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標題: 十大健康習慣你有嗎 [打印本頁]

作者: gemini338    時間: 2006-10-12 12:35 AM     標題: 十大健康習慣你有嗎

運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。tvb now,tvbnow,bttvb, r  v8 ^; V0 X% \6 s  k4 P: V; S
但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!
! Y9 p- U) @; A- |6 [公仔箱論壇快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:

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1.吃一頓營養的早餐
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   tvb now,tvbnow,bttvb' f3 V) F8 C* @& q2 h% j2 I6 j0 R
     早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。5.39.217.77( n3 w0 [) v9 y! X: K
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2.每日5蔬果
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     這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇9 O" a) `0 Q) ]/ H, x/ y, }, g
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3.每日運動30分鐘    TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i! Y4 Y( U- u9 D0 S
     

; k# r7 A0 n* X2 F2 T! D0 G      許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。 公仔箱論壇' t+ n) x3 |( g: S! l

, j, _  l8 c% W, x7 ~; b5.39.217.774.用牙線剔牙公仔箱論壇% G( }3 k- H: w9 |  s$ T: s; K
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      用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 5 O9 ~( s$ W/ F1 L9 u8 t& [
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5.把大自然帶進屋內
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    靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
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8 N9 @1 R5 d5 q; Y7 p7 F5.39.217.776.戒煙/戒二手煙5.39.217.77- C3 B, {5 O0 B" K0 d- X
5.39.217.778 H- E, l6 H6 ^% `! Y# ]  P' G5 F
    抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。
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( I6 F# L$ W/ }3 C7.吃飯時把電視關掉5.39.217.77& G$ }- M) S& V
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    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。
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8.要工作也要娛樂
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    只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
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# l) e3 l# H3 ]8 B  Q) \% J( H; N公仔箱論壇9.再忙也要和家人聊聊天
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6 o" @) c. V4 m( o* m公仔箱論壇    美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]6 y5 }7 s4 Q$ V
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10.讓自己有好睡眠
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; Y6 d4 x3 K1 {3 e    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
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    (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
! Q/ q  d. d# R/ U) M( W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F) |3 V# V1 F8 c
    (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。公仔箱論壇- @! Q, r- X2 q7 M& v
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    (3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
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    (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
) q8 C# P; T7 m  MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s3 W, H) ^5 v: |8 G    (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
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7 ?. a: Y4 a* ^9 t( Z' A5.39.217.77[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]
作者: 火焰之神    時間: 2006-10-12 05:51 AM     標題: 要工作也要娛樂


作者: snowwhite    時間: 2006-10-15 07:38 AM

10樣裹面只做得3樣only[-X
作者: fcuk9394    時間: 2006-12-6 01:22 AM

10樣裹面只做得2樣
作者: WOBUYINGJUN    時間: 2006-12-11 10:18 PM

十样里面,我看只有一样!
作者: wenz    時間: 2006-12-18 02:55 PM

2样啊我
作者: sophiachew    時間: 2007-3-4 06:47 AM

2样
作者: luckbaby    時間: 2007-3-4 05:45 PM

有4样能做到,别的嘛,有困难。可以试试看。
作者: farkingdude    時間: 2007-3-4 07:17 PM

10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad
作者: jsl    時間: 2007-3-4 10:09 PM

只有幾項...
作者: jsl    時間: 2007-3-13 09:01 AM

糟糕,我真不健康
作者: toney    時間: 2007-3-13 11:40 AM

我只有一样就是10.讓自己有好睡眠
作者: initial123    時間: 2007-3-16 08:51 PM

i can only do 3 of them
作者: hirir    時間: 2007-3-17 07:11 AM

10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …
作者: spymachine    時間: 2007-3-17 01:22 PM

10樣裹面只做得到3樣...
作者: DVD    時間: 2007-3-19 12:42 AM

有六样啊。
作者: blbluefish_aili    時間: 2007-3-19 12:15 PM

sleep is important for me, hehe
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作者: zxy800706    時間: 2007-3-22 07:36 PM

10样只有5样!
作者: cacophony1021    時間: 2007-3-29 11:46 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: intec    時間: 2007-3-29 03:27 PM

^:)^
作者: lzxx    時間: 2007-3-30 01:03 PM

10樣裹面只做得2樣
作者: maiyatang    時間: 2007-3-30 02:04 PM

我觉得最重要还是睡觉要睡得好。。。。
作者: saviola7    時間: 2007-3-31 12:54 AM

幸亏我的习惯都比较正常,十中也有四五
作者: dudu03010    時間: 2007-3-31 01:06 AM

十样里面,我看只有一样!
作者: cccyyyrrr    時間: 2007-4-1 02:28 PM

没有啊!!!
作者: mobilinmobi    時間: 2007-4-1 03:53 PM

少的可怜
作者: bmtak    時間: 2007-4-2 11:18 AM     標題: Thank You!!


