公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 改抽淡菸助戒菸？董氏駁5戒煙迷思 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2013-2-4 12:38 AM 標題: 改抽淡菸助戒菸？董氏駁5戒煙迷思

想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
公仔箱論壇- D: T% E9 @& C# ?
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】tvb now,tvbnow,bttvb' M0 f6 B( F$ S; ?' }$ D1 ^

台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。0 ?1 c' S+ _" @: `+ J0 [
) P6 Z: b" e* T7 y1 N/ \
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！公仔箱論壇9 U8 V" o2 v  p' k4 A8 `' i
公仔箱論壇0 f+ r. J: ^( Y  b
更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。

【迷思2：戒菸藥物不太有用？】0 J' ]7 U" }$ y( f: l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }- c7 K& V0 q5 S8 ^! K( [( K
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。tvb now,tvbnow,bttvb- d& L$ G% R. ^6 S+ t$ S

【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 ^/ t) M- r6 m8 c* Q+ M" d7 ~

高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。8 ^+ r* \- G7 P6 W

尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。

【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I/ d& h5 ^7 M% s, A* |# W3 [

董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。* Z- B3 m8 x; I* d/ e. \

很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。5.39.217.77/ E8 `0 j& C0 p$ A  B" C

【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ s4 i, r0 b3 h1 [6 U
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
) l$ z7 W: g( H. @
由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。公仔箱論壇- C+ ?' s  p/ e0 ]5 H2 E

公仔箱論壇. [# P- h; S/ V$ V( v& |9 {7 y* Y
抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁5.39.217.77- R r+ u, G; h8 R4 \% p2 d" Q- l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^7 ?, X3 E$ I) ~+ P- f- c8 P

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)