標題:
[健康資訊]
妳有「坐癖」嗎？這樣經痛會更痛
[打印本頁]
作者:
jackfruit86
時間:
2013-3-31 04:41 PM
標題:
妳有「坐癖」嗎？這樣經痛會更痛
女性常常喜歡坐著不動，從上班開始就坐在電腦桌前，一天三餐照樣坐著吃，回到家繼續坐在沙發上看連續劇，或是出去也是坐著看電影，幾乎可以說是除了睡覺外，大部份時間都坐著，如果有「坐癖」的女性要小心了，醫師提醒，可能會使經期更加疼痛，甚至有不孕的風險。有研究顯示，久坐容易使血液循環減緩、氣血不暢，因為缺少運動，使肌肉鬆弛、彈性降低，並出現下肢浮腫．倦怠乏力的情況，嚴重還會使肌肉僵硬，甚至感到疼痛麻木，引發肌肉萎縮。久坐也會傷胃，使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久出現食欲不振、消化不良，以及腹脹等症狀。
) a6 T1 @3 q& P7 K; L
" Z; }. ]) N! i7 e5 U9 K& U3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台北市立和平醫院中醫師陳旺全表示，長期久坐缺乏運動，將導致「氣滯」及「血瘀」，使人體某一臟器發生功能紊亂，或功能障礙，以女性來說，最直接的影響即是會使原本可能微微陣痛的經痛，反而變得劇烈。此外，氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都可能是不孕原因之一。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L" r" j* P! g4 q# P7 n6 V
【避免經痛4守則】
& z: ?; L( Q. k/ h# @9 `* p2 {' |/ r5.39.217.77
5.39.217.77 S2 O- Z* ]" Q/ s. W5 r% B9 e. n( B
注意下半身血液循環
公仔箱論壇: [4 Q1 i, W; z/ k" O, p7 T
4 P3 M5 L! G' m' b3 s G2 e
久坐容易使下半身血液循環變差，加上缺乏運動，往往會導致盆腔淤血，導致經痛情形加重。所以經期來時，坐在椅子上大約每30至40分鐘，最好起身活動一下，避免經血逆流，造成慢性骨盆腔充血，導致骨盆隱隱作痛，甚至會刺激到周圍神經而造成腫漲。
6 r& y( s- y9 j( Y9 ]5.39.217.77
5 W, |0 x G" J5 S5.39.217.77
注意均衡飲食少辛辣
* h5 W. i3 Z$ }: O# H
" O' i! i6 P. \! Q9 ~4 V
經期間在飲食方面適當的多吃一些溫熱的食物，例如說羊肉、牛肉等，少吃寒性食物與辛辣食物，也應該避免油炸食物，否則很容易增加痛經的程度。如果適當喝一些薑糖湯，也能適時緩解經痛。
- o8 ?; C6 c& i) _5.39.217.77
6 T* i- M# V8 N& ^6 z5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
腹部保暖避免子宮受寒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^1 s" E; f' k) t! q. i2 f
5.39.217.77# X1 O; I1 s9 C; B
經期間如果不注意保暖，寒氣會走竄體入，就容易導致「宮寒」，經血從子宮中來，子宮保暖動作做不好，會直接影響月經的疼痛程度。「宮寒」將會引起月經延遲、痛經等問題。
) A& T D7 }3 l
公仔箱論壇4 r1 {' k$ k- y/ m
維持正常作息與睡眠
5.39.217.77, _; Z2 }% x5 [1 G8 }0 e
公仔箱論壇2 f* T0 }) Z9 J: i. g2 i( A! Z, R F9 M
月經來時要注意生活作息的適度調節，維持規律的生活，以及保持睡眠充足，該睡覺的時候就要睡覺，該吃飯的時候就要吃飯，這樣對於身體健康和放鬆神經有所幫助。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
