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標題: [健康資訊] 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-15 05:47 PM 標題: 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣

香醇的咖啡很少人不愛，就連許多上了年紀的老年人也偏愛喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奮精神、消除疲勞，並能活化大腦、增進食慾。常喝黑咖啡，還有減肥、提高運動能力、提高學習效率等作用。但老年人身體機能各方面與一般人不同，如飲用方式不當，也可能對身體健康產生不利影響。9 `1 r: T0 {3 c! ?! w4 ^) t
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老年人喝咖啡不應太濃，也要記得多補充流失的鈣質。公仔箱論壇0 h+ o# b  w& E# G. t
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不喝濃咖啡

7 ]  L2 M# d" N) H2 ?) V% g; T9 t濃咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及過度亢奮、失眠等，對老年人太過刺激，也會影響到作息、精神好壞，因此在晚上更不宜喝咖啡。雖然過去希臘曾有研究指出，老年人每天飲用1~2杯咖啡（每杯約25~50c.c.）的人，心血管疾病風險會下降，但最好還是依個人體質而定，以免攝取過量咖啡因。
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不加糖、奶精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( W) K1 |* M, F  K

6 A8 {  V6 p3 m% |( p2 ]黑咖啡無熱量，但因為大多較為苦澀，許多人會習慣加糖包與奶精，然而老年人不宜攝取過多糖份，日常飲食中就已有不少糖份來源，因此喝咖啡時建議加鮮奶就好，況且奶精要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，並不含牛奶成份，其中的氫化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率。+ i$ |* A$ a; S1 ~) V
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慢性疾病患者不宜喝
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患有胃潰瘍、動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人，較不適合飲用咖啡，過去研究指出，心臟病患者平均每天飲用1~5杯咖啡，心肌梗塞的機率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起潰瘍病加重。tvb now,tvbnow,bttvb- I! y  e! G& b* W9 F

; k, H4 d8 y8 f! E6 u; a5.39.217.77須多補充鈣質: f/ J8 f  S) x+ E6 R8 g3 ^
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平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，也可以彌補因喝咖啡造成的鈣質損失。

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