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標題: [健康資訊] 你缺甚麼維他命？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2013-1-27 12:30 AM     標題: 你缺甚麼維他命？

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% |  q, H) U& t' ?0 N, V7 S9 P2 B) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你缺甚麼維他命? 查一下吧 ! (值得收藏)公仔箱論壇4 V: x9 h# L1 e, s6 t3 J
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抽菸的人
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由於抽菸會消耗體內大量的 維他命 C，所以有必要經常補充。0 [9 B; t/ c* r: `. v+ U4 Q

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工作量大及運動多的人
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7 b% U6 k, i, N, e. o2 e. k% f4 |		這類的人需要特別補充 維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
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經常熬夜的夜貓族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A0 s3 F2 Z6 t( W8 Y0 L# L
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; k0 f4 [- g' Y' f3 Y  Z$ I# k公仔箱論壇		熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要 維他命C ，所以要適量補充維他命C。
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電腦族或事務員
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看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同， 必須適量補充 維他命A 。
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孕婦及哺乳中的媽媽5.39.217.77" x; `6 Q" g) ~# y/ X' v5 b6 I
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1 W2 B) q+ }9 ^* L7 ?9 q: z/ M1 H
, Y9 G6 R; w, Q5.39.217.77		懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏 維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D
, b7 A/ U) y4 p1 O, v6 i公仔箱論壇的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
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吃素的人
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2 H0 g* R$ H! Z; T8 o5.39.217.77		長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏 維他命D 、維他命B12。
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老年人
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7 T# A# m5 L! c公仔箱論壇		老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆 綜合維他命。
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兒童及發育中的青少年
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7 L& F0 ~5 p3 u3 U  F& E公仔箱論壇		由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而 維他命D 對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。5.39.217.77  r. ]* b3 N" M  F- N" X* r: d$ P

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經常做激烈運動
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維他命E、B 群 對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
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正在減肥的人
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" q& |/ i4 O) o7 x- b5.39.217.77		運動 20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是 維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P1 t7 u/ Y9 x6 V) S1 h/ W

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經常口腔發炎
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嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的 維他命B2。& I( u' A+ d0 a5 U  ]% g
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容易抽筋或肌肉痙攣; W& _* m' o# x* b
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4 D  b2 \9 g5 e4 v  _		身體所吸收的 鎂 當中有40％ 被利用於 保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取300mg。
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容易神經緊張
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對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充 維他命C 以及 維他命B群，以及 鈣、鎂。
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外務推銷員% l, ~$ ]" ]# N* Y7 x0 ~
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肩膀酸痛7 o/ m) K9 Q& ]

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, \% {" i3 _8 U% J		維他命E 和 鈣 質是救星。
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面皰、小膿皰
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" W( F" c3 R3 \- R7 f- U) Q; ~		要補充 維他命B2、維他命B6。
, P! M. h5 G3 a2 E  ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' o; ?4 |9 E, f$ a/ q0 t

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醒酒
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有了這個，你就是半個營養師了！(值得收藏)5.39.217.77, y! H2 S* y& F# ?* |% W+ b
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維他命B1、B2、菸酸、蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q2 U- M* l0 j/ `; U
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蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、公仔箱論壇  }1 f9 `( i. L! [" e
氨基酸、 鐵質
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虛弱體質、貧血、手腳冰冷
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雞肉6 C( w/ z2 S; o7 s
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蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸
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維他命A、成膠原
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強化血管、有利皮膚
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雞胸肉公仔箱論壇* s! C+ \/ h; B5 m3 A4 m7 o5 k

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蛋白質、不飽和脂肪酸公仔箱論壇8 c: ]3 V- M/ W. P+ d6 M

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雞湯
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消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
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4 i) B" P- o6 H. e* V		皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化tvb now,tvbnow,bttvb+ U. A4 Y( m$ [: T
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維他命A、B12、鐵質: v) s; ?* A' \- Y0 g8 p

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維他命B1、B2、E、鐵質tvb now,tvbnow,bttvb: v- e- ?6 e( ]0 r1 x  E; V! u

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牛蒡5.39.217.774 r1 b, [$ J; H0 F7 i8 }" U* J# Q

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鈣質、纖維、磷、維他命C
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秋刀魚
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