標題:
[健康資訊]
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-1-18 12:37 AM
標題:
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
5.39.217.777 z; |% m" b7 c# Q
1. 勤洗手是不二法們
公仔箱論壇* r4 K- }7 l6 k6 [! N
! r |) X6 L( Z! K公仔箱論壇
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
- V& ~8 G8 B8 z+ K. A0 {( g
公仔箱論壇# Z& N' r2 X4 u% w& y' [
2. 充足睡眠精神佳
tvb now,tvbnow,bttvb: }" K9 G- \+ G \) t
tvb now,tvbnow,bttvb9 }! g0 H( L& }0 p
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
$ [2 M* c% a# y- V X: y公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb' f$ ?; k9 w& X% n6 A
3. 適度運動增強免疫系統
s1 V* ^) ^" | Otvb now,tvbnow,bttvb
7 Y/ C7 o, A) x9 Y公仔箱論壇
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
) t L5 r- _' X2 } j5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m% Y7 s* j* W
4. 補充礦物質－鋅
, u# L) |* e; b$ a: m1 V& q
- t, Q2 Z1 R$ c
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
! G. ] }+ Q: |' ~! f( jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb6 m/ e; Y- d/ d7 a7 `7 D+ _: Q" ^0 w( y
5. 適度攝取大蒜
5.39.217.77; o7 o4 Y9 T" d: r& N5 f W6 b
0 }: N5 |$ R+ E e: F0 \0 ?; K
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
9 c; M; A" I7 i* P6 ~
# f% h% [+ q5 h/ ~; f5.39.217.77
6. 平時多喝水
9 S1 }3 f% y0 O) m; X8 G" w
; Q h! l- P# r0 a
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q9 [5 p, T0 F
+ Y' ~ R1 ]( j0 i% \公仔箱論壇
7. 狂歡暢飲應避免
4 v& @4 H6 h$ ], @' y4 L
^* h- s$ M' K- z3 y7 h
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
& f+ Z e- \3 I. O; Y- \8 j9 S4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~+ G. G+ G* e/ Ktvb now,tvbnow,bttvb
8. 維持快樂心情
0 X2 _% M6 a6 \2 X9 E
9 @$ k- K# r* P. @. o0 m- r7 ]' {公仔箱論壇
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
- ~( |& t* ]0 F$ \. n
$ n' G3 X9 v+ D5 |) f9 T2 u5.39.217.77
9. 全身按摩通經絡
. y( ~/ M' f- l h7 Y$ z
9 M6 i* {+ A5 p# x% r
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
: m* E' H) Z% Z8 X6 c1 o! y7 Etvb now,tvbnow,bttvb
; g- ~' E, t0 [. S, G- k: {
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
1 s* y! x9 i. i$ L0 l, h' W q+ Y5.39.217.77
5.39.217.77+ L. l1 Y% O$ v( i* W' I
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
; f5 N* U3 d. u
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
