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標題: 五个妙招抵御零食诱惑 [打印本頁]

作者: val_xev    時間: 2008-1-16 03:00 PM     標題: 五个妙招抵御零食诱惑

别吝啬你的午餐
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  即使你希望KeepFit,但也不要吝啬你的午餐,吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议,应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。5.39.217.77+ ~. j! q! G7 X5 a, Z5 n% r' g! S
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对肚饿之准备5.39.217.776 B8 K6 a% s* w; _7 D* Q2 ~0 a
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一般来说,我们三至四小时便要进食,因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内,都是非常方便及简单的选择,并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。tvb now,tvbnow,bttvb1 K3 x. b9 C, {. @! _

9 R5 R; t$ X3 U0 V8 E1 M& `享用一顿悠闲的下午茶餐
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8 ~; v3 s+ V* l$ W( M5 t  心理学教授,并研究自我控制的专家JamesMaddux指出,当妳在吃下午餐的时候,应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式,甚至于进食每一口后将零食放回桌上,妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。1 h# b; {8 P. i5 w

" {. j9 [. G& z& l" d2 b" v了解自己tvb now,tvbnow,bttvb' W% W4 M# P% w1 f8 \

3 o2 ]3 b4 D' t; I2 f) Q* k, o' V/ i* L公仔箱論壇  当你有意欲想吃零食的时侯,你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿,肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此,于每一次感到肚饿的时侯,应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。4 ^# f( Y+ @# ~( q8 J, f
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找出源头
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/ D- E# a2 R. M0 i) T) O7 P% d. P  c7 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  当你感到肚饿的时候便立刻进食,并不是最理想的做法;找出源头,对症下药才是解决的方法。换句话说,应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内,妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话,躺下来闭上眼睛,休息五分钟亦有帮助。
作者: kd90lmpv    時間: 2008-1-16 04:31 PM

我自己抗拒零食的誘惑就是靠著自己的意志力來克服




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