標題: [健康食品] 平價又健康 八種多吃有益身體的食物 [打印本頁]

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作者: hamtu5168    時間: 2013-3-30 11:04 PM     標題: 平價又健康 八種多吃有益身體的食物

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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）" S2 e$ u" C  X4 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b  ?2 {# I( g# I( V
在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。公仔箱論壇* f) u* p* W2 B4 e

  t2 ]0 a0 \) a, i* ^. ^5.39.217.771、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c( X0 d) Y" c3 T; T  V

5 T# x/ {5 \% x酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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$ a% s/ [$ i& b/ [具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
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( W& T7 u- y0 K* T/ K- h2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：
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! a- X/ `6 |4 @) O/ ]奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康  D& F% Y: x$ |2 n* d

9 I+ Q" K9 O: J公仔箱論壇奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。& G& u* K9 y$ P# l: m* R' V/ p

+ o8 r& u  t+ K3 S6 r- w. p, U* Xtvb now,tvbnow,bttvb3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：% H1 Z& a5 K0 r. s

5 i& U  S* j/ [; E( J" r公仔箱論壇鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
2 m3 k1 M$ f- v& `3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. i, c1 c; N* E
營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」tvb now,tvbnow,bttvb* {0 w' L- Q  l+ n: H* b3 r. B

' Y( Z8 E' ~3 O7 t0 Ktvb now,tvbnow,bttvb4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：tvb now,tvbnow,bttvb" C7 Q: V+ {4 u: M( o* B
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牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲+ ]+ U4 x& o. F: |1 a

9 j. `! O9 Y0 H7 r+ X根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。
- V7 S6 {, s6 v; y. [4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W+ _7 ?( S" {6 k* {% E+ Y: Z( M
5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, {) W. Y4 b7 ~0 h: Z, T* d

6 [" {3 B* v8 |6 V  S$ g! t. N* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。3 e2 f3 X; N1 ^" w7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! y. [% A2 l) Y* H5 M
6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：公仔箱論壇5 y; A8 }$ x7 O" \5 s7 T" R

& n4 d0 U2 |: h3 _鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。5.39.217.774 X  u0 G- x2 E( `4 J6 E

" P( m7 o  l2 ^; |tvb now,tvbnow,bttvb7、香蕉（Banana）促進性慾：
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1 |9 a: t% A: z& i3 t, U7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
/ [1 P8 a7 b# G' g9 E9 n9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I& E! L8 M; e$ c2 T
香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。0 B8 s% J/ v2 X5 |

8 m7 P% c$ {7 `$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
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薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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. a! O1 Q2 s6 `% Ktvb now,tvbnow,bttvb薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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, \& }8 m' _0 s! ^, _0 b3 h, |可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取公仔箱論壇8 t% T$ y4 k  {
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辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取8 `: C8 E1 \  k8 d

9 ^/ I+ z& N( b, U4 B1 s保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。5.39.217.77$ Y! M4 G, K/ x1 a2 D# C

7 U; o. p" }8 y" Q( Gtvb now,tvbnow,bttvb以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。公仔箱論壇4 m$ G# z7 [* o- i

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