美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。 . j* J7 z$ U5 Q# g \5 I* X公仔箱論壇1. 勤洗手是不二法們& U% T3 G. V% O1 f' {
5 m1 K( w. q, {從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。公仔箱論壇* A4 H. |5 Y5 F) W
3 | p) j3 |. A I1 b4 z公仔箱論壇2. 充足睡眠精神佳 9 ~9 V: `! d( g% f公仔箱論壇 + M: |% C5 C+ X( ztvb now,tvbnow,bttvb充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。公仔箱論壇7 E' N4 S; A' t. s! }$ t, R. e8 `
3 M! N, a6 Q) n# h: n% `5 U: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 適度運動增強免疫系統 - g1 p" T( \4 ]1 i* v# B2 Z4 i h2 J% x1 n2 S' K# F B6 \
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。 4 |- D6 T) w1 F! {8 j# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 L3 G7 |& R: l& e) u$ o. c. l* k6 f5.39.217.774. 補充礦物質－鋅 h9 M! a* D7 B$ [% H : T, S0 L, ^1 ?9 C$ F0 v0 {. x鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。7 V% a; z3 o+ ]
5.39.217.77' v. P! G: d+ S 5. 適度攝取大蒜公仔箱論壇2 \! {' p+ Y) w6 r4 e; Y$ D) [& ]4 C
公仔箱論壇& N- g, j w# I* u: T
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。 & x, u- n, O# ?5 a! Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 s0 n& G& J7 L6 a- y V( m+ i' b 6. 平時多喝水& T6 T: I5 m" Q8 a6 ?8 n
5.39.217.778 a9 w' H V5 Q
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb: q7 ]1 X' L9 R) p
% y4 a. v8 ^. Q% p# ]3 D/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 狂歡暢飲應避免& X* w. w1 Y% b# L; v0 G
