不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
- s8 B0 r* I3 ^1.雙手撐住椅背
+ J" F3 i. ]' }% htvb now,tvbnow,bttvb2.弓起身子，單腳屈膝90度tvb now,tvbnow,bttvb+ `% E- V: D1 ^7 {7 Q
3.單腳向後抬舉
6 a/ \# z0 t7 a公仔箱論壇4.另一腳反覆施做- k; T" K( q. a  O7 F, J, _9 F  H
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群
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/ y6 y, v) ]) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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                                                核心暖身：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]5 W6 Z9 D2 v
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開0 Z# x9 i# J  L2 ^4 d
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直' k  m8 Z  l2 d0 T- a5 t
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：
4 K* J' X+ w: K8 w/ E' w; b. V公仔箱論壇1.雙手支撐在椅子上5.39.217.77$ _# X+ X2 l5 D: L9 h* D7 g) u
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動; H  ~, @! e5 S& j7 x6 g% e
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
0 H, r: o3 A" ?, ^, c* I$ V公仔箱論壇5.39.217.771 Q- S' P5 [' h7 g' F# M& J
公仔箱論壇, e- D- P2 x- X

                                                                   人魚式：
5 e1 A, ]& V; W/ }* _4 M" ^3 ^公仔箱論壇                                                                  1.雙腳向前伸直
+ z8 v! a+ O) r9 dtvb now,tvbnow,bttvb                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回2 C3 \* ^& U6 y* }; {, Z3 b8 N/ m' p
                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~% h' h8 _" o. _( a$ Q* [