Board logo

標題: [健康資訊] 分享老中医的养生秘笈 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-3-21 10:22 AM     標題: 分享老中医的养生秘笈

 健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求,我们时常向各位专业人士请教养生的好方法,殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中,如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话,那么对我们来说养生也是一件很easy的事情,今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
) l3 B4 Y- y" ^" i- h9 \9 D% S5.39.217.77, G; p  A( J+ {# x* x6 D) v

) \; H3 U! K$ K* Ftvb now,tvbnow,bttvb  从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮,皮肤细腻而有光泽,动作敏捷,没有一点老态,而且周一至周五,专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑:他究竟有什么样的“养生经”?
; f1 Q1 D9 R$ H2 Z! r; xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 l( Q) z7 S0 F. M
tvb now,tvbnow,bttvb" Y5 E/ i' t" B# k
  每天喝杯山楂汤
4 i! f1 r$ p$ y$ \) k8 @4 e  @! D7 b+ c4 }% l. j+ D3 ]

# r' V# C) a- d  \- I( F  专家每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝。
" u% P" Y  f* s& Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" j' _2 t# t' n
tvb now,tvbnow,bttvb7 O8 e1 \' w8 ~9 x
  “山楂可以降血压,可以软化血管,从几年前开始,我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可以预防。”专家说。
; E( T  K* @9 T
9 g5 X7 z7 l2 ?6 y! O& a3 L# B5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t: c5 y* ^2 M6 O9 z- _+ }
  每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。
2 r3 M( |1 M, V1 [! p8 T# RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, D% V! D5 Y# w
0 i0 w" |. b6 j0 P4 f, F- u& o
  每周去爬一次白云山,从上山到下山,约三个小时,做做深呼吸,随意舒展肢体,这个习惯他已坚持三年了。
7 m* [( G2 Q1 C1 }  H
5 }# D* `: ~" Y  f$ j+ o9 F. w8 i" U5.39.217.77
) w; j/ s, ^  A1 ~
  每年写一本书。人老了,就是要勤用脑,脑子用得多,可以预防老年痴呆和脑萎缩。
$ ?/ i  f! u7 g6 t
1 R+ Q& N( f! ^; g4 L0 L0 \% S8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ \7 ~; r0 K+ Q/ X3 V
  注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操,可以消耗体内脂肪,肚子饿时的步行效果最好,脚跟、脚掌同时着地,可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉,睡觉时,穿薄的内衣内裤,可加强身体热量消耗。
4 A# e4 c5 }. xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n/ s  X) r6 p7 t! A# J

% E" j, q$ A* o  防中风锻炼手脚9 O8 D9 L$ J5 O; Z# X) y5 t
1 J; r! p4 U) T
公仔箱論壇- Q$ Q8 |: E' @2 Z% e+ r
  从50岁后就要预防脑中风,中医认为,中风与年老体衰、肝肾亏损有关,又认为百岁之寿始于足下,俗话说,树要枯,根先枯,人要衰,脚先衰。
) o  }, p% m. w% S0 G0 X# P公仔箱論壇) |# p& _# J- O- [+ e2 Z
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( Y0 R& D# ^+ q1 ^- w% C8 ?3 c
  “要强身健体,临睡前用温水泡脚,胜过平时吃补药,”专家说,平时可以按压足部,按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴,每天按压一次,每次每穴一到两分钟,可以滋阴补肾,平肝熄火。* [1 g; v( T% o1 B

, I5 O  B, v: O" ~& n  M3 c
6 Q: a- u) Q% M$ P6 t- ]$ L$ }
  经常运动手指、脚趾,有助于加强末梢神经循环,增加心、脑、肾的血流量,具体方法是,用大拇指推捏5个脚趾,用右食指、中指夹着左手的手指捏,或用左食指、左中指夹着右指捏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P1 V% H4 a9 ?  L8 j9 d( _8 B
tvb now,tvbnow,bttvb9 [5 O6 h- A" j5 j9 G

. w) p" Z/ B, k% E) o$ v  专家预防脑中风还有一招:洗手有讲究。先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。中医认为,手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热是个契机,对脑血管有一个反射作用,可以预防脑中风。& {( W4 o7 N! {# T
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 t2 X3 s& M% H/ K. t
tvb now,tvbnow,bttvb$ R! v4 }* I- s$ k
  “养目经”就是扣眼球TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \0 p# f7 K2 X# j0 E

