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標題: [中華武術] 少林正宗内功 [打印本頁]

作者: raytian 時間: 2008-1-10 02:04 AM 標題: 少林正宗内功

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少林正宗内功
（一）靜禪功　　靜禪功是少林氣功中內功的重要組成部分，幾乎每個僧人都會做。因為禪宗的宗旨就是空無，所以入禪則靜，靜中求純，純則為安。其法分坐禪、站禪和臥禪三種。　

　1、坐禪法：分端坐勢、單盤勢、雙盤勢和插花勢。端坐勢：端坐於凳或椅上，膝關節屈成90度，全腳掌著地，兩手自然放在兩大腿上，上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，舌頂上齶，意守丹田。初學者一次可先練30分鐘，以後逐漸增至一小時。

單盤勢：盤腿坐于蒲盤或較寬的木具上，左腳放在右腿膝關節上面，腳心向右，腳尖向前；右腳放在左腿膝關節下。兩掌在腹前平臍相疊，右掌在上，左掌在下，兩掌心均向上，拇指外展，其餘四指並攏，如端彌陀印。上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上齶，用鼻呼吸，意守丹田。初練每次半小時，以後逐漸增至兩小時。

　　雙盤勢：坐在蒲盤或較寬的木具上，兩腿屈膝相盤，先將右腳外踝放在左膝上，再將左腳外踝放在右膝上，兩腿交叉，架身而坐。上身端正，兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上齶，腰部放鬆，兩手按在兩大腿根部。氣由丹田發，上運百會，下走背中，岔分兩路，循兩跨外側下行，緩達崑崙，後達腳心，然後收於丹田。久練之後，兩手可改為腹前平臍相疊，如端彌陀印。

　　插花勢：兩腿交叉盤坐于蒲盤或較寬的木具上，腳尖向前，上身端正；兩手在腹前平臍相疊，如端彌陀印。兩眼微閉，目視鼻尖，自然閉口，舌抵上齶，用鼻呼吸。每次練半小時左右。此練法容易掌握，知者較多。

　　2、站禅法：两脚开立与肩同宽，脚尖稍向里扣。两臂抬起与肩同高，五指自然分开，两掌心相对，距一尺左右，形如抱球。然后两手同时缓缓下行，落于下腹，两手中指相接，掌心向里。身体保持端正，两眼微闭，目视鼻尖，意守丹田。
　　3、卧禅法
　　仰卧：仰卧于床上，两腿自然伸直，两脚尖自然外撇；两手心向下，平放于两腿外侧，五指稍屈；两眼微闭，目视鼻尖；自然闭口，舌抵上腭，用鼻呼吸，意守丹田。
　　侧卧：身体向右，侧卧于床上，两腿前屈，大腿与身成钝角，右腿着床，左腿放右腿上，稍向前提；两掌放身前，右掌心向上，左掌心向下着床；头稍向前钩，形似螳螂。两眼微闭，目视鼻尖，自然闭口，舌抵上腭。用鼻呼吸，意守丹田。此法容易掌握，每次练功半小时，对治疗心脏病和神经系统疾患有显著效果。

( 二）十段功
　　“十段功”又名靜功十段，是內功的站禪功夫之一。其特點是靜純、放鬆、施意。久習可施意?疾，甚則可以意製人。其法是尋一靜境入位，兩足成八字並步站立；兩臂屈肘，兩掌環疊，五指並攏，掌心向上，附於臍下一寸入；身胸挺直，兩眼微閉，視於鼻尖，用鼻呼吸，舌抵上齶，意守丹田。行功前先運氣三周，再靜施十段功法。《少林拳法精義》雲：凡練靜功十段者，每日早晨先內服“通靈丸”六十四粒，片刻，待藥將化時，以鼻吸氣，注所行功處，以意運氣，意走骨髓。切不可施勁，若行力者則與動功無異。練十段功者，初，每段數息，漸漸增加，可焚香記時，每段一寸香，加至二寸香為止。日行三遍，功畢則行打洗神通，暇則自行觀心，洗心諸法，十月功成。

