公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 宅在家猛練功　小心靜脈血栓症 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-2-10 01:05 PM 標題: 宅在家猛練功　小心靜脈血栓症

農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
  t6 g( P( h; A5 v4 l+ a  z; W* B4 ^+ z" ^

[attach]2040862[/attach]
" @9 V: z3 z" g* e" v( D# u5.39.217.77九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb1 t! q8 q3 c6 ?, L
* F& _  A, t, U5 ~/ R. B

5 r$ c7 @1 F9 \公仔箱論壇
肌膜疼痛症候群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P8 |, T8 S4 u; h0 K# J+ K6 W% s
5.39.217.77* {- i1 ?, _" w; C9 a3 H; ]
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。

打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。
5.39.217.77  y1 J2 f1 ]5 D6 X; P4 A1 l0 J
靜脈血栓症- E9 i& c- k' @5 [+ F' c" H( v, A( X
tvb now,tvbnow,bttvb/ H) \$ |) L- A% o
正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。tvb now,tvbnow,bttvb& A7 a- h3 N/ s. y4 n
/ |* j( c+ d; j6 C9 P3 t
預防方法
. o" o$ U, g4 N
6 w+ m8 g1 O' z' w( j% X, S陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：3 p7 q3 J1 k/ x
5.39.217.77" O3 Y' N# ~8 _& t/ ?) {
1., R- @! [2 A% ~1 r' {3 |
伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
3 R* @: A; z) j& m$ Y3 Z5 n3 Y* c8 N
' Y2 \, ^5 L8 R! x0 O" Y9 R 2.5.39.217.775 y9 P' G3 _4 f
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。
$ U/ N8 _3 O0 l' ytvb now,tvbnow,bttvb
. G# q: f3 J- P% d$ d1 {( ? 3.
( v- g. L8 I/ b, ^公仔箱論壇熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 [+ S( A& V- ^3 C

& o8 J2 ]8 h1 F' Q' g/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i, J9 \  Z+ V$ A' L% `/ H5 C

作者: pain0123 時間: 2013-2-11 10:32 PM

玩了完了要變殭屍了

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)