標題:
[健康食品]
老人经常食用十种食物不生病
[打印本頁]
作者:
yyq18sh
時間:
2008-1-12 11:35 AM
標題:
老人经常食用十种食物不生病
奶制品
2 R x8 S9 ]& M. H8 F; Etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb5 R( P5 z7 u; E
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。2005年，美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。（如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。）
7 ]" ^/ W3 Y, x; s) X公仔箱論壇
公仔箱論壇* k, a5 w! B) `, s
除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
3 Y" g& I8 @& m, u9 o' q- ^
N2 @! C5 `. g% y- M" k4 W公仔箱論壇
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
8 V+ ^* X. `" q8 V2 _5.39.217.77
' w. k8 x: y1 Q+ |4 K6 m5.39.217.77
“奶制品不但是糖尿病患者最好的零食了，同时还是其他任何人最好的零食。因为奶制品可以保持你的血糖水平。” 美国营养学会发言人Bonnie Taub-Dix, MA, RD说。
6 v: t% y0 F6 e公仔箱論壇
1 i5 E: }" V" _ Y! {6 Itvb now,tvbnow,bttvb
将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用是很好的，你也可以加入一些橘子汁，一少许的草莓，这些食物都是可以取代你平时的零食的，而且相对会健康很多哦。
* C2 o# Z! f( N- P# F
$ }9 L7 ^% B: l9 A% v
脂质鱼
3 Y% U' t/ X7 [& ^* V6 k$ s2 `公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* e9 z( c0 g0 W* ]' }
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
6 I! k* i" b7 l公仔箱論壇
4 @- q/ R( V) w9 X) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量（特别是脂质鱼）。s Lichtenstein说："吃 鱼可以降低心脏血管病的病发可能性。"
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M: o1 X: j, R
+ `/ e" q. v2 J7 `. N p. m& }tvb now,tvbnow,bttvb
吃大麻哈鱼，金枪鱼的另一个好处在于：你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。
tvb now,tvbnow,bttvb- \8 P) i6 J5 O% o" d8 E# v
公仔箱論壇% k8 x7 k6 X: u4 `- d, ]6 H6 [
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
% Q* ^; A p, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 B5 s& X0 O% ?6 E, a8 U
蔬菜类食物
! Z( D5 i0 M) Q% w2 n# K公仔箱論壇
8 U! w/ \+ e. J5 O3 p$ X- t8 o5.39.217.77
抗疾病食物中， 蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
* j0 G) Y, o. r- |; ?; f. p4 W
3 G _* k5 k3 E
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
@+ o a9 E6 Q' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h Q. `+ }' Q) T5 W; V( F5.39.217.77
全谷类食物
5.39.217.77: J3 j/ s) p2 w4 v% n
3 x _# Y8 ]. K1 E$ V: X公仔箱論壇
早晨，奶奶一般都要督促我们去吃些麦粥，可是她是否知道麦片内的可溶纤维可以降低血胆固醇水平呢?
公仔箱論壇" a1 n5 b! R2 c3 ]
' U$ x6 a! ^7 r: j
全谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 t8 P* _1 ^
: J. D6 N" d* Y5 l, Y" {5.39.217.77
每天至少吃三分量的全谷类食物：全麦;大麦;黑麦;谷子;藜;糙米;野生稻和全麦意大利面食，面包，面包和谷类。根据美国饮食协会，每日推荐摄入纤维量为21-38克。当然了，具体有关摄入多少还是看你的性别和年龄而定的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