& ~, @9 t7 y, ?8 L5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb+ R6 K; B' R0 r9 @
  72岁的老人,看起来眼睛特别明亮,没有一点混浊。5 t2 T8 O9 H! p3 r' y9 y

6 m4 [4 Y/ c- s- F公仔箱論壇

( V; V0 B, P  ~. ~* {" q5.39.217.77  专家的“养目经”是:每两个小时(特别是工作期间),用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球,每次扣几秒钟;近距离看东西后,一定要望远,放松眼睛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z6 y6 \$ s9 R" e8 B

) l* \3 P  e8 X3 x

; l) k/ A" G9 {7 j4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  十年前,专家戴度数很高的老花眼镜,现在,老花镜摘去了,他的眼睛越来越好使了。原来,他一向注意饮食预防耳鸣,平时多吃含铁丰富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳;, X  J  y. `- O
公仔箱論壇6 c. S- n, Y/ u: L

0 s; ?1 E  o* w' @+ s3 Q) z! W9 n) ~公仔箱論壇  注意食疗补锌,多吃含钙丰富的食物,补充维生素A、E,特别是维生素D含量丰富的食物,如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化,进而累及耳蜗血管硬化,摄入维生素D能降低血压。”专家说。tvb now,tvbnow,bttvb' c  t* y: q1 v% G1 Q/ D
tvb now,tvbnow,bttvb: u* J( e! ]1 X" o. g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z3 p1 Z+ _6 `7 w" P( x
  健身体巧扎“化脓灸”
6 M. A* c* c8 A, q/ ftvb now,tvbnow,bttvb
' q' N4 n& v" s, J3 e/ c

0 K9 N9 c1 I/ J公仔箱論壇  化脓灸是中国古代的一种疗法,是艾灸的一种,可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人,手术后两次复发,扎了化脓灸后肿瘤消失了,没再复发。
# a) S' l; v( e/ H# `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v# H9 _3 G! I7 d8 ?6 G1 v& n

% w% b+ p0 b  d& q+ stvb now,tvbnow,bttvb  《针灸资生经》说:“凡着艾得灸疮,所患即瘥,若不发,其病不愈。”据专家介绍,这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸,灼伤皮肤后,使之起疱、化脓,最后留有瘢痕,灸疮化脓以防治各种疾病。目前,化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理,特别是能提高老人的抵抗力。
5 _" @& I. X$ c; V. x+ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m+ Z- [; D6 D/ {
3 G0 P" Q; m: `, a9 p# ]( z
  冬天,可以赖床5分钟
+ O$ n6 C, ]" X  P+ h0 Q5 u5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S1 y8 z8 H  c! V
tvb now,tvbnow,bttvb$ z  Z+ m( u6 y9 X
  冬天早起,对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界,想到外面的寒冷,人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时,赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D) S. ~( e( R# H  \

, i' E# `, K# o) ^0 z

$ ~2 ^. D5 ?$ R) Y  冬天寒冷,在被窝里小“赖”5分钟,不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
. N, H7 w( w5 T+ @, Q
9 y6 R' j0 O- s3 u$ i5 L6 @

" y( i( U/ G# U9 K9 ~  o! {# hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。公仔箱論壇7 U) t  O& h" @' O$ d/ Z

# }- R. ?! l0 y5.39.217.77

% b& H9 g# |$ O" c' R5.39.217.77  尤其是老人,毕竟腿脚已不灵便,骨骼易脆断,起床时动作更要缓慢,给身体一个苏醒的适应过程。+ {+ I0 X+ y$ ^9 z& ]
公仔箱論壇& r3 G" C! d) O8 E8 v' {

  P* F5 ~" }( m5 |  还要指出的是,古人有“日出而作,日落而息”之习,在冬日,在阳盛时起床,能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温,对体质弱的老人和儿童来说,能够增强其御寒能力,预防周身乏力、心悸气短等不适症状。
作者: waki00a0    時間: 2013-3-21 07:18 PM

好文章,感謝分享




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0