不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：8 {) i5 F# o  H1 @. e
1.雙手撐住椅背
% O7 }" Q8 ^9 Y) X" O; i) U2.弓起身子，單腳屈膝90度公仔箱論壇1 a. v4 S+ t  p5 i$ ?
3.單腳向後抬舉
) P8 b, S2 [6 K+ D6 m! K: N4.另一腳反覆施做
4 f. {1 w  H* |3 X" j8 Z, t目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群! g0 E7 L) `7 d% F* G: n
5.39.217.77% T5 Q/ R/ ~+ _# P% H8 H7 }  O

' `5 M4 n' C/ Rtvb now,tvbnow,bttvb

7 \& N$ W, w9 K$ b5 a

                                                核心暖身：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n! D8 R: q3 A/ K% I' x
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開9 B% L0 D' Q/ |, `; L
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
' _( ?8 \3 a/ S. P+ a) T" {tvb now,tvbnow,bttvb                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d# y. E( a1 V" |, s" U& a4 g

蛙式：
  ~2 L/ h/ A  B3 c4 V5 C1.雙手支撐在椅子上
% \% d1 P1 s* L9 J5 R6 a" P0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動, w; m9 J" ]7 K, |
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群5.39.217.77! y" s8 J) @: J+ Y7 N$ [# B

0 n& ]+ v0 V& X& o6 z: atvb now,tvbnow,bttvb
" R0 K" x$ R4 g8 G: atvb now,tvbnow,bttvb

                                                                   人魚式：5 A. e5 g$ z: w. m6 H
                                                                  1.雙腳向前伸直
* p5 A1 o- q) F5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回( X3 W- A* \" ^* l9 @
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
$ g  F4 O9 B1 n/ [# g2 n/ {( G. n. j1 j8 g  G( Z

& D  p) b# E8 S! Z0 `5 Stvb now,tvbnow,bttvb