只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。 C& M; a5 S4 E) i6 B + I `# z- Y6 W' C4 V$ e. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。公仔箱論壇% b; b# p9 l% g; J0 j
7 [/ j6 d. ?* G9 V# i# etvb now,tvbnow,bttvb此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。公仔箱論壇+ U$ J2 i. L* i7 L
, x+ H5 |9 k- I* ^" x( `9 O H• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。2 x1 |8 T( J+ e5 j
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。 2 }0 C( y/ Z, Q8 W6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " F0 ]( ]" k! f. C+ o9 s- v• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。 $ a b, r% V* y6 S. dtvb now,tvbnow,bttvb% x4 g. I' C. }0 k7 }. J+ o, F' L
• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。 7 S3 ?9 I$ M6 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77! D) l- p. T9 i; u- d6 e* s
文章出處： i-Nature作者: neco_117 時間: 2012-12-31 08:52 PM
睡的不好真的問題很多 4 ?8 X1 r: V4 M而且很嚴重 & S U. E' D) D* L# s2 ~. B$ wtvb now,tvbnow,bttvb我個人黑眼圈特別嚴重tvb now,tvbnow,bttvb8 m# Q* v: }7 Z- y% r
臉色真的看起來很差9 g! h, {$ q4 I
而且因為睡不好而造成胃腸不好. x; l! t1 \9 J# R! _
吸收自然而然就不好 - r6 M; k/ h* ?+ T' ?* @公仔箱論壇營養的食物就算攝取了也沒用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h$ _. S' E, \5 ^& Z. V% E. m/ q
因為胃腸不好/ L& e" D1 O# h/ P9 T. o7 b
所以吸收不了5.39.217.77& G, c2 z" v; i' @1 K3 h
真的會感覺人有點憂鬱的感覺 p; g# z$ M4 D r& f# ^0 A$ t- |. _心情也很容易暴躁tvb now,tvbnow,bttvb+ P* i; e6 ~4 O
任何人事物怎麼看都不順眼 . E8 U7 D8 Q' T$ _; s1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ n, l) @/ X5 D! Y% p7 J
精神無法集中 9 w2 \% `( b& ?. H: S3 E' W別人在跟我說話公仔箱論壇; r7 @$ G. x5 H2 |0 z! m& r
但我卻無法專注的聽 * P6 y$ J5 l; @- p5.39.217.77就感覺很放空公仔箱論壇) X+ {7 V% K! A) I5 y: N
免疫系統變弱5 R& d, f+ V+ N+ |0 ^
這是真的人很容易生病公仔箱論壇% a% w3 q# a- K; O; r( `$ K6 _
但要好睡沒那麼簡單 ( K6 i u3 z& z, a因為畢竟人是有思想情緒的動物 * R4 ~# Q& L9 x& D很多時候因為一點事情tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# S) J/ J0 Q9 E( e6 Y; K; i
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素 ) _8 z! U4 F/ ]9 _0 j' P; u- V5.39.217.77所產生的問題都會一直困擾著人類公仔箱論壇' W7 i) Y& [& T: g w3 E6 F
所產生的無形壓力) e' J0 Z- {: a. g; O7 v$ Y0 S3 j
真的會讓人睡不著4 v5 r$ H8 k8 F% A. T
人真的需要放鬆自己 ) ^5 D+ i2 K% X! V! `8 w, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天深呼吸 % [8 W$ B- [0 z" f+ ^- U0 Htvb now,tvbnow,bttvb忘了煩惱才是最重要的