作者: ddmhc    時間: 2007-4-2 01:22 PM

谢谢楼主了
作者: tkgame    時間: 2007-4-2 08:24 PM

1样啊我
作者: happy_kitten    時間: 2007-4-6 06:55 AM

哈哈!我做到一半咋!:short
作者: karlai    時間: 2007-4-8 02:57 AM

\:D/ \:D/
作者: karlai    時間: 2007-4-8 02:57 AM

:-O :-O
作者: chestnut    時間: 2007-4-10 03:30 AM

i can do '8' of them.....pretty healthy!!!
作者: saiwa    時間: 2007-4-11 03:22 PM

4/10... not even half...>:/
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-4-12 02:11 AM

10樣裹面只做得3樣
作者: bill0703    時間: 2007-4-25 02:05 PM

:69: :69: :69:
作者: bill0703    時間: 2007-4-25 02:05 PM


作者: kekejian25    時間: 2007-4-25 07:24 PM

GOOD   好有用啊  THANKS
作者: jinghuashisu    時間: 2007-4-25 08:37 PM

11111
作者: 猪猪熊    時間: 2007-4-25 11:21 PM

我是学营养的。可是偶貌似也有很多做不到。公仔箱論壇) E- e, w' H; w! p* o
健康真的很关键。看来真的要努力生活吖!
作者: viper_onchi    時間: 2007-4-28 11:10 AM

thank you very much
作者: badboyleqi    時間: 2007-4-28 02:09 PM

想要健康话易唔易话难唔难,我希望自己可以做到全部!
作者: ivyng    時間: 2007-5-1 07:46 AM

thxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
作者: lux1261    時間: 2007-5-1 07:52 AM

我有8樣!!!tvb now,tvbnow,bttvb4 ^; N1 |9 Q# D$ Z" @
係咪好健康呢????
0 u0 A) k% M8 Z0 B" r, G公仔箱論壇哈哈!!!!!!
作者: anthony51    時間: 2007-5-3 08:29 PM

我无食早餐加!死罗!!唔得唔得,听日开始食先得!
作者: basakaguy    時間: 2007-5-4 03:03 PM

i will take care of it
作者: 老頑童abc    時間: 2007-5-7 10:25 PM

10樣裹面只做得5樣
作者: Watermelon02    時間: 2007-5-8 07:33 AM

3樣
作者: qwertyuiop2007    時間: 2007-5-9 09:34 PM

我大概只有5樣吧,這樣應該算是有點健康了吧。哈哈
作者: debbietang    時間: 2007-5-11 12:08 AM

三樣都已經很多了, 有的不是自己可控制到的!!!!
作者: siuto1    時間: 2007-5-12 12:10 PM

only 3
作者: sandy3061    時間: 2007-5-15 02:57 PM

I can do 8 things~
作者: gjh2002    時間: 2007-5-20 04:03 PM

good habit is really useful for our health!
作者: leedog    時間: 2007-5-21 08:06 AM

可以做到一半
作者: sunnyx    時間: 2007-5-23 06:29 AM

我应该有4样7 L8 c- t' {4 l' w
5。。。6。。。8。。。9。。。
作者: e_kwock    時間: 2007-5-23 08:20 AM

吃一頓營養的早餐 ,吃什么早餐才叫有營養?
作者: NWL86    時間: 2007-5-23 03:30 PM

10样只是做到3 样!公仔箱論壇, M  n1 ^% }: P; K
唉!看来真得很不健康啊!
作者: tvzhb    時間: 2007-5-23 08:46 PM

10樣裹面只做得到1樣...
作者: keithwkwong168    時間: 2007-5-23 09:58 PM

thanks for sharing
作者: monmon01    時間: 2007-5-24 12:56 AM

I only can do 1, too bad!
作者: mm123456    時間: 2007-5-26 07:09 PM

我得2样,好惨.
作者: edswqa    時間: 2007-5-27 12:20 AM

看完大大分享後
5 h. H3 q' Y3 D" @5 {: W% w- a; X的確是該注意一下自己的生活囉
作者: fatsan1974    時間: 2007-6-3 04:46 AM

