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標題: [健康資訊] 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛 [打印本頁]

作者: zishuang    時間: 2013-2-11 01:52 AM     標題: 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛

本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' m$ e5 \/ c4 L, A

$ {  W( r" q# P6 z5 h5.39.217.77   大蒜:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o3 c- N( Z+ B3 C8 Q
  要想提高视力,大蒜是非常好的食物。其含有硫磺,能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺,有益视力。tvb now,tvbnow,bttvb. d: p' k# R0 l* R# n

4 D' x, ~6 s" I  _2 ~$ h   杏仁:
: z  v; Q0 l! `0 [5.39.217.77  杏仁含有维生素A,能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。, K4 z6 }$ p. B- A; B
   胡萝卜:& r* Y: ^" w! y. V
  维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素,有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源,而且,除了胡萝卜,还有卷心菜和莴苣,也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
" k! f" ?5 {2 F( s  E2 |) zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?6 @% X/ l) C/ x% A0 ^2 [
         大豆:- |( Y3 m& }8 l( c  H! {
         含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子,这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛,因为这些食物中都富含维生素E。5.39.217.77- e6 l1 y, E6 d0 s6 |2 g% ^! i

. Q9 u/ t: Z4 _* x! }   蛋类:公仔箱論壇& }  Q' c7 O, T. X- W
  如果你喜欢吃蛋,那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。

) F0 E8 V% p0 x" M$ ]+ b公仔箱論壇2 I6 R1 C' s' g* u( w. V7 X
         鲑鱼和沙丁鱼:
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  Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA,DHA是一种Omega-3脂肪酸。6 i" {" C7 W: r4 i; F6 @

8 W2 L! ]* K- G- g2 ]公仔箱論壇         西兰花:
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  西兰花不仅能提高视力,而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且,这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
5 g; |' ~  Y' C7 F2 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# W" h( {" w9 P( N9 S9 h$ k" T
         黑巧克力:
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  其含有黄烷类物质,能保护眼部血管。因此,眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意,要想达到效果,得吃纯黑巧克力。公仔箱論壇1 ]: l' x7 w' O- F" |& c' K; h: E9 a
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         水果:

! v5 j5 X9 G0 f# C# r4 z5 L4 U  水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知,维生素C能消除有害眼睛的自由基。
  [, x8 H9 `# @/ U$ w! q: i5.39.217.77) }8 ?: G3 H+ s, h+ R
   菠菜:公仔箱論壇+ n* g$ C9 V7 E9 S( J
  菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素,能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f8 f& T! M4 r; k1 q
除了以上提到的食物外,还有很多非常有益视力的其他食物。如,黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等,都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇/ H# w, o1 j, b* x( o

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