不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：公仔箱論壇5 T, D9 L8 i) K( t5 A
1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C& F* @9 Z) x" T  W! x6 L
2.弓起身子，單腳屈膝90度tvb now,tvbnow,bttvb# x# @. V# }# @) `- U
3.單腳向後抬舉
& ?% g: @5 J! x8 rtvb now,tvbnow,bttvb4.另一腳反覆施做
6 ~: C( J  Q- H/ _6 btvb now,tvbnow,bttvb目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：
6 \- p% |7 Q# V& U: y  ?                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開0 L# O5 z7 _; b; E
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I& X' ]2 V: s3 @$ K
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb1 A$ O8 Z5 @+ a$ m8 K# F

蛙式：  }* ~  p! Q0 G$ s7 I( B3 A/ H
1.雙手支撐在椅子上
8 `5 F4 f9 n5 x, p7 I: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m9 S$ b5 Q, h3 W  ~" |
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：5.39.217.77- ~" g( O* z/ ^3 i4 ^; e! w/ j( e, s
                                                                  1.雙腳向前伸直
9 i. i3 r% L! r; v) w                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
' h. [9 A& n: K$ j1 ctvb now,tvbnow,bttvb                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群5.39.217.77: N4 F2 s$ o( ?4 q# x" t% j3 }

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