標題:
[健康資訊]
愛大吃大喝減壓 小心無效恐傷身
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-4-14 01:11 AM
標題:
愛大吃大喝減壓 小心無效恐傷身
5.39.217.77. u) O2 H8 j9 e: ^/ V
健康醫療網／林怡亭報導
' L& M8 _/ {) e8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q2 w% V& w2 z5 s' a5.39.217.77
想透過大吃大喝來舒緩情緒，恐效果有限，甚至可能演變成暴食症、厭食症等精神疾病；法務部矯正署高雄戒治所輔導科心理師柯俊銘指出，進食雖能暫時轉移注意力，但過程中不但容易攝取過量的高油脂等，放縱後，可能會因吃太多導致罪惡感，造成內心更大負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^; V3 I4 E) h! M3 U2 Y4 v
$ w [+ o( ]% x, |
根據英國心理學家研究顯示，要避免情緒性的暴飲暴食，可加強練習專注力與各類的感官經驗，從簡單健康的生活方式，獲取安全感；柯俊銘說，只要願意花點時間用心體會，透過五種主要感官知覺品味生活，就能有效幫助紓緩情緒，達到減壓的目的。
tvb now,tvbnow,bttvb' r) A8 R, W* h1 H0 N) y, ~
+ f" R/ _6 C- C1 [# ]
但到底要如何透過感官知覺呢？柯俊銘進一步說明，像可訓練自己持續約20分鐘注視大自然景色，發揮視覺的功能，讓情緒穩定，且可利用聽覺，多聆聽像古典樂等，增加腦內代表放鬆的α波，也可聞特定的植物香味，像是薰衣草、洋甘菊等，有效幫助降低焦慮等功效。
tvb now,tvbnow,bttvb- R6 I) @2 c9 ^0 R- F. ~
; n8 ?+ D# B/ h3 _
另外，觸覺上，則可透過擁抱、牽手、按摩等刺激大腦分泌催產素，有助於安撫煩躁，再配合快走、慢跑等運動，刺激腦部釋放腦內啡，恢復好心情；柯俊銘提醒，不管何種感官減壓，都應多嘗試，找到適合自己的舒壓方式，就再也不用害怕暴飲暴食找上門。
/ c6 ^- [9 {; c
) z7 s( C2 h) e- y& w0 [% P
tvb now,tvbnow,bttvb& U) V6 ]& ^# p ^7 ~; y7 b, X
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
