公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2013-1-30 01:58 PM 標題: 父母飆腰圍小孩肥胖增　控腰3步驟

本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯 3 j) ]! z, A7 R& ]* @

爸媽體重過重恐會養出胖小孩？據國外研究發現，只要父母其中1位患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！醫師指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子，若父母同陷腰「危」，小孩肥胖風險驟升，呼籲父母應保持良好飲食習慣，時常量腰圍、體重警惕自己，才能同時督促孩子遠離發胖危機。5.39.217.775 H9 y/ s$ b. L# g( y  `) o+ N

3 G' [+ W8 c6 l# u$ n公仔箱論壇5.39.217.77' _4 p+ L/ r0 v3 k8 z6 m
[attach]2023302[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A6 R: \* j& q4 }9 u- I
若男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，有50%的機率罹患代謝症候群。

" k1 O* s4 q" ~. U5 C* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o) L- A- N: c7 z+ ], w
【過重家長易養出過胖小孩】7 w6 S2 S- m7 ^' u6 a# B; K

千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示，代謝症候群的威脅年齡層逐年下降，患有代謝症候群的家長恐為幫兇，國外研究直指，當家中有1名家長患有代謝症候群，孩童肥胖機率高出近1.7倍；父母均罹患，孩童肥胖機率多4.6倍，表示家長過重，孩童BMI值也就越高，且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。公仔箱論壇; ~. H- m  Z/ q+ ]; \0 R

據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示，有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量，也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調，面對即將來臨的農曆年節，父母親更應在連假中，教育孩童如何養成良好飲食習慣，並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作，一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。8 R' Y! r' S0 N

【控制腰圍3步驟】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G7 f7 F' X: }  a- e

要減少腰圍，降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行：1 J7 H5 `8 D5 k# W2 e6 q/ c; V5 ~
1.5.39.217.773 ^+ F: m  x& R
養成良好飲食習慣：均衡飲食能提供充足的熱量和營養素，確保發育需要和達致適中的體重，避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯，盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
公仔箱論壇/ y  k" V& `3 v* o! j
2.
保持每周規律運動：運動能增加新陳代謝，消耗熱量，有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上（會喘，但不至於完全無法說話），可有效預防代謝症候群，平常也可用步行取代乘車到達目的地，儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層，而改用爬樓梯方式來加強運動時間。5.39.217.77  M9 Z" ]8 `+ q' E' p$ w' j! A
7 o: Q, h; d/ e0 D+ f+ r. I
3.
每3天量1次腰圍：除了上述兩點以外，對抗腰「危」最好的方法，就是每3天量1次腰圍，看是否有超出標準（腰圍男性≧90cm、女性≧80cm），時時警惕自己，就能避免代謝症候群危機上身。. x8 i7 q6 k5 `$ L6 N/ ]

【華人健康網】
8 g+ r  r) }, d  D5 C
- H/ V3 f4 r( ?% ?9 {+ Z: y0 O3 x6 r, l# s  L! }1 L6 j, o, N- B$ t
6 B& J+ q6 F9 O4 D" ~$ O

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)