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標題: [健康資訊] 天冷睡不好?泡腳按摩3穴道助眠 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-1-6 12:08 AM     標題: 天冷睡不好?泡腳按摩3穴道助眠

天氣冷颼颼,許多有失眠困擾的人,不願服用安眠藥,而尋求中醫按摩幫助睡眠。中醫師表示,若有失眠困擾的民眾,除針灸「內關穴」外,也多可按摩「耳神門穴」、「神門穴」,或在睡前泡腳,多按腳底「湧泉穴」,不僅能消除疲勞、幫助入睡,也可促進血液循環,暖身祛寒。
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彰化基督教醫院中醫部中醫師黃如瑩指出,就中醫觀點而言,睡眠和陰陽的協調有關,「陽入陰則寐,陽出陰則寤」,意即人體內的陰陽協調隨著大自然的日出日落、陰陽消長而有所變化,若陰陽調和則睡眠能夠安穩。公仔箱論壇' F: b/ F4 ?  g. |3 M

! z# d3 ]" a6 u3 M( \8 C3 [: J' @5 ]臨床上,影響睡眠的原因很多,包括思慮勞倦、心虛膽怯、心腎不交、陰虛火旺等。中醫治療會先根據患者的體質、症狀和病因,將失眠分成實証和虛証。實證多為火盛擾心,因肝鬱化火或痰熱內擾所致,虛證常見證型為陰虛火旺、心脾兩虛、或心膽氣虛,臨床上經由辨證分型來指導治療方向。公仔箱論壇. i; s6 M+ j+ @" E( z% [- D

/ ]% ~% V5 Z& o7 z' _除了藥物治療外,針灸治療失眠的效果非常好。民眾在家按摩以改善睡眠,如「內關穴」,它的位置在前臂陰面兩筋中央,由腕橫紋向上約三指幅處,可壓住該點,輕輕轉動前臂來達到按摩效果。tvb now,tvbnow,bttvb- ]1 p) C6 c5 b1 b: b( d

6 d* r- U6 [+ h+ Z$ atvb now,tvbnow,bttvb還有「神門穴」為心經穴位有養心安神之效,位置在前臂陰面腕橫紋近端,靠小指側的筋外,或也可選用耳朵相對應的神門穴,叫「耳神門穴」,於此穴點貼上耳豆,並請患者輕輕按壓耳豆達到刺激穴位的效果,療效亦佳。. N$ m+ o) h8 ~2 v/ \
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【泡腳與按摩助好眠】公仔箱論壇0 X; h/ z+ w9 q2 o

  k3 j9 k' d5 o% u5.39.217.771.失眠患者每晚睡前,雙腳最好能在熱水中泡15分鐘,促進循環後端坐床上,兩腳盤起用拳頭輕輕的捶擊腳後跟底部「失眠穴」100次,助眠非常有效。5.39.217.77, R- X& J4 U; j( E6 r
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2.以右手掌稍加用力搓左腳「湧泉穴」120次,再以左手掌搓右腳「湧泉穴」120次,之後全身放鬆入睡。「湧泉穴」位於腳底中間凹陷處,在足掌的前1/3處。
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7 E) m# o# m) |. U4 stvb now,tvbnow,bttvb若半夜醒後如果不能再入睡,此時要讓自己安靜仰臥床上,按摩腹部「丹田」,先以右手按順時針方向,稍加用力繞臍揉腹120次,再以左手按逆時針方向繞臍揉腹120次,則可以幫助再次入睡。, `; i( M$ h: |( Y9 m% o- R





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