標題:
[健康資訊]
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-1-18 12:37 AM
標題:
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
! R" h; |- `5 c/ g7 g2 c; Y! Y. Ntvb now,tvbnow,bttvb
1. 勤洗手是不二法們
5.39.217.77# q- g/ ~1 J$ X H6 }$ ]9 |8 S. K
% B9 ?# R* @9 ~7 J0 C0 M. s. f
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
5 i7 `" R/ w/ }! X/ h! Z: h% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z2 L8 D2 O/ E- G l* r0 ]
2. 充足睡眠精神佳
3 V9 W4 T) D& [8 f& Ltvb now,tvbnow,bttvb
: _& _. n' o8 A+ }/ K公仔箱論壇
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
: n- O& X) M; N5 ^
& Q' A% F2 Q4 \8 r Q* D6 N
3. 適度運動增強免疫系統
n0 i$ n6 L1 `5 k/ P- v公仔箱論壇
- E" S$ v, O* V2 _
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
tvb now,tvbnow,bttvb& u! `3 x; u+ m: u
. x) g3 A9 q8 C) `" o
4. 補充礦物質－鋅
tvb now,tvbnow,bttvb$ q% K5 n9 Z* T4 Z1 g
( d7 c/ {0 `$ m( p
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
; ?8 [ t3 u' n
; s! v* r4 T) Q% Z
5. 適度攝取大蒜
" Z$ _# L: e0 d1 b1 h
6 g& e' O1 j0 L% Ttvb now,tvbnow,bttvb
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ], B! Z5 o# Q
) \ b' C1 `! ]: Y4 m* g( e
6. 平時多喝水
公仔箱論壇9 g( i+ }4 K5 T1 e: P7 w
. Z, y5 y$ D6 }0 L! q/ k5.39.217.77
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
( z$ T. B% R" k) D# f: L
2 g- X" ?1 d3 h" G8 p0 l4 g( `5.39.217.77
7. 狂歡暢飲應避免
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 v5 @3 T4 ^4 `
' |: c# e8 }7 S* Y% p; T3 r
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
公仔箱論壇" w1 t3 _' @# Q5 `
( y5 y3 ^; T5 T, _) H' U公仔箱論壇
8. 維持快樂心情
x* e9 C: Y. ^8 \! G5 ktvb now,tvbnow,bttvb
L. s/ n# y4 J9 D+ t" y+ J
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
6 }3 d }0 M4 r( ftvb now,tvbnow,bttvb
& m4 ?) @. Z5 V) ~% B; ~tvb now,tvbnow,bttvb
9. 全身按摩通經絡
9 c# c2 j" q; E
6 @% I* _* Q/ z6 e8 x( C5.39.217.77
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?9 R; L8 i0 r/ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 L* C/ M$ {! h0 C9 K
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
" X' i8 i' \' [2 q) ~& E公仔箱論壇
$ }* k. E/ V" u% C6 g8 c
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
/ _' v: {- Q: R$ ^2 p$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
