標題:
[健康資訊]
人体缺乏维生素症状及对策
[打印本頁]
作者:
zishuang
時間:
2013-1-16 05:19 AM
標題:
人体缺乏维生素症状及对策
本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯
9 P' f7 f3 d7 L/ n5.39.217.77
公仔箱論壇1 t. x0 j! k( |7 s
人体缺乏维生素症状及对策
/ R' c7 }3 T. v; J1 Z4 F公仔箱論壇
公仔箱論壇/ W+ v. s( T3 G& D
# G* I' t* |, A5 f9 f5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
6 e* O; x$ p- ], x
4 ^0 i0 p+ [1 ] K9 s6 q1 s- v
缺乏维生素A：
指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，
脱发，
记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。
, O+ t8 V! A, o8 {; o& B- y/ x) @5.39.217.77
饮食建议：
应多吃
鳗鱼
鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、
柑橘
、
大枣
、白薯、
胡萝卜
、香菜、
韭菜
、
菠菜
、黄花菜、
莴笋
叶、
西红柿
、
豆角
等。
1 G. C% n) H0 `7 |3 _) {5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?% e! @& u D a7 e: _. [& a$ \
缺乏维生素B1：
脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
公仔箱論壇! c0 b# g+ m) K
饮食建议：
要多吃
猪肉
、动物肝肾、全脂
奶粉
、
小米
、
玉米
、豆类、
花生
、
南瓜
、
丝瓜
、杨梅、
紫菜
等，其中花生米最好。
; d- q* R0 b9 @% a( Z
+ r' O7 U1 [& l. M* I) n3 P" }
缺乏维生素B2：
口角溃烂，鼻腔红肿，
失眠
、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
tvb now,tvbnow,bttvb' v7 u; G' H, q! d+ y
饮食建议：
要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、
牛奶
、大豆、黑
木耳
、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。
; l; a; H& z8 m \: j' g2 F" C# [% H
7 I2 `. q5 k& n. R0 S5.39.217.77
缺乏维生素B3：
舌头肿痛、
口臭
。
' A2 E1 H6 M; P1 k
饮食建议：
应多吃瘦肉、牛肝等食物。
1 }: l; A) O& f( h0 `/ v$ Vtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77+ F" ^1 U, m2 ], m, b: {# d* u
缺乏维生素B6：
口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。
5 O* |* v" V; D: A$ Jtvb now,tvbnow,bttvb
饮食建议：
宜多吃土豆、南瓜、
啤酒
等食物。
' ~* b: e( j7 S2 b8 o
4 h1 h; Y" t% {1 S3 I9 I( O& P5 z, x
缺乏维生素B12：
皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
5.39.217.77+ d& }; y% t6 X+ _
饮食建议：
宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。
tvb now,tvbnow,bttvb6 U& y4 ] y& E$ v$ `, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j a1 N1 R" }- T. S% _
简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
