公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 如何改善手腳冰冷 [打印本頁]

作者: y6811351 時間: 2008-1-14 01:20 PM 標題: 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷: l. B4 l7 I6 I/ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ |4 c- m* u5 q0 q# }
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 % Y  G& W8 h! f8 d7 Q! L4 P. ^; X
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
5.39.217.77" d0 z: L! R& u! a5 X
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。   n  [0 k. G4 C: U+ ]

手腳冰冷的主因 1 I8 I5 \: A( o. f! O
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ' u' ^6 L6 V; W% a
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.77+ p8 j0 ^7 T0 R' {) R4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J  h* C; K# `# v5 W( q
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.77* d- r0 W7 _1 S' x8 C: w

．攻略1：勤運動．勤甩手 6 j, R2 x3 j% r
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ % Z( X! h7 e" r" q; p7 ^0 I* Y+ R

用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.77! {. c% M7 b! o! g& |! O
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
5.39.217.77+ c3 \0 I+ [6 w: c
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。公仔箱論壇5 U6 ]1 m8 j$ J; U; t
7 c- x% {8 c+ E6 }
．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇7 `% U* P2 w* t
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb/ e( z2 c; [8 u/ T. @
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
( i- \! O/ \7 R
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; @* f" h4 ~6 Q! w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V. `1 m1 o3 m: ~( V$ y
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.77. i2 q; \' `2 S% Y( Z( y. x0 A* u
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 - a/ g3 _& x% w7 _
# A# o) _$ @, w6 b& l" b# x/ c9 A
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.77, ^) W  ?: Y# r
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g0 S4 `3 z) H% h* V, S8 w) D9 j/ X
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
公仔箱論壇! Y( Y5 Y. ]. ~
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
公仔箱論壇3 }: O. |' p8 y; r  c; f
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 3 Y! H* }7 r3 l) O0 S: T
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，公仔箱論壇. l9 G+ C' ^" _" M) p. b7 s; P9 ?
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
tvb now,tvbnow,bttvb( g9 K4 y8 y/ H" F  r. A7 I9 d3 w
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。公仔箱論壇) W5 l/ B% B6 T6 G+ g8 x2 t0 N4 o; R
公仔箱論壇0 K7 E9 p* e4 ]4 ]' K9 }
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.77; R8 j$ V2 f2 E2 u" h7 I; s( U: \
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; j$ i+ r* X) |# }/ h+ p6 ]
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ . [  x- Y* j9 O3 B: |2 y

．抗手腳冰冷食補3帖： 8 n+ r7 Y% |% M

＊人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。

＊人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
公仔箱論壇! Y/ X* U' F0 Y$ F8 D' ?
＊紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77( d$ S7 j  \/ c" }, T+ z

．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.779 {2 W+ M  u2 q
: h1 ?. @. B& E. L' T8 @
．攻略8：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.77- l/ J. `: y' v
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B# I+ {% v. T$ O
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l8 X8 w" q, d# m: h& n: E, d3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! y4 q7 Q' y0 h$ @! K
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 0 k1 z4 g3 N/ ~0 e) y! e/ N
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ! J+ f* k1 v# g) ]: j
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb: k& I' z, ^; X1 Q2 |0 f
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h2 k9 u2 S7 z- P8 a2 C, C
5.39.217.774 q8 r$ l1 b" V3 p$ Y- E
＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb6 U: l# i" W% x* F
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K; @3 K& ]' c- N

＊如要加強腳的保暖 . t+ g+ v- j$ N0 l. }  S
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 3 ]! S# Y/ w& n; L9 G/ [
4 M# b; g. J5 {3 i' ~; v. q( k
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M& p3 _7 Q) ^  H

．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.773 v3 z+ X) Y1 Y

另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b% I4 `. _/ u2 _; f4 S+ E1 V/ ^
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

公仔箱論壇* M, F9 U0 M- G1 b
tvb now,tvbnow,bttvb6 x& f* C4 V" e. K( J

作者: hiroisme 時間: 2008-1-14 01:45 PM

thk,but use other font color will b better

作者: raytian 時間: 2008-1-14 06:14 PM

谢谢分享"":onion05:

作者: maisychan1021 時間: 2008-1-15 06:53 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)