1）深呼吸，冥想／深呼吸，冥想，對於緩解人的身心壓力是很有益的。尤其當恐懼時，很懂得養生的人或醫生，總會提醒恐懼之人深呼吸。這的確是一種緩解恐懼的絕好方法。平常生活中，也可以有意識地做深呼吸、冥想活動。在安靜的環境中，閉上雙眼，盤腿坐下或躺下，想像自己身在金色的沙灘上，身體受到光線的照耀，以金色的光線為主，使自己產生自信，感覺自己強大……讓自己的思緒自由想像，就能減輕焦慮、恐懼。如果再能配上一段讓人入靜的瑜伽音樂，將注意力集中於音樂，想像音樂所展現的優美、柔和、寧靜的意境，如此反覆進行，也可以減輕或消除恐懼。 q/ H: \! |/ A$ t3 K: `. l6 a; b公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# v' s6 c9 E+ H
2）享受你的性愛／良好的性生活能煥發生命的激情，舒緩疲勞，消除焦慮與恐懼，並且對治療一些情志病很有益。所以，戀人或者夫妻好好享用彼此的身體，讓身體從微細之處激發出無窮的能量，等同於享受彼此的精神，都是賞心悅目的事。但是記住不要縱欲。 5.39.217.777 d, |0 t/ O2 B: G0 k! E
. b4 i6 D @9 V+ F3）多運動／運動能提升一個人的意志力，提升人戰勝恐懼的心理。比如人在運動中，奔跑、跳躍、揮拍……全身上下的肢體都得到了適當的活動，能使人保持青春活力和健美的形態，保持旺盛的精力和飽滿的情緒，還能發展人的機智、沉著、勇於拼搏、敢於勝利等品質。並且，運動還能有效解除工作疲勞和工作壓力，使人精神抖擻，容光煥發。尤其是容易焦慮或抑鬱的人，多運動能有效改善心境。出汗容易使人身心舒暢，所以，當你感到壓力重重、身心疲憊或感到恐懼時，不妨到運動場、健身房暢快淋漓一番。5.39.217.773 K3 ]4 Q( u- J5 q, C$ y