It's near impossible to do all 10..
作者: sa2007    時間: 2007-6-4 10:41 PM

only 1 out of ten :(
作者: cls5201314    時間: 2007-6-5 02:50 AM

死啦。。。我样样嘟毛啊。。点算啊。。。
作者: hngtsai    時間: 2007-6-14 07:13 AM

thanks
作者: ymtc113    時間: 2007-7-2 11:33 PM

好像1样都无份............
作者: paul1972    時間: 2007-7-3 12:00 PM


作者: rainbowgun    時間: 2007-7-4 10:54 AM     標題: thank you very much

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: zhjijuan    時間: 2007-7-6 01:55 PM

我最多做到二样咋....
作者: meow_november    時間: 2007-7-7 12:13 AM

我想我一定不健康... ...:ono
作者: 大熊維尼    時間: 2007-7-14 03:23 AM

i got 7 of them! but why is no.4 necessary? as long as u have got good burshing technique, teeth would be clean enough!
作者: benjaminlouis    時間: 2007-7-17 04:11 PM

10樣只做得到3樣
作者: vivibulabula    時間: 2007-7-22 12:24 PM

omg.. so hard to do all wor..haha
作者: george880218    時間: 2007-7-24 05:53 PM

哎   一样都没有啊   看来我还真不健康啊
作者: samuel9013    時間: 2007-7-29 12:27 AM

10樣裹面只做得2樣
作者: ljwei111    時間: 2007-7-30 02:16 AM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: hermanchu    時間: 2007-7-30 07:48 PM

my god..i only can do 2 of them..
作者: cheng105    時間: 2007-7-31 11:53 PM

I can do 5/6 but for breakfast sure cant do yet coz everyday want very early wake up to attend class so no time to hv breakfast...=.=
作者: michaellim75    時間: 2007-8-6 08:57 PM

thanx for sharing,got 6
作者: Ellen212    時間: 2007-8-17 10:29 AM

I did ..2
作者: 168168    時間: 2007-8-20 06:20 AM

thx
作者: cindy516    時間: 2007-8-27 04:09 AM

10樣裹面我只做得2樣:019:
作者: kingjames    時間: 2007-8-28 01:39 PM     標題: 回復第 1 帖由 gemini338 所發的帖子

thx 4 sharing5.39.217.77* Z, B! }) z" i  n( q# Y. x
:onion14: :onion14: :onion14:
作者: peterlee14    時間: 2007-8-29 01:33 PM     標題: initial123

initial123 5.39.217.773 i; v/ Y, w6 P; |% M. `

: g+ o$ y) J. ptvb now,tvbnow,bttvb初級忍者
作者: hcj52    時間: 2007-9-4 03:35 PM

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作者: canz85    時間: 2007-9-6 03:46 AM

10.讓自己有好睡眠
8 m, X1 R5 K" k# m+ A8 L5.39.217.77i can't do it.....very sad...
作者: ttwan    時間: 2007-9-13 09:52 PM

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: keungkanu    時間: 2007-9-13 11:04 PM

i want to try
作者: chitmak11    時間: 2007-10-1 05:47 PM

:onion18: :onion18:
作者: HKTIU    時間: 2007-10-7 11:25 AM

I Just Can do 4 only :019:
作者: zjl911    時間: 2007-10-30 03:48 PM

本人一样好像都没有,多谢楼主提醒,我以会多加改善,希望大家都健康!:onion05:
作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:19 PM

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作者: b4night    時間: 2007-10-30 05:19 PM

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作者: wjolene    時間: 2007-11-15 08:56 PM

i wonder who can do all..
作者: blueway1003    時間: 2007-12-19 04:04 PM     標題: 回復 #1 gemini338 的帖子

謝謝 gemini338 熱情分享!!!
作者: you15051    時間: 2007-12-23 03:44 PM

好象我只一样
作者: littlemeng    時間: 2007-12-26 09:17 PM

我得幾樣
作者: chirslinna    時間: 2008-1-16 04:52 AM

thankss!
作者: feelling    時間: 2008-1-16 09:39 AM

看来我还远远不够健康:onion03:




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