不想花大錢，但想要雕塑身體曲線嗎？馬偕醫院設計「塑腹四妙招」，只需要一張椅子，自己就可以在家進行免費的塑身課程。

馬偕醫院皮膚科主治醫師蕭百芬也表示，坊間的塑身療程並非萬靈丹，民眾仍應養成正確的減重觀念，作息正常配合規律運動，才能雕塑完美身材。

翹臀式：4 u5 h! ~- ?; b/ k, g% e
1.雙手撐住椅背5.39.217.774 k& ]3 |5 I) t
2.弓起身子，單腳屈膝90度! u; s0 i$ Z3 t, V5 h% `
3.單腳向後抬舉
$ ?( f$ G- L0 X. i' M4.另一腳反覆施做5.39.217.77! }! Q5 E! J- w
目的：訓練腹肌、背肌及腿部肌肉群6 e. ?0 j& h  r+ p5 C3 _
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                                                核心暖身：tvb now,tvbnow,bttvb/ n+ h4 s. n8 D2 r
                                             1.座椅只坐三分之一，雙腳張開
9 l: C/ P3 V+ e# @5.39.217.77                                             2.雙掌交叉胸前，雙臂來回向上伸直
& h2 `7 p; ]1 A0 B! X9 i5.39.217.77                                                目的：訓練脊椎關節、腹肌與背肌tvb now,tvbnow,bttvb/ z0 w! P4 ^4 ~+ d

蛙式：5.39.217.77+ J& h1 P9 ]% D9 ]' F' w7 `
1.雙手支撐在椅子上5.39.217.77: r1 K* ?! `0 v& ?; e
2.雙腳像蛙式游泳一樣，來回擺動- i+ `" B& I' a- }; P- _
目的：訓練腹肌、背肌與腿部肌肉群tvb now,tvbnow,bttvb& q% ~% A. x" L
3 v' p) a1 m- O5 x6 p4 `
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                                                                   人魚式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H# t" m! `6 c. O3 ?% u9 h
                                                                  1.雙腳向前伸直4 B4 u: F8 |  }! h
                                                                  2.膝蓋彎曲，側身縮回
3 y) u# y! {) g, n                                                                    目的：訓練腹直肌、腹內外斜肌與腿部肌肉群9 M. l0 [3 \( P6 H1 J" V, m3 n
tvb now,tvbnow,bttvb5 g% C, @0 Y5 Y9 c0 d* X4 i

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