不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
) x/ A+ I( K7 j; o1.雙手撐住椅背公仔箱論壇) x4 R* v# t; j" ^) \7 g3 O
2.弓起身子，單腳屈膝90度% x3 @& b1 i% q9 V
3.單腳向後抬舉+ I9 R* d: I8 b5 ~" _
4.另一腳反覆施做5.39.217.774 D* Y5 H5 `, h) m# F
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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1 Z# W4 Y% A: i& {2 S. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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                                                核心暖身：
% r- O5 X0 L* C4 S; a- ^                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
7 g; ?) ?. _+ l% {6 h, ~* y: x                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直公仔箱論壇  L; {8 d8 H* [/ q! A7 Q
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
) l& v7 n7 F' |( V6 j1.雙手支撐在椅子上
# Z9 R4 T- g% x1 T7 K( _" A2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動公仔箱論壇3 p8 z  e) S# c5 L8 P; }
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群5 Q& [7 h( ]: s5 U, Z: i1 u) I) B. ^# U
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                                                                   人魚式：1 S( B8 F* W. I- `$ q' {
                                                                  1.雙腳向前伸直公仔箱論壇% e0 H4 E4 H9 j9 q
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
9 k- u% c  t6 S! E% `( \tvb now,tvbnow,bttvb                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z$ H# M& d0 q* R$ l3 h4 P
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