標題:
[健康資訊]
年後關鍵1個月 牢記瘦身3原則
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2013-2-16 07:25 PM
標題:
年後關鍵1個月 牢記瘦身3原則
過年期間大魚大肉是少不了，但是醫院發現過完年後的這幾天，民眾的體重竟仍然在向上攀升。營養師指出，年節後的這1個月是減肥瘦身的黃金期，要謹記禁吃零食、先喝湯再吃飯、規律運動3原則，才能擺脫年節肥困擾。
tvb now,tvbnow,bttvb8 `! |/ b3 M7 N; P4 h3 I4 O1 f4 W
9 T! ]. y; H8 V+ |, G/ t- v& G5.39.217.77
4 A' f: |' d7 c& ^! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]2050991[/attach]
* B3 S$ x$ d0 _0 E$ X2 l, v5.39.217.77
年後一個月是減掉過年肥的關鍵時間。
5.39.217.770 Q& o4 I+ {! v0 [7 N
[4 a) [1 x- ^' z7 o) \' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb1 h5 ^% b( H; d
台中光田綜合醫院營養師黃思萍指出，許多民眾擔心年後不久，元宵節拜拜又要來臨，到時家裡又會新增不少零食點心吃不完，因此這幾天都像在趕工一樣，不停的把過年剩下的零食吃進肚子裡，胖了好幾圈。
5.39.217.772 M% [" z6 F- a- u1 m9 _ f3 g
$ \! b( C% Y. e# |2 P; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
提醒民眾，年後到元宵節這一整個月都是增胖的危險期，一定要克制食欲，透過正確的飲食調整與運動，才能成功代謝掉多餘的脂肪，千萬別為了消耗家中的零食賠了健康。
7 I6 |' G# x% I l4 o+ |- m, }% Otvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇% @' Y9 a9 G) K) m4 o1 }/ M
黃思萍營養師進一步指出，門診中不乏民眾普遍比之前重了2～3公斤，詳細詢問後，發現民眾過年至今為了消耗家中剩下的年菜和堆積如山的零食，每天至少都吃下兩千至3千多卡，但其實男性每天只需攝取1800卡的熱量，女性只需攝取1600卡就足夠，這些多餘的熱量在體內轉化為脂肪，難怪體重要增加。
; U0 b% C% G' w4 p
公仔箱論壇7 n9 M/ N( c/ i+ r4 j' x- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z- g" [; [/ N* Y
為了幫助民眾在接下來的這個月成功減肥，黃思萍營養師特別列出3項要點：
公仔箱論壇9 \ H1 a+ }1 y! X* ]
公仔箱論壇$ W/ w% j+ V8 T3 c* ?' D
1.
公仔箱論壇) ^) `3 I8 P) Z' {6 y$ S
禁吃零食點心：零食點心的熱量與含糖量高，尤其過年期間許多人喜歡吃的堅果、瓜子只要小小一搓，就含有將近一茶匙的油量，吃太多對身體是一種負擔，所以想減肥的第一件事，就是將所有零食束之高閣、或往後再一點一點慢慢吃，才能減少不必要的熱量攝取。
tvb now,tvbnow,bttvb7 q: G: t: k! r7 G' z/ u1 [. J- |
. X; T/ H, ?% ~8 c8 O2 m/ q/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.
6 Y- R4 e# `1 o; F( Z+ p& P
先喝湯再吃飯：先喝湯與吃蔬菜，再吃肉、飯：吃飯時先吃蔬菜和喝湯墊肚子，然後再吃飯和肉類，這樣可以減少高熱量食物的攝取，有助於減重甩肉。
& E+ r/ Z# B+ w# S
9 g& Z- y" j4 H, E/ otvb now,tvbnow,bttvb
3.
5.39.217.77/ \( X% o5 i! F) F1 I
規律運動：除了飲食控制之外，仍然要配合適度的運動，以333原則來進行（每周3天，每次30分鐘，心跳達130下／分），相信很快就能代謝掉這段期間累積的肥肉。
8 w0 [+ u K* I, t( s7 l* Q; D
公仔箱論壇; q0 ^( L4 b& H. |# z
' v$ h) ^! l g! r& }1 T- N
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
