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標題: [健康資訊] 人生健康的八大要素 [打印本頁]
作者: zishuang    時間: 2013-1-18 01:16 AM     標題: 人生健康的八大要素

人生健康的八大要素


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　健康的人生才是美丽的人生，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响人生健康。
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0 J* z0 e# J# Z. Y8 w, h( D公仔箱論壇　　一是营养。在日常生活中要保持营养平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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3 K- G0 ?  ?7 ~! x" R4 E　　二是锻炼。要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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　　三是饮水。每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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　　四是阳光。经常到户外活动，接受自然光线的照射。: v4 {$ i( G! q. ^
　　
- m# F6 {; o* E+ V# G5.39.217.77　　五是节欲。节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q( A* h2 S/ \/ g' \) Z
　　
5 X6 w8 h% O5 x  n7 X　　六是空气。室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。9 R$ u( ^( L) l# ]# Q9 _
　　
9 h: O; P8 `1 b: `( v3 ^) _: |　　七是休息。要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。5.39.217.77( }5 w+ c( `; W( x
　　
5 N% i. H# G7 J: ~/ o5 x1 d* A/ u公仔箱論壇　　八是信念。在学习生活中要有正确的目标，这样人活的才有追求和充实感。竞争状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于健康。
作者: hungan    時間: 2013-1-18 08:22 PM

知道了謝謝大大的熱情分享



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