　第一段、韋馱捧杵：注想尾閭上第二節，氣從背上起，直通至指端。
　　第二段、獨立金剛：注想項後，以意領氣，氣從足心起，到兩肘梢，繞羶中經印堂通頭頂；下行到手，再歸丹田。
　　第三段、降龍：注想頂後風府穴，以意領氣，從腹起，上到單手；然後單手緩緩下放，氣歸丹田。
　　第四段、伏虎：注想風府穴，以意施氣，起於背，行至前肩，再由臂至兩手；然後收氣歸丹田，反覆施之。
　　第五段、天地躉：注想尾閭之前、腎囊之中，以意領氣從湧泉穴起，直通周身，行至百會穴；再放臂下行，經胸中線，下沉丹田。
　　第六段、虎坐：注想臍前任脈穴，以意領氣，注貫全身，先經胸中線向上直達百會穴；後沉會陰，注兩足達湧泉穴；然後收氣歸田。
　　第七段、龍吞：注想天靈蓋，以意領氣，從足跟起，經前中線直上頂巔；然後沉氣經羶中穴，下歸丹田。
　　第八段、御風渡江：注想臍後，以意領氣，從背上起，經脊中線直通頂上，達強間穴；繞百會，經羶中穴，下歸丹田。
　　第九段、回回指路：注想命門腰間，以意領氣，從背中下經命門穴，岔繞環跳到陽陵穴，再達腳底湧泉；循路返上，經後正中線繞百
會下行羶中，緩注丹田。
　　第十段、觀空：注想指圈空處，以意領氣，發行通身，現收歸丹田。

失傳已久....少林正宗内功...

作者: wong5291 時間: 2008-1-14 11:47 PM

少林失傳内功(靜禪功),(十段功)介紹非常詳細.

作者: lch 時間: 2008-1-17 01:28 AM 標題: 回復 #1 raytian 的帖子

how's the power of it?

作者: liziqi1100 時間: 2008-6-20 04:20 PM

看来要先去学学穴位在哪..........谢谢分享!

作者: 班馬 時間: 2008-7-1 06:13 PM

有師傅教會容易些~
科大之前好像有過少林師傅的講座~
好像不便宜~

現代人將意練鬆將心練靜已很神了~

作者: 班馬 時間: 2008-8-7 02:51 AM

可能我貪心, 如有圖有片會學得好些~

作者: lcly81 時間: 2008-9-2 01:55 AM

多谢分享~~~
有什么功夫可以练习到巴士拥挤时候乐意不用扶手却又站的稳呢?

[ 本帖最後由 lcly81 於 2008-9-2 01:59 AM 編輯 ]

作者: 0083 時間: 2008-10-6 05:28 PM

林失傳内功----十段功

作者: hychin88 時間: 2008-10-10 05:33 PM

小心走火入魔哦哦哦。。。。
都不知是不是真的。。。

作者: samueal 時間: 2008-10-11 10:55 AM 標題: 回帖版主

可能我不聪明，所以很多不明白！ anyway 谢谢分享！

作者: carmen008 時間: 2008-10-17 09:13 PM

多谢！不过想来我最缺的就是耐心

作者: KEN13277 時間: 2009-4-7 09:59 AM

没通靈丸怎么练，通靈丸又是什么东西

作者: xxwjdah 時間: 2010-7-13 03:48 PM

增加一点知识吧

作者: xxwjdah 時間: 2010-7-13 03:50 PM

增加一点知识吧

作者: ingvsa 時間: 2010-9-4 04:59 PM

thx for sharing

作者: calvinkhr_00 時間: 2010-9-8 07:48 AM

thank..

作者: a54381487 時間: 2011-2-6 10:47 PM

不是說失傳嗎?
那能確定這是真的功法嗎?
要是練錯怎嚜辦?

作者: luelong 時間: 2011-7-25 06:07 AM

作者: jason2568 時間: 2011-9-4 08:36 PM

yhank

作者: koe16 時間: 2011-9-6 12:14 AM

"正宗"???

少林寺有多少東西是真的都令人懷疑了~~~

作者: Baldeagle 時間: 2011-9-6 04:17 AM

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作者: kang124 時間: 2012-11-24 11:25 AM

好棒的參照內功心法
謝謝大大分享！

作者: aaoz 時間: 2012-12-3 08:24 PM

其實冇人指點，自學內功好難

作者: kang124 時間: 2012-12-7 11:30 PM

少林不傳之祕，果然很神~
易筋經

作者: wanlee 時間: 2012-12-17 03:48 AM

謝謝分享了

作者: cockatoo2012 時間: 2012-12-18 01:58 PM

呵呵

作者: samson12 時間: 2012-12-20 12:13 AM

thanks

作者: Jimmycwcheng 時間: 2012-12-23 12:32 PM

Hard to understand with out pictures

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