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[健康資訊]
你的腎上腺累了嗎?檢測你的壓力
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作者:
hamtu5168
時間:
2013-2-18 09:18 AM
標題:
你的腎上腺累了嗎?檢測你的壓力
◎ 圖文整理/i-Nature編輯部
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日本醫生兼知名作家岡本裕曾在書中提到:在癌症病患的相關資料裡,「好人」並不長命。他發現,在很多病例中,壓力是導致癌症發生的最大原因。這些人在生活中恐怕都比較被動,想法也比較消極,對身體造成相當大的影響。
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而大家對壓力的負荷也有很大的誤解,認為「可以忍受的壓力都不算太嚴重」。事實上,在無法忍耐的情況下,人一定會換個方向轉換心情,所以壓力不會持續太久。但是強迫自己去忍受討人厭的壓力,讓身體失去了最重要的壓力檢測感覺「討厭」的感覺會跟著麻痺。如此一來,身體就愈來愈不會有壓力太大感覺,也不會想辦法去迴避壓力,讓身心所受的傷害在不知不覺中愈來愈大。
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• 你可以藉由下面的測驗,看看自己是否正在過度忍受壓力。
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1)覺得沒時間休息,每天都會想著工作。
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2)覺得時間不夠用,所以要分秒必爭。
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3)覺得工作太多,無法應付。
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4)覺得上司和家人,都不欣賞自己。
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5)遇到挫折時,容易發脾氣。
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6)擔心別人對自己工作表現的評價。
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7)有頭痛、胃痛、背痛的毛病,難以治癒。
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8)與家人、朋友、同事相處時,常常不自覺地發脾氣。
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9)與人談話時,常打斷對方的話題。
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10)需借助菸酒、藥物、零食等,抑制不安的情緒。
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11)當空閒時休息一下,也會覺得內疚。
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12)做事急躁、任性、事後常感到後悔。
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13)工作太多,擔心無法每件事都做到盡善盡美。
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14)需要借助安眠藥,幫助睡眠。
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15)擔心自己的經濟狀況。
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16)睡前思緒起伏,牽掛很多事情,難以入眠。
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17)覺得自己不應該享樂。
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• 計分方式/
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從未發生=0分、偶爾發生=1分、經常發生=2分。
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• 分析/
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• 0~10分:精神壓力程度低,但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。
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• 11~15分:精神壓力程度中等,雖然有時會感到壓力較大,但仍可應付。
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• 16分以上:精神壓力偏高,應檢視壓力來源,尋求解決辦法。
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(本文作者/楊靜浦)
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(摘自/腎不虛,人不老,百病也不侵/人本自然出版)
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