不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
# t/ u- C- r  y7 n& [$ htvb now,tvbnow,bttvb1.雙手撐住椅背5 L. E6 S( Z1 _. u! N8 B
2.弓起身子，單腳屈膝90度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ], P9 \1 z6 B) P- j9 s
3.單腳向後抬舉
( b: Z, P+ {7 T3 J8 f4 E, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.另一腳反覆施做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g) ?) v& l  W4 Y# u2 C% j
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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  Z8 f( {0 l1 ~1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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                                                核心暖身：
, G0 X6 m) V) \: J& U+ o                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開tvb now,tvbnow,bttvb% W/ [7 a. o" V0 {- N* v
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直( m$ H0 F% {: ~, M* z/ C, ]
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
! N7 b1 f& o" E3 Q+ O公仔箱論壇1.雙手支撐在椅子上5.39.217.77+ D* L5 i" ]2 w9 H' I
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T$ H" W4 i0 @7 x! t! u
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb% r- ^* K* c" M

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                                                                   人魚式：5.39.217.77# W# l: O2 B2 r, r  g' ]/ @
                                                                  1.雙腳向前伸直7 Q! Y2 l- b$ f8 E2 V$ y- K
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回# R( A7 k& p8 h4 S' G
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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