公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 年後5招收心　擺脫假期症候群 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-17 07:01 PM 標題: 年後5招收心　擺脫假期症候群

今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。2 U- M% P  ]. _7 c2 z

公仔箱論壇" P' J! `- p; `- u/ W
[attach]2054422[/attach]; H- \$ ~! g+ J9 Z
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。tvb now,tvbnow,bttvb7 @+ n& C; I2 x6 |& i+ }! q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y' A9 W4 \+ Z. y
5.39.217.77! G- [' Z# x- U5 |+ l7 g
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
' U. `: K+ D# _1 ~0 v) x公仔箱論壇
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：tvb now,tvbnow,bttvb, n! V- B- x5 ?6 {  ~
  `( `' s, F' p0 O& [6 v6 z* B# B4 h
1.
7 g( @/ C% R, d; r, p在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。

% L, B* j4 G: r 2.tvb now,tvbnow,bttvb2 U& K/ B) l1 ~* Y1 F
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q, _$ a  O$ [$ u7 R
3.公仔箱論壇7 x+ G$ a6 I5 S2 Y6 |
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
/ x) {7 d5 V+ p/ E; q% f8 p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 F4 Z2 \& d0 R* w; A! ~, f% O* t, i
4.
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
  d5 m& e  o3 y$ M! |; x* o5 e0 G8 s# A" Q2 ^
5.
5 J" R7 j. L, H3 _! g. P公仔箱論壇每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。

. o8 o; p7 |/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77# G0 H8 P! U9 C, A0 z
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！5.39.217.777 K+ m) i* H6 Y

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)