標題:
[健康資訊]
年後5招收心 擺脫假期症候群
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-17 07:01 PM
標題:
年後5招收心 擺脫假期症候群
今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
* ~) X5 l4 Z( |2 O
公仔箱論壇/ V1 [4 l; c& p- t! l7 e: n
. j# V' _! i$ X# ]- c- F4 ktvb now,tvbnow,bttvb
[attach]2054422[/attach]
8 |: B8 j+ m' x3 h. w公仔箱論壇
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
6 X1 P1 J! ^5 j, d/ k0 ~& Z3 K. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb, G* J: R9 I8 o) Z% W1 `- c/ r' R0 W5 l) }
5.39.217.77! t4 T9 K; T( e
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
5 g8 G/ p# F3 Y" o3 r公仔箱論壇
' i/ f d" N0 j+ p$ `9 P3 O3 n
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
1 a9 b( h3 |. v) ^1 @! S3 Itvb now,tvbnow,bttvb
( Z3 C3 B% ?7 w4 c$ m1 ^tvb now,tvbnow,bttvb
1.
* u7 _' m+ |' J; F; H6 h
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
d+ R4 [. V1 M6 f& p) ^$ o4 y5.39.217.77
; j5 ?6 Z( U5 Z公仔箱論壇
2.
公仔箱論壇$ H2 e8 _! S: ^7 ~. E6 L# Z" E
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
1 S0 f5 Y0 j- `% ]! L' L" f5 p5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77% s+ D7 C/ }. |
3.
0 a5 p3 ~) K8 _1 f4 y f1 G7 K
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
) D# a2 O" \- F P
公仔箱論壇' S* ]& \2 X X6 Q! r! G" F. F3 Y
4.
( O7 W+ J: i' O x* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
}$ p# z1 G! \3 p. m; {公仔箱論壇
. U7 O! e5 Y7 ~4 z$ M1 c
5.
/ z' n6 z v& s) @$ u7 @2 R9 W
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
, b% F- G9 ?0 q$ }; N* p" p5.39.217.77
! `5 F- c4 @# ]6 i U$ y6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i7 A+ O8 j( B' o# l5 `
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
7 R% M7 q$ J0 n* H& h( U- [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
