公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 午睡对身体有什么好处 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2008-1-20 04:22 PM 標題: 午睡对身体有什么好处

正确的午睡：

很多人的午睡就是趴在桌子上，枕在手臂上伏案而眠。其实，这是非常错误的午睡方法！tvb now,tvbnow,bttvb$ m, X; [# r9 n
tvb now,tvbnow,bttvb! t, `5 r  _+ O! J
首先，这种体位容易使呼吸受阻令人很不舒服。其次，用手臂代替枕头，还会严重地压迫眼球，增加眼部的压力，久而久之容易增加青光眼的发病率。手臂、腰部的肌肉群固定一个姿势，继续紧张工作，无法得到真正的休息，一觉醒来，你会觉得腰酸背痛，还不如不睡呢。另外，这样的午睡虽然补充了脑力，但是却没有达到放松身体的目的，属于睡对了一半。真正身心放松的午睡应该是这样的：
tvb now,tvbnow,bttvb$ W0 i$ ^8 O* j+ @
1.睡的舒适。tvb now,tvbnow,bttvb! A9 T, d# ]/ [2 `8 D$ r4 T0 e
公仔箱論壇0 P# j8 y* ?- ]; X$ _
最好睡在沙发上，这样能使身体伸展开，放松地进入睡眠。没有合适的沙发也可以选择几把舒适的椅子，摆在一起，将其中一把椅子的椅背调整为最低状态，然后靠在上面，腿尽量伸展开放在椅子上，就可以入睡了。
2 q- u8 X1 u5 x  m& r, E
注意5.39.217.77% s/ @1 v& \! G; V. E+ ]
公仔箱論壇7 B& @  a1 ?# Z! l/ l) b7 m6 f
**睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的，因为这样可以造成头部血流量减少，不能达到午休的目的。所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。
tvb now,tvbnow,bttvb4 @) a, j! ^" i* Q) Z4 H. i% \
**腿放在椅子上，有利于腿及全身的血液循环，能够使下半身彻底放松，尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b# {; A- M/ F; s$ |
; h$ l. p7 `( Q9 [
2.醒后慢起。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 q; W- F% b$ M# ^
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。这时你可以采取嗅觉提神法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d' a+ h4 R4 a
**可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋，这样可以起到提神醒脑的作用。

**可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖，吃一点味道强劲的杏脯。% [3 F$ m+ u) Q$ k

**可以重新泡杯茶，最好选用干花茶，看着漂浮在水中的各色花朵，悠悠的香气飘然而出，不仅仅帮你恢复精力，还有美容的功效呢！5.39.217.77% G+ \+ l+ f9 o/ u0 |: @

**如果以上这些方法都不奏效，那么，你只能冲一杯咖啡了，切记不要过量饮用，否则就会影响晚间睡眠。0 p% |' b- X! h. s

**注意尽量不要饮用含有糖分的饮料，否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉。: q4 j1 L: _0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w) e* L' |, R- R2 H% V
tvb now,tvbnow,bttvb: q; @# k9 L- ^5 N( P! E5 O

1.饭后不宜马上入睡。因为饭后消化系统处于工作状态，这时候午睡会降低消化功能，饭后至少应等10分钟再午睡。公仔箱論壇& {' G* X1 ~+ z0 F' e0 m9 ]. h4 ?

2.尽量避免在嘈杂的办公室午睡，最佳地点是安静的休息室、会议室。

3.OFFICE通常有中央空调，夏季应避免在出风口处午睡，以免着凉。最好在办公室准备一条旅行毯，以保证午睡身体不着凉。4.午睡时将周围的计算机、手机关闭，一是为了避免噪音的打扰，二是减少辐射机会。
tvb now,tvbnow,bttvb" d( K. x* K( [0 h" u; U" T6 X
5.如果你佩戴隐形眼镜，最好先摘下再开始睡午觉。这样不但眼睛能够得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。公仔箱論壇- I2 N( e9 ?! z* h" e& t$ a& _+ I

6.刚开始午睡时，不一定就能立刻进入梦乡，不要着急，2-3天后，自然就会很快地进入睡眠状态。- C5 k1 F$ H) `# e5 `7 }" E" s) a

7.午睡时间不宜过长，一般30分钟左右就可以了。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)