本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 # n4 m; b2 w( T0 A' b8 W# }, C# g
* O1 s6 n, r/ j; D 大蒜： 7 T6 d" P; n- r0 B/ u Mtvb now,tvbnow,bttvb 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。 9 b6 Y& t; R/ ~& Z1 [7 |5.39.217.775.39.217.77. Y9 t; ~& U$ B2 O; g8 c% @1 _+ T" M% F' A 杏仁： 4 ~* g; w( y; v1 d p# R2 X 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。 [& p' r; s; htvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜： - o+ U* q3 A5 k, \) ]. H) c" _ itvb now,tvbnow,bttvb 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。 7 ]. u& U5 B: F- J) d3 S+ W6 n- W' Q : S$ q% z+ z/ a( k& ]4 f# t& O# Ctvb now,tvbnow,bttvb 大豆：- R- b( ~9 S' x" h
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。! b( ? b/ O& e: E, D( _
5.39.217.772 w; }2 P, J s% y+ h: n 蛋类：. _: [) S" Q- C
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。 $ k! A9 [# O: M) z7 l* d" q0 H5.39.217.77公仔箱論壇0 K+ ^" O, C Q. T# K" w 鲑鱼和沙丁鱼： 2 {3 n. U$ m9 v0 u" R Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。 , d; x2 q/ v" l4 @9 p5.39.217.77 + s$ F" Q: p% d ^/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花： , D6 ] _% k F6 t* i6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。 1 T; a! u O2 |, y% f" x5.39.217.776 i: E( E" {8 U; p$ O 黑巧克力： & a3 T F- R! P$ v$ q5.39.217.77 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb# n' ^6 n' A! c# E
! Z5 u* ~3 {$ _+ d8 }tvb now,tvbnow,bttvb 水果： $ \ v. R U: b) R/ _4 S: t& n5.39.217.77 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i( e' K! K8 E1 U! @- q9 X
$ M) v) _( U, u 菠菜：' _' V7 B5 s" d# y m$ D
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。 * U9 w- Y) O0 J- K6 l9 ^5.39.217.77除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。5.39.217.777 U2 P: X) l5 z- I+ z* w' S
