標題:
[健康資訊]
咖啡燃脂？小心傷腸胃牢記5原則
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-3-23 01:08 AM
標題:
咖啡燃脂？小心傷腸胃牢記5原則
現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。
( V! ~5 a4 g; T7 a3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 B* g! q( o$ {+ U4 y公仔箱論壇
苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。
: y. X H- w- w; X. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \# o. t" w8 U. u9 [3 B7 G
利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。
/ f8 E7 _' _5 y, J! Y9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 |' G( R$ x% R8 l+ ~4 d5.39.217.77
曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。
]& N; n0 S2 h' M
; E" I e: a# Y& S8 }
喝咖啡不要胖 掌握健康5原則
% L4 j- Y4 M' J* w I
tvb now,tvbnow,bttvb; L7 Q( w+ T e, r) k" T
1. 少喝三合一咖啡：
三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。
5.39.217.776 G' R, ~! k; n! ~& Z
* x) c# Z9 ?8 R$ d. w' u7 Ttvb now,tvbnow,bttvb
2. 最好不要加糖：
不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。
% h7 E& a; {; L- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) f$ ]- W" Y. Z0 y1 I; B& r8 C$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 不要使用奶精：
有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; O' h( ]& C9 u9 I$ e
3 V" y; q5 E) O3 ~' ]+ L6 Z
4. 不要空腹喝咖啡：
咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。
" b6 m% C4 M8 ?+ I: Ttvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 X5 l; M! x6 Z( \9 o2 d
5. 適度補充鈣質：
咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。
* b0 S# x* n* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z b* X( V, W( Y) y$ q8 }6 }0 d( v公仔箱論壇
有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫
' Y4 N7 u5 X8 j }1 K2 Ntvb now,tvbnow,bttvb
的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲
( Y* t9 f8 i) ^) @( @( D* n公仔箱論壇
用可能有心悸、心血管等副作用。
' B h; V- ~, `' R* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v1 W% [6 \" o; ^* |; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H- [/ U/ q5 G; C+ J4 Z3 d# T
0 }7 |8 ^% G; B1 S% H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
