本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 ; k/ r& U7 m6 I% f
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一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！5.39.217.778 Y* _/ y6 k6 m2 R 1、香蕉公仔箱論壇& T( A2 p2 R; r5 H+ G
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。( f# }7 m* m" P8 w' j- Z7 t 2、蜂蜜公仔箱論壇, R( F1 I. ~4 H: Q
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。+ S, W2 T# }) r7 x
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 / C" t' h) ^" ?5.39.217.77 3、温牛奶 ; Z& y5 M$ j5 S, \) ~3 m公仔箱論壇 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇! i0 ~2 M* L- e- ^" N" r F" E
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 3 a1 ~6 F. C+ Z6 p0 X公仔箱論壇 4、菊花茶' T2 u9 {+ C6 ]
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o4 s0 J6 b9 y+ v% J9 w 5、燕麦片 / T* s! y5 a% {公仔箱論壇 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ " R1 b5 f& O7 q' q; M$ F公仔箱論壇 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb h M( l2 N D) y/ L 6、杏仁' ]( @( W0 q) |8 F0 u* L
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！5.39.217.77 ]+ ]2 F# e% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B( G5 r' f, ` 7、土豆% ]3 n# K/ e, P4 _ m
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ ; X: P1 o! L( a" V1 i+ G6 x" E/ u 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇* r* v4 `% q1 L) v
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ , }9 v3 w7 x. o1 v% s 8、亚麻籽 Q. \4 U+ e2 [1 y% _ |# G
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇; j5 _. t" }2 r4 ?) U5 T
: S* t8 D, ], v3 _# n0 N5.39.217.77 9、火鸡 7 p* A. Y& _' D4 Q0 e+ Z 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。5.39.217.77 k" t. ^; t; ]8 e$ w 10、全麦面包 7 e) I. X) G% ~& W) f公仔箱論壇 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. 1 }2 K; R1 z( C2 ]5.39.217.77My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.公仔箱論壇8 e- w2 U, r/ m" t( Q
If I am hungry then Banana. * j7 S1 i7 a/ o公仔箱論壇thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
