遠離危險因子／公仔箱論壇) e; q$ B6 t% n/ A; I
食物紅黃綠 定期量血壓
) L% g9 |& c7 u$ I: U% P想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
: t& ~# x# r: y% L& A$ Y公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
1 j1 J7 ?8 M9 n! Y4 o# T8 @公仔箱論壇陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
  O7 X3 ]4 x& v* ?7 [公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
9 ]- N" x" O8 a+ g: ptvb now,tvbnow,bttvb三高數字 健檢釘牢牢
: M4 T6 x" I" y0 q8 m5.39.217.77健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
+ Q* \. M8 ?5 F, X8 A+ a● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。5.39.217.77! x6 j. ~3 p# e0 L3 N7 w
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。5.39.217.777 U% j4 Z' P8 F
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 {2 n- N4 K
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