不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V# Q: l" ^2 Y
1.雙手撐住椅背公仔箱論壇" s9 Y" R, t0 \2 {" R4 N
2.弓起身子，單腳屈膝90度5.39.217.774 n- y) O8 s* Z+ B
3.單腳向後抬舉
5 S- D& }3 a( ^( ^  n& W) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.另一腳反覆施做tvb now,tvbnow,bttvb5 P* F# d% H% j: a' D
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：公仔箱論壇; A' J9 n% K9 z6 I
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開" V6 b/ J" w6 Y7 {% C) c
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直5.39.217.77$ f" B$ G  c* I. o
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
- f) V3 V; r* F) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

蛙式：
) }" c, g$ ]# [( R$ ]- A/ d' ^5 o* }公仔箱論壇1.雙手支撐在椅子上
+ ~7 Y% K2 z. X& z: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
$ }' T5 h5 P5 g" x# [公仔箱論壇目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb  f, W9 z' h2 q
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                                                                   人魚式：tvb now,tvbnow,bttvb3 f, u1 \9 ^& E" l! ^9 X$ M
                                                                  1.雙腳向前伸直
  s0 p# s; [& A/ Y- l7 V# L                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
7 ^7 d5 l# Q/ {: Q/ g3 ?1 S公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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4 Z. b( d& K& @$ E- f/ U8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。