標題:
[冷知識分享]
八種幫助您入眠的食物
[打印本頁]
作者:
lau124
時間:
2012-12-18 12:52 AM
標題:
八種幫助您入眠的食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E5 Q% c& ]3 F1 }& x
$ l2 o x8 q0 b$ m
1、溫奶
" y6 z. c+ W" g3 ]
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
tvb now,tvbnow,bttvb" z. @& C* |* F7 \, z2 k$ }) o& Y
4 t- R& o2 F* a+ stvb now,tvbnow,bttvb
2、菊花茶
/ Z# I+ u, ]' Z: Q1 |tvb now,tvbnow,bttvb
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
0 \ X" I! I$ }0 B6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 x) E! d/ B3 r: u, P8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、香蕉
8 N v7 g3 R3 C+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z2 |3 K. H6 b8 l
" r) S: z4 V* v/ t0 ^: U# l' \, ?
4、土豆
5.39.217.771 b2 D1 E5 t2 o& j
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G9 f; D d g! v& ]
! [5 Z' e( j9 q2 A# \
5、全麥麵包
$ b! o7 i, O2 o5.39.217.77
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
+ c8 ^! @3 [/ j# g. L2 o5.39.217.77
8 I( Q8 S1 n6 {4 }+ F
6、燕麥片
/ p7 y$ `8 {5 i) r# [8 Q7 Z7 z' _5.39.217.77
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
5.39.217.77- W% U& s% b0 x3 d" C1 _
2 U- h% }5 K! `$ f6 d5 R& \公仔箱論壇
7、杏仁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l3 b3 f3 j% l j5 K
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
' ?4 c9 p/ j+ ^2 D. Itvb now,tvbnow,bttvb
) Y: P& L6 k1 K4 ?% E ktvb now,tvbnow,bttvb
8、亞麻籽
z* a3 Q1 ^0 {/ S5.39.217.77
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
0 M' R: f. Z4 ^+ K5 p, r
tvb now,tvbnow,bttvb0 B! W) ~6 b7 }& Q
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
作者:
GEGSON
時間:
2013-1-1 12:18 PM
谢谢你,我学到东西了
作者:
mineral2013
時間:
2013-1-1 09:57 PM
谢谢，可以一试 ：）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
