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標題: [健康資訊] 运动后大量喝水当心水中毒 [打印本頁]

作者: curtlai    時間: 2008-1-13 11:49 PM     標題: 运动后大量喝水当心水中毒

运动后大量喝水当心水中毒$ y& J) ^, m, ]1 F' ]' i' e
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水,还有人以啤酒解渴。营养专家提醒,这些不正确的饮水方式容易损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb& J% H" ?* a3 V
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主要危害5.39.217.77; K0 N4 R% K+ O3 c5 |
大量喝水当心水中毒公仔箱論壇, P- @/ u3 C" S

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' V7 a8 C7 {) D5 b4 j1 D$ X0 G2 v賛賛专家提出,剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水,会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中,造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高,易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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% m) E, I$ K/ d5 t! d: W# E: }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。公仔箱論壇1 O  N7 F4 d% R, r

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/ o# f  D, H2 h% Y# P; w$ ftvb now,tvbnow,bttvb口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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专家解释说运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。
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    锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主;最好喝些1%的淡盐水,如果不方便调配比例,也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料,可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠,维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。5.39.217.77: [. a5 {! `1 _: Q  }

( G2 @4 q+ N' m8 p" O! P4 T1 L* x[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ]
作者: chinhc    時間: 2008-1-14 12:19 AM

thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者: akoo88    時間: 2008-1-14 06:23 AM

thanks for sharing!!
作者: dudu03010    時間: 2008-1-16 12:09 AM

顶一下吧   .
作者: nthimpossible87    時間: 2008-1-16 12:29 AM     標題: 回復 #1 curtlai 的帖子

thanks
作者: kd90lmpv    時間: 2008-1-16 04:45 PM

謝謝你提供寶貴的知識
作者: GIORDANO    時間: 2008-1-18 11:37 PM

有無甘大件事,我成日飲拉




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