不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：5.39.217.77* r. y- C2 \/ q
1.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i& b& M0 D5 W% A# w
2.弓起身子，單腳屈膝90度
; g, J0 X4 O  f* c  S% X# \5.39.217.773.單腳向後抬舉
1 U* y* j* T0 w$ [% Ktvb now,tvbnow,bttvb4.另一腳反覆施做5.39.217.771 g9 f# w/ a% G- e1 P9 k
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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                                                核心暖身：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H9 M* C+ Z2 T6 C  `
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開tvb now,tvbnow,bttvb! e  C/ {1 p, R! v
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直# i2 h! o9 U+ |5 U" i& s! C# A
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌2 G" r+ C! b& c3 }

蛙式：6 E" E7 }3 a6 a0 E1 y' Z
1.雙手支撐在椅子上
8 ?6 g7 u! V8 `0 O7 H2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動tvb now,tvbnow,bttvb5 F3 I, k3 d3 v, W, Y; |
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群1 E1 F* r2 ^- s) Q2 O
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公仔箱論壇9 S2 J+ b  d1 ?+ G  W

                                                                   人魚式：
* U; A* Q6 j. e+ L- V/ K                                                                  1.雙腳向前伸直
7 _! X2 w; ?1 u: Z: ]5.39.217.77                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回5.39.217.773 Y! v; p3 Y- t
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群! f. v$ u0 z& f
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