對抗惱人的青春痘，飲食是重要關鍵之一。皮膚科醫師表示，青春痘患者最好不要吃太甜、太油、太辣的食物，建議可多吃含豐富維他命C的水果，例如芭樂、檸檬、蕃茄。不過，黃色蔬果例如胡蘿蔔、橘子、柳丁、木瓜也不宜多吃，因為這類水果會造成色素沈積，長期下來，皮膚看起來黃黃的、不夠亮麗。公仔箱論壇2 @4 p9 b4 O! c. e
+ R3 K; t1 L% @% Y. X
皮膚科醫師黃美月表示，太甜及太油膩的食物，皮膚的皮脂量會跟著增加。這種現象不僅出現在容易長青春痘的皮膚上，連健康的皮膚上也可以看到相同的情形。青春痘患者的飲食，一般來說，仍以不挑食、不暴飲暴食，或攝取均衡的營養為大原則。戰痘的飲食防治，應掌握4大原則，讓長痘毒素不上身。tvb now,tvbnow,bttvb3 D5 X8 }; n/ V
! u* v6 r( J3 n4 {7 F- G% v& L5.39.217.77) p) S- Q6 ^. w% D1 _" g3 V
1.遠離維他命B6、B12 ( y0 F4 c7 t8 d6 N+ t% v 4 {" }+ _ d, }/ C公仔箱論壇維他命對人體肌膚的健康十分重要，像油溶性的維他命A若不足時，會讓角質層變厚，形成粉刺，同時也容易引起細菌感染；維他命C不僅可以還原黑色素淡化斑點，還能促進膠原新生，讓皮膚保持年輕健康美麗，但是有些維他命就不宜隨便補充了。像維他命B6、B12就不可以隨便服用，因為會讓毛囊內的油脂分泌旺盛。 & B! p, S+ y7 y. E% _- [ 3 z1 }5 D! ?4 i! E N! Z2 K: [( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. B5 b o w: n, Q5 X$ _$ P, V5 M
tvb now,tvbnow,bttvb9 w6 `0 u3 N8 @1 L& r
2.勿吃太甜與太油食物% A' ]" Z T3 e4 ]2 |7 v, C- q5 y
/ K- a: Y5 o/ z% W |5 @
太甜及太油的食物，如：蛋糕、巧克力、可可、紅豆湯、蜜豆冰等糖分較多的食品，都可能引起皮脂腺分泌量增加，使得青春痘惡化。研究也發現，太辣的食物、荔枝、龍眼、芒果等也都會使得青春痘變本加厲。而助痘毒素指數最高的食品有：太甜的蛋糕、太油的炸雞、炸蝦或炸豬排、太辣的如麻辣火鍋、炒辣椒為主的泰式料理等。 2 ~7 u& |% w7 S4 L- y2 P公仔箱論壇 6 c/ F& ^, z1 u ) K @3 B# V/ c* j$ x( u6 S% g公仔箱論壇3.生理期不吃冰冷食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b8 A. L; x: y7 m: F7 T
0 }, f0 k. ~2 P5 F7 P8 e
在生理期的長痘毒素指標是最高的，萬萬不可吃冰冷的食物或用冷水洗澡，會使生理痛加劇，使內分泌嚴重失調，痘痘會更加嚴重。生理周期戰痘法為多喝熱紅豆湯，－可補血，又可暢氣。 : O8 c5 ?, M1 f; J 7 B3 F1 E3 y2 Y+ i; K公仔箱論壇 6 o3 o$ \4 o: w! g \4 L( R4 ttvb now,tvbnow,bttvb4.多喝綠茶加檸檬片防痘 0 W' x) S0 r" c4 U公仔箱論壇 公仔箱論壇6 \$ x3 M9 z. Y
綠茶是戰痘好茶品，像綠茶含豐富的維他命C，對美膚有很好的幫助。建議民眾可以每天泡綠茶加上檸檬片擠汁，是不錯的美容飲料，取綠茶的抗氧化效果和檸檬的鹼性血液的抗菌性，對痘痘的治療癒合、除疤等都非常有效。公仔箱論壇+ R- w1 n0 R0 u& Y
