公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-15 05:47 PM 標題: 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣

香醇的咖啡很少人不愛，就連許多上了年紀的老年人也偏愛喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奮精神、消除疲勞，並能活化大腦、增進食慾。常喝黑咖啡，還有減肥、提高運動能力、提高學習效率等作用。但老年人身體機能各方面與一般人不同，如飲用方式不當，也可能對身體健康產生不利影響。
5 Q6 `4 v, h7 j7 p2 T5.39.217.77
7 E1 {* I, W5 M公仔箱論壇
7 B3 B$ V+ O! F# ]) i5.39.217.77[attach]2048948[/attach]公仔箱論壇) a+ y' a0 r, H! M( A
老年人喝咖啡不應太濃，也要記得多補充流失的鈣質。

7 O% [9 I3 Y9 L0 C. T6 H公仔箱論壇
% S+ T6 R5 T/ b( W" V不喝濃咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y; i. l0 U" a; f# v; m5 L+ k
) Y) h1 E& O8 J
濃咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及過度亢奮、失眠等，對老年人太過刺激，也會影響到作息、精神好壞，因此在晚上更不宜喝咖啡。雖然過去希臘曾有研究指出，老年人每天飲用1~2杯咖啡（每杯約25~50c.c.）的人，心血管疾病風險會下降，但最好還是依個人體質而定，以免攝取過量咖啡因。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K) b1 ~6 Q( V8 x
不加糖、奶精
3 i7 I, B' ?" O* T. V) e' g5.39.217.77- d$ D1 v$ z, q0 C& {5 Z8 @( c2 b
黑咖啡無熱量，但因為大多較為苦澀，許多人會習慣加糖包與奶精，然而老年人不宜攝取過多糖份，日常飲食中就已有不少糖份來源，因此喝咖啡時建議加鮮奶就好，況且奶精要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，並不含牛奶成份，其中的氫化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率。
9 F3 g. }9 B1 W% V( A, _4 q8 T& {
慢性疾病患者不宜喝
}" q8 Q( ]6 [1 W! |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ t0 v5 U( L) |
患有胃潰瘍、動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人，較不適合飲用咖啡，過去研究指出，心臟病患者平均每天飲用1~5杯咖啡，心肌梗塞的機率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起潰瘍病加重。
6 D( `% C6 x9 E7 Z( B
) L9 w, n, @( H須多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% r* p) d9 r5 T
5.39.217.773 T' @9 B5 R$ P4 @2 V
平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，也可以彌補因喝咖啡造成的鈣質損失。4 F1 K- b; W9 r3 f, f$ r

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)