標題:
[健康資訊]
运动后大量喝水当心水中毒
[打印本頁]
作者:
curtlai
時間:
2008-1-13 11:49 PM
標題:
运动后大量喝水当心水中毒
运动后大量喝水当心水中毒
/ |* K* }5 f2 w# L7 Q5.39.217.77
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水,还有人以啤酒解渴。营养专家提醒,这些不正确的饮水方式容易损害健康。
) @# l) @3 W% }6 y7 u3 u3 m公仔箱論壇
( h% A9 }: @& l
' g4 H; y8 Q) |
主要危害
1 `6 ? V) d d/ {1 u8 k& J公仔箱論壇
大量喝水当心水中毒
7 B3 U( U2 s) O9 `1 U公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- f" H5 c/ ~0 y7 ~. w
3 }4 W+ O1 n" x, i7 ntvb now,tvbnow,bttvb
賛賛专家提出,剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水,会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多,盐分更易丧失,更易使细胞渗透压降低,导致钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中,造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高,易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
5.39.217.77' y( l1 @0 n$ |- j
7 o8 \+ i7 s& }! R% t0 m公仔箱論壇
% p" D5 I' \) a, |- j# I# u5.39.217.77
剧烈运动后,有人把啤酒当水大口大口地喝,这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 Y& c: H. s7 z2 R9 c0 _! i4 B) _. |
公仔箱論壇; \+ l S( F4 m: t
$ |2 S* H5 m4 r; O" l
口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
公仔箱論壇5 k/ t1 a8 j% ^- d& O6 h5 z! _/ B
4 [0 O; ~4 w4 v- z: N7 |+ p
正确方法
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c) s- L9 @0 o, Y
8 D1 |+ ^5 k" ]6 x; `公仔箱論壇
大量出汗应补淡盐水
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o9 \8 Q) y$ a% Z) L+ I+ M0 i; A
# }" M7 z& a% ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j" B% r* ]* H5 R4 R
专家解释说运动中出汗多,需饮用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。
: _* }$ t% Z3 T
7 z1 o% V3 \8 L* Z4 P# T
7 A+ N2 f* D: y公仔箱論壇
锻炼出汗量大,无机盐流失,补水应以温淡盐水为主;最好喝些1%的淡盐水,如果不方便调配比例,也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料,可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠,维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
, j1 ^9 P4 F) R/ b% c! o公仔箱論壇
7 J" W; n) S" `+ ^& ?! l
[
本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯
]
作者:
chinhc
時間:
2008-1-14 12:19 AM
thank u sharing...it's very important to people who like sport....
作者:
akoo88
時間:
2008-1-14 06:23 AM
thanks for sharing!!
作者:
dudu03010
時間:
2008-1-16 12:09 AM
顶一下吧 .
作者:
nthimpossible87
時間:
2008-1-16 12:29 AM
標題:
回復 #1 curtlai 的帖子
thanks
作者:
kd90lmpv
時間:
2008-1-16 04:45 PM
謝謝你提供寶貴的知識
作者:
GIORDANO
時間:
2008-1-18 11:37 PM
有無甘大件事,我成日飲拉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0