公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 正確地補充水份 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2013-4-4 12:18 PM 標題: 正確地補充水份

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
5.39.217.77! b( s7 [# w) r/ I
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！公仔箱論壇8 W# d$ r* W/ ^, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E4 {+ {" d9 W- Y
（一）三餐後喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 u! F7 t& f2 H z9 `/ E

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb; u2 n9 \& M8 \0 r
5 N2 y5 T4 h; T: A. S& W
（二）起床一杯水
4 n9 ]* v, F; C6 x' Q& l2 S
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。9 L y0 ^, q1 k( y v0 x
& m+ ^, j/ b- b2 M, n5 c
（三）睡前一杯水
+ ~+ Z- a0 D. @4 b4 M! x
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。tvb now,tvbnow,bttvb( [- |; H8 H* d6 q) H

因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。寄給你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔！

作者: Andychanceo 時間: 2013-4-5 11:32 AM

說得很詳細！^^可是也要注重是什麼水喔！

作者: greenling 時間: 2013-4-5 10:09 PM

資訊很詳細..我很喜歡飲水.

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)