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標題: [健康資訊] 你的腎上腺累了嗎？檢測你的壓力 [打印本頁]

作者: hamtu5168 時間: 2013-2-18 09:18 AM 標題: 你的腎上腺累了嗎？檢測你的壓力

◎ 圖文整理／i-Nature編輯部

日本醫生兼知名作家岡本裕曾在書中提到：在癌症病患的相關資料裡，「好人」並不長命。他發現，在很多病例中，壓力是導致癌症發生的最大原因。這些人在生活中恐怕都比較被動，想法也比較消極，對身體造成相當大的影響。tvb now,tvbnow,bttvb) V1 M! D3 i' M9 Q+ i! |6 Q

而大家對壓力的負荷也有很大的誤解，認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上，在無法忍耐的情況下，人一定會換個方向轉換心情，所以壓力不會持續太久。但是強迫自己去忍受討人厭的壓力，讓身體失去了最重要的壓力檢測感覺「討厭」的感覺會跟著麻痺。如此一來，身體就愈來愈不會有壓力太大感覺，也不會想辦法去迴避壓力，讓身心所受的傷害在不知不覺中愈來愈大。5.39.217.771 ?4 d9 f: V, S; |+ U! C7 E

• 你可以藉由下面的測驗，看看自己是否正在過度忍受壓力。5.39.217.773 m$ J& B* j1 B$ F9 n4 z5 {8 x
1）覺得沒時間休息，每天都會想著工作。
2）覺得時間不夠用，所以要分秒必爭。
3）覺得工作太多，無法應付。tvb now,tvbnow,bttvb: b) r. {2 ?9 e# T
4）覺得上司和家人，都不欣賞自己。
5）遇到挫折時，容易發脾氣。5.39.217.770 g1 t! n) t& R1 Z1 _6 P7 J
6）擔心別人對自己工作表現的評價。
7）有頭痛、胃痛、背痛的毛病，難以治癒。
8）與家人、朋友、同事相處時，常常不自覺地發脾氣。
9）與人談話時，常打斷對方的話題。5.39.217.77# Z% o  I2 H( s' Y7 I: l, B$ q
10）需借助菸酒、藥物、零食等，抑制不安的情緒。* l" U8 i. g0 {2 X2 B& y5 _& b. o
11）當空閒時休息一下，也會覺得內疚。5.39.217.775 ]- l  r+ v) |' Y3 V
12）做事急躁、任性、事後常感到後悔。
13）工作太多，擔心無法每件事都做到盡善盡美。
14）需要借助安眠藥，幫助睡眠。
15）擔心自己的經濟狀況。5.39.217.77, }2 _7 m/ i" P& H) t
16）睡前思緒起伏，牽掛很多事情，難以入眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ C9 S$ t/ ~4 `8 N
17）覺得自己不應該享樂。

• 計分方式／tvb now,tvbnow,bttvb; m" I. `& ^3 f9 A6 d2 S; v: L5 @
從未發生＝0分、偶爾發生＝1分、經常發生＝2分。* O# F# H6 J. u8 g$ c& t  ^+ y! X

• 分析／
• 0～10分：精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。: W/ l( C5 ?* e1 b7 m5 a3 L+ S
• 11～15分：精神壓力程度中等，雖然有時會感到壓力較大，但仍可應付。7 N6 P) N& ~* v# T0 `
• 16分以上：精神壓力偏高，應檢視壓力來源，尋求解決辦法。5.39.217.777 g. s$ D# q4 E, T* E
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（本文作者／楊靜浦）
（摘自／腎不虛，人不老，百病也不侵／人本自然出版）

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