標題: [健康資訊] 吃哪些水果蔬菜可以降低血压？ [打印本頁]

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作者: zishuang    時間: 2013-1-21 02:40 AM     標題: 吃哪些水果蔬菜可以降低血压？

下面几种水果有降压作用：
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(1)橘子含大量维生素C，钾及葡萄糖等多种营养素。橘及橙含钾丰富，摄取高钾果蔬食物，能预防高血压造成的脑溢血，降血压，保护肾脏，防止动脉胆固醇沉积，预防心脏病。
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* _' a7 Q# J9 d2 }(2)苹果含有苹果酸、枸橼酸、维生素A、维生素B、维生素C等10种营养素，有降压通便作用。多吃苹有益于嗜盐过多的高血压病人。* y/ r0 M) g$ }0 m

9 |9 V: Z6 O, s2 r* v6 B, }9 @4 H: l(3)山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。有良好的降压，健胃消积作用。有降压和化痰作用。
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(4)荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种1营养物质，有降压和化痰作用。 7 I; `: f* f8 T) G% B2 J! V

) T$ I# d( n3 D9 a* O2 Ptvb now,tvbnow,bttvb(5)香蕉含有淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等及矿物质钾，能消热降压，利尿解酒，防止高血压引起的脑溢血。
) E8 Z( c  W, K5 [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 Z$ D+ b9 t  C) w2 i. [1 D; x5 S

7 x/ ]! i4 e: g# r$ }$ `4 P降压作用的蔬菜有哪些?
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( d$ E8 p- B6 p) _0 n* Q* O增加蔬菜摄人减少脂肪摄入，许多蔬菜均含有大量的钾，对预防和治疗高血压十分有益。此外，有些蔬菜不具有直接的降压作用，但有降脂作用，可预防动脉硬化对动脉血管有保护作用，间接降压作用，如：大豆、洋葱、山楂、玉米、黑木耳等。公仔箱論壇+ f  S0 W7 H8 O/ e1 ^) D/ ~) Q

: P  |5 S4 o' @. f公仔箱論壇有降压作用的蔬菜有 大蒜：其所含的物质—蒜素有降血脂、降血糖、降血压、防治动脉粥样硬化，每天坚持吃大蒜，约4—5周血压会降低10％，预防心脑血管疾病的发生。海带：内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压，海带中含有丰富的钙，可降低人体对胆固醇的吸收，这三种物质协同作用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化很有益处。黑木耳：有抗血小板聚集，降低血脂，防止胆固醇作用，经常食用黑木耳，可防治高血脂、动脉硬化及高血压。洋葱：其内所含的烯丙茎二硫化合物及少量硫氨酸能降血脂，预防动脉硬化防治高血压。此外芹菜、西红柿等蔬菜也含有降血脂、降血压的功效。

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