標題:
[健康資訊]
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2013-2-23 10:21 AM
標題:
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
) d( C: C% O. [+ x; |. i. a公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb2 U) k4 m' P$ H5 N+ R8 F
) m' G9 s. ]4 P w+ ztvb now,tvbnow,bttvb
9 k3 q5 h9 `: L" l5.39.217.77
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
, F- a3 A7 }& r; stvb now,tvbnow,bttvb
! M7 L/ \0 n. _tvb now,tvbnow,bttvb
健康醫療網／林宜慧報導 2013/02/22
5.39.217.77& m2 ~7 B4 N3 A! n' u/ g8 W
9 [" u9 B% {2 q" Y- Z( s1 J
人人都知道運動有益身心健康，但不是每個愛好運動者都會在求好心切的訓練過程中避免運動傷害！預防及處理運動傷害，傷者切記遵守「PRICE原則」，包括Protect保護、Rest休息，以及Ice冰敷。並謹記運動傷害48-72 小時以冰敷為主，待受傷部位不再紅腫發炎再熱敷。
tvb now,tvbnow,bttvb0 S, ^1 n( u, u9 t0 z
, ]8 Y2 I! x& f: A3 b% {7 B/ `. J
台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒解釋，「保護」是指預防運動傷害發生，尤其年齡較大的業餘運動人士，運動前應選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力；針對不同程度運動進行特殊專項練習，如羽球要加強小腿肌群訓練及運動前後的伸展與力量訓練，慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道，並向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢；如果事先準備不充分，局部負荷過度或疲勞時，就不宜進行激烈運動。
8 g2 B- v4 s4 J% b: V$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r/ G r( u$ _0 B8 ]
「休息」指發生急性受傷後，應先緩和地停下運動，進行休息與自我檢查，再決定是否要繼續運動。而「冰敷」顧名思義是對患部施以冰療，可避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、減輕發炎與水腫，並紓解經攣。
8 F7 U8 Z5 E4 S/ \+ H* |8 Q
! I h6 \, }, f I9 S
全民運動風氣漸漸興盛，路跑、腳踏車、各式球類活動使許多人養成定期運動習慣，但為了提昇運動比賽的能力，各種訓練方法常引發運動傷害，嚴重甚至造成肌腱斷裂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D# Q- b( r) J2 ?7 W, N" R9 M' j
. z+ c1 `/ ~7 v5 a( atvb now,tvbnow,bttvb
羅浩儒醫師提醒，如果運動傷害疼痛嚴重，影響正常肌力與日常生活，可到骨科或復健科門診，由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查來診斷哪一條肌腱或關節出問題，搭配影像檢查則可幫助評估診斷的正確性。
作者:
sgking777
時間:
2013-2-23 02:56 PM
记住了！ 谢谢楼主！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
