標題:
[健康資訊]
眼睛的日常保健提示
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-3-10 01:27 AM
標題:
眼睛的日常保健提示
■ 遮陽
9 Z* _+ A" [- Z+ Y6 E/ Y公仔箱論壇
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
tvb now,tvbnow,bttvb _5 n4 F+ I8 f! f, E. `
$ |. t7 g0 X* x# `3 v2 [% e; B5.39.217.77
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
( v/ Z) K* N( x9 P6 Y
• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。
, r( `# L5 T& @tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇& Z+ S; m y1 B. o' X! e2 m
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。
3 u! o" U. W$ F: f, B' N+ X, Itvb now,tvbnow,bttvb
# g7 z2 z+ P, a+ ^( F) M( x
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l1 s+ B, i+ d/ U& Z- T
: `) f/ g4 E+ X$ m4 P n/ }
■ 保持距離
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J& P" a% O+ W; ?, B. Y
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
) J( j7 h3 @% B9 O3 Z% S% `tvb now,tvbnow,bttvb
) ^. I' ]4 W$ ^( E5 ~: W
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 F! _, a6 r! V5 H
5.39.217.77$ |+ a1 q3 M% ^6 I! F
• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
8 x" m& s3 O( q" V6 x, Jtvb now,tvbnow,bttvb
1 w7 W0 Y3 l S6 `- t3 e* ]公仔箱論壇
• 閱讀也應保持約30公分的距離。
0 n6 T3 V1 Q% I6 D: ^9 ?5.39.217.77
5.39.217.77( j- t2 Q1 ? |1 i0 r4 r% Y7 G7 x
■ 視力矯正
* c) H0 w& I# I5 O% ~公仔箱論壇
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。
k2 i: i9 Q0 ^8 e1 J1 i% k
, L3 s5 Q/ u1 U6 L3 k# N Ntvb now,tvbnow,bttvb
■ 定期檢查
& m. M+ B: Y- w0 I. s
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
. q ]/ o2 v& d& x; T公仔箱論壇
5.39.217.777 T; |0 f: v& c9 o2 s. O: S# a
■ 飲食保健
& z3 m7 b* q: @7 U& ]
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。
1 c5 J4 @7 o# x+ N5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
