運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。5.39.217.77$ }! z. S0 ?6 C
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！, o O4 S/ k" R, p
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：, ?. `2 @! H( ]5 L1 P
! I2 E: f; h0 ?& ?tvb now,tvbnow,bttvb 5 k/ }% u. A6 ntvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐$ V6 t+ C1 ^# x
& V! s; j# H4 H7 S; I 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇0 @6 K# c! E. M9 Q* {$ L( r
5.39.217.77% F7 a0 ~. n! e' ?! l 2.每日5蔬果 " |5 ]' L- g S7 p * z! o1 E6 ?. ^2 Z0 [
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。 9 @3 {- R1 Q. L, x2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y/ X) w T0 ?. q, m1 m: A3 J 3.每日運動30分鐘 4 r/ v+ B: x& }, D F4 D) {& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% |7 X, x( O. O; r1 J
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 5 S; u6 p: @( e; ]4 u% l wtvb now,tvbnow,bttvb ! K& f" B" M Z; _9 c7 \% V5.39.217.774.用牙線剔牙 ( K% `' a! R3 u( Q$ C tvb now,tvbnow,bttvb) P2 ? j& ^8 ?2 p% r4 W
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 & c. l0 |. ?$ k) U5 x1 {0 m
0 ]' } _- H8 ]8 M2 ~: L 5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb( C! ]; V2 o# b9 G/ W/ l
) o4 D. w$ F. _* Z7 Y7 H: r9 y8 N8 T& W公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 8 z% v! a G/ `3 n $ q% d' M- U$ |/ d公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙 9 u1 k- z/ f7 C& G: P1 K R! \, n) Z- @" |% C( s- z! P3 U
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ h+ M& X. V+ C
1 c! w4 K' h+ A* X3 c. O, [3 B Otvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉7 w* M L- n0 [0 W
# B( r- e! w8 B- [1 s公仔箱論壇 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。% E& ]4 }3 k* q( H& x1 G; s ^- F
我最多做到二样咋....作者: meow_november 時間: 2007-7-7 12:13 AM
我想我一定不健康... ...:ono作者: 大熊維尼 時間: 2007-7-14 03:23 AM
i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!作者: benjaminlouis 時間: 2007-7-17 04:11 PM
10樣只做得到3樣作者: vivibulabula 時間: 2007-7-22 12:24 PM
omg.. so hard to do all wor..haha作者: george880218 時間: 2007-7-24 05:53 PM
哎 一样都没有啊 看来我还真不健康啊作者: samuel9013 時間: 2007-7-29 12:27 AM
my god..i only can do 2 of them..作者: cheng105 時間: 2007-7-31 11:53 PM
I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=作者: michaellim75 時間: 2007-8-6 08:57 PM
thanx for sharing,got 6作者: Ellen212 時間: 2007-8-17 10:29 AM
my god..i only can do 2 of them..
thx