不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
+ u' e% }* [) F% I. u+ G4 y: M公仔箱論壇1.雙手撐住椅背0 m. ^8 k1 _) u: K
2.弓起身子，單腳屈膝90度
: A* I: K  x$ I- N5 G9 h3.單腳向後抬舉公仔箱論壇( o% Y: S' X4 J8 A( I
4.另一腳反覆施做公仔箱論壇) z& j1 ?( G0 F/ H) l
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x& W- F* ?. _* M! A- v8 z) N3 i& W
5.39.217.777 F" P$ N: ]3 }/ H" S1 _
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                                                核心暖身：" B- T5 J' p- ?0 W5 c9 e1 l
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
1 p4 Y% E( {- k, h( L6 H公仔箱論壇                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
6 N, M+ O: k! l% [* @1 d公仔箱論壇                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌% Y7 }$ u& c" n" e: m

蛙式：公仔箱論壇1 I8 u* B0 S+ T! r! b: ^( q3 Q% N
1.雙手支撐在椅子上
( G% X# z6 X# [- v; E8 l公仔箱論壇2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動
( t5 j7 ^% V% V# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
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                                                                   人魚式：' s- K. B/ ^1 Z7 i8 p+ b) q& o' D3 p
                                                                  1.雙腳向前伸直5.39.217.77- N5 L9 r: f' X' O& j( S( C0 C
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
' {7 P7 }, O" h; u; d) E: ]$ r公仔箱論壇                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群, ^7 V5 O* F) {+ }! }, k$ s
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