遠離危險因子／
! ^9 {* t' {  F2 t* m: e7 Otvb now,tvbnow,bttvb食物紅黃綠 定期量血壓
+ B7 H& x( R) z4 i0 C6 e" S1 e公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
" Y' k( o7 i9 W0 x4 F7 a5.39.217.77飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
9 z0 E, b1 }% @tvb now,tvbnow,bttvb陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
3 A4 b: d* O4 Q/ E* f王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
* L+ i4 Q4 S$ ?2 V/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.771 a: K; _# t3 ?2 n% J+ N, C
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：6 l* U1 X0 q: ^3 ^5 U3 i* W# A0 t
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。公仔箱論壇7 `0 N2 B$ w+ p/ n1 U' @
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
0 G3 w$ D% F+ Y3 |● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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