- p+ H
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 5.39.217.77$ K) z _5 |6 T) ]% S6 ]: w) p
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。 5 P' c9 Z& D$ @! {
3 T) A/ W- D! W; u5.39.217.77 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 * V' H3 d0 Q, x+ j% B+ `+ }. z
& S( T. S% W; S 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K2 g- C" l* [
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7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 公仔箱論壇) K) V$ f$ M2 G: U6 x
7 G' z3 V. s! W$ f3 I9 L5 P 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 公仔箱論壇* W9 }, p0 |! _$ Q5 l! Z3 C
3 S' I* q( R& {$ j3 Z9 x5.39.217.77 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d$ D/ C; B3 B2 B; A
G5 `; _( \4 j 10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 5 G% u) j. g4 p% y4 R& r& K& w7 v4 }
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
作者: IPSAA 時間: 2008-2-1 03:00 AM
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作者: aznsky11 時間: 2008-4-1 11:03 PM 標題: 回復 #1 jljiang 的帖子
thanka you
作者: cocoycyip 時間: 2008-4-8 03:29 AM
thank so much for sharing
作者: ylzk 時間: 2008-4-8 11:11 AM
发在冬天会更好些
作者: hewjerry 時間: 2008-4-8 07:08 PM
i have to do it now ^^
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