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食物紅黃綠 定期量血壓
( x) p5 f7 {7 }/ ], O2 D) v5.39.217.77想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。: D6 `2 P! b0 U9 q( p5 M) ~
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。公仔箱論壇; Y* A( o% @% K& l) }( F
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。公仔箱論壇6 d& Q8 a1 L' W9 N  p4 a3 @
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。8 B6 E( A# r! m0 i1 M* y
三高數字 健檢釘牢牢
% H9 S1 Y  m8 `, p2 w公仔箱論壇健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：  f: e! C) v; v9 M' `9 U/ I
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb6 C: ^7 h% b; [
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
" q  K# D+ N7 H! F2 ]' X# o: d# y● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。公仔箱論壇& w9 p5 }& `0 V- K% _$ U, o

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