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標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-18 04:31 AM 標題: 打敗惰性3方法，從「平凡」變「超凡」

逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W3 j$ C! V9 V2 ^% N
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
; n; O/ q3 V* \0 _tvb now,tvbnow,bttvb 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；0 i: s& K( H8 H; w! Y
而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
7 E5 v4 r" x5 C; @/ ^ 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。公仔箱論壇( x; @" T) F" o) d
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：' l7 B3 M, E3 U% M3 d# H' _
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。

$ u& V# h$ i# |& f5 q7 V) y5.39.217.77不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、5.39.217.77; L; ^, J& ]$ [9 L8 e
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，tvb now,tvbnow,bttvb- Z0 S, S) p9 H' l7 }
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：6 y$ l' X- C- e- E/ A) ~

0 t) s" _# ~( g" n8 @, K4 D 1.預先備妥隔天學習計畫與內容  公仔箱論壇4 |4 i. D7 M8 R2 ^/ T
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；tvb now,tvbnow,bttvb) M- b; y) }6 o* w8 C
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
& P2 D( ^- C. l/ R' f, o2 D 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。tvb now,tvbnow,bttvb" L; q1 G* ?3 s$ U6 p2 e

: n* Q: X8 Z6 U/ |, |5 v 2.慢慢改變習慣  5.39.217.774 `  W0 ^7 M: {
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h' q) m1 X6 W) X+ X3 E+ F7 w
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，公仔箱論壇& [  C% p/ u/ d% L" X2 x, f: O, h
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k# }$ m5 \8 f: f' h) j

" S7 ~& B8 G7 J& Ztvb now,tvbnow,bttvb 3.找出能帶動自己的強烈動機  公仔箱論壇3 E9 H# a: S; r0 E# t
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
) O+ S' v3 G+ Z: S( y公仔箱論壇人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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( r7 b3 A% X+ k3 s% W3 _ 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
' H# C: e8 X( _' ~/ r" F9 m; a6 k+ y 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，2 D8 I- t/ U4 d8 x
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧

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