本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 公仔箱論壇! M" D: L& y; q" B. L, q+ c$ K
+ b; B$ d% g& E% O& U# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ ' \9 v4 B, h) T, [ 1、香蕉 8 L6 B1 B/ N0 f `9 b 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 ' B; C. c2 V Jtvb now,tvbnow,bttvb 2、蜂蜜 4 Q0 d) x; e, e4 r7 {公仔箱論壇 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 & R9 o3 ^+ {! ~8 w/ B9 h, _ H6 j 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 , V7 \' A8 M0 r$ y 3、温牛奶 ! q) f6 f1 N2 r+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇" k) P' D* l2 B7 Q- }3 P+ D3 r- T& ?
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 3 B2 d1 r3 `& H+ s/ K公仔箱論壇 4、菊花茶公仔箱論壇7 g5 R, M7 l& Q v) n7 s T$ n
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3 n4 P" |( ^8 J8 ]4 z2 dtvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片5.39.217.774 c# P: f; t) V6 x2 w/ M0 e6 r5 }
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R8 O1 C; t) d* e
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 - e! _' ?6 L' ~' Y, z' h" K) R otvb now,tvbnow,bttvb 6、杏仁公仔箱論壇- _; x; m! }4 d) ?
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ " [8 O0 P" B" P7 D5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& q: H A# B9 S X; \7 k 7、土豆5.39.217.77+ m% P; G# ~6 L* @) c
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！+ P3 C5 N( `" G
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 ! F- e# ]6 O: n3 T7 G# d6 } 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！5.39.217.77- F% r. @1 o; e i" u 8、亚麻籽2 \2 B: R# I# O" W
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.775 p* r" i9 T. N) I
1 F6 Q0 e8 \' r- @" I5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 9、火鸡 - N. V) T% T0 z- u( F5.39.217.77 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。2 R8 [2 e# Q" o, f0 o8 P 10、全麦面包 ' o& d1 H8 Q/ N7 E 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. * ^1 I, z: ?8 }6 w; Y, htvb now,tvbnow,bttvbMy first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.4 g# {- I$ u) ~: U" I+ |5 h
If I am hungry then Banana.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [% d" n* x( e9 e; ~
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿公仔箱論壇9 h, R+ C# N. a
那我要試試看; d: h- ^& A+ ?, V8 z/ Y1 k
謝謝大大分享知識
