不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：
* x- l' Q- @8 [) s$ S5.39.217.771.雙手撐住椅背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I- o( Y0 ]0 u( X
2.弓起身子，單腳屈膝90度
2 E6 u5 g4 h4 C( ttvb now,tvbnow,bttvb3.單腳向後抬舉5.39.217.776 L2 V( f/ y2 _6 ^7 {; n- S* i
4.另一腳反覆施做
- A4 @- w2 M- c0 D' {& ?7 r目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群5.39.217.772 a, _  j# `8 I; q: |7 v

! ?9 _% k9 `1 y9 F: F* V5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" ?  I( _  ]7 b  P6 y2 a# ?

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                                                核心暖身：
: \$ m1 N) @" q8 }5 {4 d2 o                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開5.39.217.77# K8 u7 k$ D% S7 l8 j1 q) F( N
                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直5 I1 x, g5 Q# \; W, V3 l* _+ F8 p
                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌
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蛙式：tvb now,tvbnow,bttvb0 s8 S1 g2 ]3 n
1.雙手支撐在椅子上
- d- |. U$ f$ S& F7 a% B2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動9 ?9 p; M7 F9 |7 q/ s& A
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群
1 D1 \. i' R* ]* R) {2 C5.39.217.775 p( j$ K  B  R4 {; t9 O8 B' o7 Y
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                                                                   人魚式：
# r$ N5 d  N8 m: S, a公仔箱論壇                                                                  1.雙腳向前伸直
; S; I2 a3 x7 i6 E# g; g$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
7 z" E" j. j0 C1 G3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l1 [' {2 X) `, T

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