公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 避免愈睡頭愈昏 [打印本頁]

作者: vickiwong666 時間: 2013-2-19 10:55 PM 標題: 避免愈睡頭愈昏

睡覺,就是想使自己可以全然放鬆與休息,若想避免愈睡頭愈昏,可由以下方法預防之：
5.39.217.776 M! ~ c! W+ O/ C4 p
＊睡衣的選擇,以輕薄、短小為最佳,材質則以會透氣的棉或絲最好,偶而裸睡一下,其實也不錯唷！+ G+ z1 R+ w; ]9 I
tvb now,tvbnow,bttvb$ T/ s3 T! O$ I: g* |$ U! K2 j
＊睡覺時,千萬別穿束腹束褲,或厚重、有鬆緊帶的衣物,因為那會使血液循環不流暢,愈睡反更加疲累！7 \" L2 E1 \* e2 F! i, X
5.39.217.774 N. {, f& v/ u. u7 M6 S, x, v. Z0 T
＊適合睡眠的室溫約１８至２０度,但很多人往往喜歡在夏天的時候,開冷氣蓋厚棉被睡覺。這樣反因溫差過大,容易造成感冒。冬天時多注意室內暖爐的溫度,應避免溫度過高而影響室內的過於暖和。

＊睡眠的最佳狀態,乃在黑暗環境中。若頂著日光燈睡覺,睡眠會在不知不覺中被干擾,影響睡眠品質。但若真的很怕黑,沒有一點燈光就會沒有安全感、睡不著覺,那就得避免讓燈光直射床頭或臉部。燈光瓦數以２０至４０瓦最佳，可以把燈光照射在牆壁上，或買一盞小夜燈放在牆角即可。

作者: kobeso 時間: 2013-2-20 10:42 AM

多谢分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)