標題:
[健康資訊]
都市人吃晚餐的三大禁忌
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2008-1-12 08:34 PM
標題:
都市人吃晚餐的三大禁忌
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石
+ ^( k# s* B# C' ^tvb now,tvbnow,bttvb
. ~# H3 ]9 W5 }
tvb now,tvbnow,bttvb, T* V- |8 J% D, {0 a( e
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
5.39.217.77' D, Y- {8 S! |$ ]2 C3 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 c2 z/ O8 ]3 G# V' n* H6 w+ `, j
) Z. k. g+ g3 rtvb now,tvbnow,bttvb
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
+ j0 a; y* ~# ]" L$ \
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………
% e7 ~0 a1 V* t7 U8 P$ J6 X) C
# s: s- w' {5 s) d* A
1 s2 |. F! I; D- H* X4 o- qtvb now,tvbnow,bttvb
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
- p* a: S' \* V7 E \* [1 ~: M
9 K3 `% @7 X4 W7 X) K8 G, u" E6 M
tvb now,tvbnow,bttvb: K3 ]( v1 X+ K6 ~: O; r1 D
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
+ @, J1 j$ j1 e2 u [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N! m! k! a) `4 I W# z
2 G9 \ w/ B( d7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
% _# Q1 j/ W' _6 }$ p' U
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
5 d0 b5 `# P4 v* Y5 { h- a0 O
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
5.39.217.770 v% u+ _. q7 ]8 ~" E
) a# \7 B6 `. i公仔箱論壇
' Z# {) u2 N9 o4 j7 r5 p4 U" t* x
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
: R. q. G" C% R- C
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
5.39.217.77 J8 g7 r3 d2 m; R2 c0 ]
8 U1 ?3 y& e7 e1 p8 u# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d) H" C8 ?; o; c2 t- f+ A
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
1 q! F0 M6 c0 Z公仔箱論壇
2 t! M0 {; O3 @' w; X+ D0 x
9 z) k8 \% g) @; e7 g' N: K公仔箱論壇
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
Y7 W. C: c) H) T9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o7 Q6 Q7 S* N
) Q0 I1 ~& L5 C& K9 b6 utvb now,tvbnow,bttvb
晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
公仔箱論壇. [9 v' `+ G) h8 e( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N+ @3 U" Z) B+ K
公仔箱論壇4 R' V. m6 P/ ^
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
作者:
丁蟹
時間:
2008-1-19 12:25 AM
i must listen to you.
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
