標題:
[健康資訊]
睡眠問題帶來的5大壞處
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-31 12:54 AM
標題:
睡眠問題帶來的5大壞處
只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb& m+ U& k6 ~4 n7 S% k8 t7 T$ Y s
. l0 B" ~0 l/ ]) i5 ~6 p* d& [: B
•
臉色、髮質差，看起來顯老
／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
( J1 g. e7 Q* o- K
1 d7 }/ K2 X4 _. Z( E2 h+ r: }公仔箱論壇
此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
# } [9 Q0 r; t7 ~7 U1 p7 F- Q7 {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb& B# ~/ O: _ G5 Q4 G" T: p
•
全身酸痛
／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
( d# t) D v& _0 O6 `+ X公仔箱論壇
公仔箱論壇! y* U$ X3 T/ |% c" s- `! a
•
情緒不穩，感到憂鬱
／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
# L' Y k: ~! j8 q5 M5 t
7 Y0 }% P1 U9 i2 [9 z( m) `3 L
•
注意力與記性變差
／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
& u2 Q. H, W- w5 }8 _0 e公仔箱論壇
( b+ ]; A6 D* C" Z% |5.39.217.77
•
免疫力降低，容易生病
／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
6 y8 u& v N& X* K" h
) ]) \! [4 p& u; B- h8 j" j5 J5.39.217.77
文章出處： i-Nature
作者:
neco_117
時間:
2012-12-31 08:52 PM
睡的不好真的問題很多
u- [) K$ n& G" D1 \公仔箱論壇
而且很嚴重
公仔箱論壇* W5 }3 z" U' {& y* N; u5 L: k
我個人黑眼圈特別嚴重
tvb now,tvbnow,bttvb" h# G; f" P! C8 e) {# f! w
臉色真的看起來很差
0 C; z9 c7 ^1 B6 b
而且因為睡不好而造成胃腸不好
9 I! `: W4 M) W2 g- u# f# _" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吸收自然而然就不好
公仔箱論壇9 R$ ]0 D" y0 w
營養的食物就算攝取了也沒用
. |9 Z/ z9 d" H: p5 V- Y3 S: o公仔箱論壇
因為胃腸不好
; k8 U3 e5 X4 a- J" E公仔箱論壇
所以吸收不了
# w, w% g* ]- j5 S# g1 w! q
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
0 M% ~; Q H$ otvb now,tvbnow,bttvb
心情也很容易暴躁
# @) ], u# F" E7 L, P+ q; b, @$ L
任何人事物怎麼看都不順眼
* ~& W4 G( C8 T' \公仔箱論壇
記憶真的也變得比較差
$ ?, ]- y5 a, W& S, D8 otvb now,tvbnow,bttvb
精神無法集中
% Y- j3 Z1 k1 U0 d b6 W( v# b
別人在跟我說話
$ G- p2 R0 c' `& y: D
但我卻無法專注的聽
, L" w+ s* ~# e% e& |0 P5 V0 A
就感覺很放空
) Y' @$ p3 f" y. `$ g9 H% Y1 T W rtvb now,tvbnow,bttvb
免疫系統變弱
3 j# H% s* C# ^& o0 D7 M- V' Ttvb now,tvbnow,bttvb
這是真的人很容易生病
+ J+ O# k$ _7 D* ?% M* W2 b
但要好睡沒那麼簡單
2 e5 \' i( Q, m2 a5 I3 p
因為畢竟人是有思想情緒的動物
, B, d- o q, X! A
很多時候因為一點事情
5.39.217.77# I/ ?: K v! s8 x( W. ?0 `) L7 y0 R
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
; a& Y5 w) c5 Z
所產生的問題都會一直困擾著人類
* p2 ~* d3 u$ Q8 ]
所產生的無形壓力
tvb now,tvbnow,bttvb* O( y4 `/ T) Y2 H4 w5 s4 I
真的會讓人睡不著
1 @0 ^( ~) f8 X; }6 ]4 F) D
人真的需要放鬆自己
tvb now,tvbnow,bttvb! f% d- C7 T G- a& a$ I M) v2 l
每天深呼吸
3 ~! w3 M7 o; h2 h$ D1 f
忘了煩惱才是最重要的
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
