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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2013-1-27 12:30 AM 標題: 你缺甚麼維他命？

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你缺甚麼維他命? 查一下吧 ! (值得收藏)

抽菸的人 C1 k. E6 I U) P4 F 6 S6 F' e' M( u5 s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb- O1 C& e, R0 Y W# k	由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。 _- i/ b, L6 r. A" J3 r: T
工作量大及運動多的人 1 D3 f& k% w `- K5 \6 w' ~tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ U; K/ ^; M( w) Z$ c, f$ T- s 5.39.217.77/ W7 R+ Z2 _: ~8 M0 a7 ~. @	這類的人需要特別補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。公仔箱論壇) f3 p; x& @1 W 9 ~! f) a9 w0 z, W4 G: w+ o5.39.217.77
經常熬夜的夜貓族 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E8 R5 D8 i* g* c8 u& i, c0 b2 ?' M / }6 b/ `" ^7 }7 E* \	熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C ，所以要適量補充維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb# `8 ^& N' s1 T) }0 g, b ! d) F; Z% v/ U, a/ v+ e公仔箱論壇( ~9 Z3 g1 M$ k: d5 ?/ `8 v! E
電腦族或事務員 / D. O7 C& h+ K5.39.217.77& M: A5 [5 _0 `6 e+ n + B ~' \) J+ D% h5 h- Y, K0 { O5 \|: W+ @6 o; E	看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。 * Y+ I& \# [! g# a $ { Q: [, s& \ ' a. V9 j% t$ Z) Y9 B( Q2 \5.39.217.77
孕婦及哺乳中的媽媽5.39.217.770 F( l* m5 i3 B1 }% {8 \ 3 K& p1 v( l7 R7 m& W, _ : M& H! v) j! a' P0 W	懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D5 d7 `# W7 M) V: m& v1 W6 l 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。 ( i p/ p4 O" \|% vtvb now,tvbnow,bttvb2 J& X7 K2 o+ N: @; ^- W - }% E9 d! u' ^
吃素的人公仔箱論壇# g( P( Y/ k$ o4 v6 n' D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; r1 u4 l# L( a# d% q5 V	長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。公仔箱論壇% l7 P* h' V( D 0 t* }! v1 [3 r. O5 a5.39.217.775.39.217.77( ?3 s( W- j" G3 S
老年人 " s9 q! F- y( E 8 A1 @' ^) \4 U. H/ j 4 w' r: Q6 q+ z1 a) D) `公仔箱論壇	老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。 - L+ Q% t: ?* ]! d+ [: d" ^8 l4 b2 J- n% {2 k& k4 v4 ` 6 s- i! O& M' L' ~! B( k
兒童及發育中的青少年 : o, i! Q1 z2 ]* A+ Q 4 }/ ]8 F$ P" J1 B9 y1 {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! E" k' N. j6 k( }7 O. ^) B	由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。 - R& {0 V* j0 Y4 L7 T: {- {; S* s# E3 G" `0 r* v# C * p7 T2 O" e' m \|5 e9 G# f: M
經常做激烈運動 ! u: ?5 M m) J h5.39.217.773 Y" i" Y; k: r' \' q! H3 A + F: Z( N, j! u" @' dtvb now,tvbnow,bttvb! z! v7 q: O' K9 k7 O: `2 u! P7 ]	維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。 $ b" k3 F/ m7 \|9 L1 h : \|5 D! ]+ P1 V. G* M. k3 S + z6 _* I9 {- j0 v5.39.217.77
正在減肥的人 5.39.217.779 o; \; A* N7 L5 ]7 M* D. L ' j$ q0 P" Q9 I. d/ p2 E	運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。, _- R' n& n3 D1 k 6 u$ p. U0 E& X4 ztvb now,tvbnow,bttvb
經常口腔發炎 $ j) w! \* s+ E$ D5.39.217.77* ^/ A" K, I B tvb now,tvbnow,bttvb8 _5 S" V% v2 h4 s! x! J6 e: T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g: w) B1 B0 x. \ e7 o	嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。 " r1 N O' o! L7 B% l5.39.217.775 W" O+ m" k- W5 g5 l
容易抽筋或肌肉痙攣 4 B0 x2 @& b1 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ I& {7 X3 x: ~& X	身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。公仔箱論壇" Y- j" o9 ~* X6 q 5.39.217.772 ^* m7 J+ W$ } tvb now,tvbnow,bttvb$ i, Q4 { b; j6 l
容易神經緊張 c( f1 {" _9 U. L+ C公仔箱論壇 5 S; a0 K6 `+ P/ D1 U0 W - m R9 ?; u$ n) a) Y. a, t. m6 Z	對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C 以及維他命B群，以及鈣、鎂。 7 _2 o1 V3 i1 o3 t: B6 K1 k( g4 M" `: l( i' u9 M
外務推銷員 7 Q7 ^( e+ m# w4 q# k G# }5 _ 公仔箱論壇2 G) R* _! `8 l% W0 W k4 \|4 `	奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C 會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1 能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。5.39.217.772 _# N% V" J( \|2 l$ f - F; j3 E7 J) V- Z: r$ P1 V- h, j + i: p. K+ b5 ?- S
肩膀酸痛5.39.217.77, \|: N/ R5 t3 p- b' z1 @9 f 3 b0 F3 E7 u. O9 N' O0 z! N 5.39.217.77% Z5 p- V% P/ g: I( \+ R TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E- ~& [2 i! h/ R; u% v	維他命E 和鈣質是救星。" o4 ]. [" \/ W5 V) v/ s . F" J* M1 a2 _9 X3 P
面皰、小膿皰 6 p! T4 T1 u0 @ q" u8 `& e" x2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H' D6 L% \| u0 O 0 v' \# G+ E& p! ?" Q" V	要補充維他命B2、維他命B6。: O i! ^; J3 P4 m5 P
醒酒公仔箱論壇. d% y6 b+ d& z8 B6 s+ ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# ?- k3 w& V* Y+ H+ l- y4 G- V tvb now,tvbnow,bttvb2 C5 f. p9 T! K7 l. }	維他命B1 將是你最好的幫手。5.39.217.771 z1 K' S) M* Y% ^ & [. t" }# C& { 2 H2 ], V @' o: R公仔箱論壇

有了這個，你就是半個營養師了！(值得收藏)/ ?8 B: b( m9 f! J

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