公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-15 05:47 PM 標題: 注意！喝2杯咖啡　少15毫克鈣

香醇的咖啡很少人不愛，就連許多上了年紀的老年人也偏愛喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，能使人振奮精神、消除疲勞，並能活化大腦、增進食慾。常喝黑咖啡，還有減肥、提高運動能力、提高學習效率等作用。但老年人身體機能各方面與一般人不同，如飲用方式不當，也可能對身體健康產生不利影響。
5.39.217.77; M( Y6 V/ ?# h9 a
! t) C& |% I  I; B
[attach]2048948[/attach]5 M# I! O7 {5 @/ C
老年人喝咖啡不應太濃，也要記得多補充流失的鈣質。
' e1 i% W6 P0 Jtvb now,tvbnow,bttvb2 f/ b. L4 s( D

, p/ @: [, s6 o6 l& u不喝濃咖啡
/ s' `* I. X: M- {5.39.217.77
' z' w# ^, p3 A) @( e0 B公仔箱論壇濃咖啡促使心跳加快，引起早搏、心律不整及過度亢奮、失眠等，對老年人太過刺激，也會影響到作息、精神好壞，因此在晚上更不宜喝咖啡。雖然過去希臘曾有研究指出，老年人每天飲用1~2杯咖啡（每杯約25~50c.c.）的人，心血管疾病風險會下降，但最好還是依個人體質而定，以免攝取過量咖啡因。, O" X7 V5 C  N% V! N

不加糖、奶精5.39.217.77( b6 [8 I7 c5 x0 q
- i& \( ^! ~, n2 t0 C
黑咖啡無熱量，但因為大多較為苦澀，許多人會習慣加糖包與奶精，然而老年人不宜攝取過多糖份，日常飲食中就已有不少糖份來源，因此喝咖啡時建議加鮮奶就好，況且奶精要成分是氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白、香料、食用色素等，並不含牛奶成份，其中的氫化植物油成分可能增加罹患心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率。) N, ?' p& `+ R6 B9 h+ p
) ^7 l# o  {3 y% c5 p
慢性疾病患者不宜喝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D' ?" {5 O" W3 w  v5 H! E' w
患有胃潰瘍、動脈硬化、高血壓、心臟病的老年人，較不適合飲用咖啡，過去研究指出，心臟病患者平均每天飲用1~5杯咖啡，心肌梗塞的機率比不喝咖啡者增加50％左右，且咖啡有刺激胃酸分泌的作用，恐引起潰瘍病加重。+ k. _8 o) Q3 \2 h

0 a2 M% g0 }! I5 D; S公仔箱論壇須多補充鈣質
! m9 f4 u" n  g/ w& S. [# @9 p: ?* I# y( _; F! N! g( q+ z
平均喝2杯咖啡就會流失15毫克的鈣，因此常飲咖啡的成年人，每天需補充100毫克的鈣，或補充1~2杯的牛奶，多吃豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶等含鈣豐富的食物，也可以彌補因喝咖啡造成的鈣質損失。5.39.217.77; P, ^/ }, e1 {9 r( U

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)