身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。5.39.217.77+ e0 t" d3 d. [
專家看法
8 x. C: S) K6 Y& @+ {& C+ o( o  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
% ]$ q: x9 {6 M% `6 K9 u公仔箱論壇建議事項公仔箱論壇! m, R8 g( C1 ~- c) N) \
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。5.39.217.77" q: k3 a# y; f8 B- c# I' Y
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
7 _0 M% ]; _# v公仔箱論壇3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]' g. m* S* f4 m0 r, R$ a0 f
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
% O1 Y% V/ }& T! Y3 S2 p5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。tvb now,tvbnow,bttvb( V$ ?4 o, _/ \0 p8 T# ?% f
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。tvb now,tvbnow,bttvb4 b9 I6 @3 `, J$ L* f; y$ Q
貼心小叮嚀公仔箱論壇; |; _3 N' G7 s* m! S  o7 [
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。5 i: A! Z  M5 o) a( O( w* U$ ]

2 l7 ^# H1 l- ]; _+ P公仔箱論壇
% H6 {4 q5 o2 _8 q' K; j