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標題: [藥膳] 冬季喝七款汤能有效强壮体质 [打印本頁]

作者: panan    時間: 2012-12-17 02:59 PM     標題: 冬季喝七款汤能有效强壮体质

冬季被认为最适于进补的季节,乏力、疲劳、脸色暗沉,怎么办?如何保持一个健康的体魄,冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质,小编推荐7款靓汤。  a  L- C6 T$ ~9 }# e

- U* ~" |$ d3 ^* Mtvb now,tvbnow,bttvb  一、栗子核桃莲藕汤; i; r* N3 \$ ^: e- t" Z3 c1 H/ W& _
  材料:2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
* U1 i# v8 _6 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  做法:先将以上原料洗干净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯,然后往锅中放入适量清水,加入陈皮,等到水开后,放入所有原料,先以大火大概煮20分钟,再转为小火,继续煮大概1个小时即可。
+ u  p4 m9 B* o! I# ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  二、脆柿子鸡汤tvb now,tvbnow,bttvb# }9 l9 I1 ^$ S
  材料:1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
- E" ^4 `4 W! F* N" }  做法:先将柿子洗干净,切成片状,鸡腿切成块,用水川烫过血水,然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮,等到电锅跳起,加入盐以及九层塔调味即可。
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  三、皇宫菜肉丝汤
, o3 C* @2 \  E" X& ?tvb now,tvbnow,bttvb  材料:50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
# W. Q! e4 g. B9 W3 n/ l  `  做法:先将姜洗干净切成丝,皇宫菜洗干净切成段,肉丝洗干净,加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌,等到水开后放入姜丝以及皇宫菜,煮开后放入肉丝,最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
5 b; X2 N) [8 c" }2 {  四、菌菇蔬菜汤! Y( S* p# w9 g* Z  N  C
  材料:玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。5.39.217.77$ |7 L/ l' y; u
  做法:1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
; U3 F; i2 ~1 P7 ^" m1 ]4 A  2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w$ [6 j2 `. ~( q: D4 t6 M
  3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M- z- V, w" `2 G
  注:提倡少油少盐少糖健康饮食,此汤无油无糖降脂佳选。5.39.217.773 z) t6 R, q: a, R& I! t3 q
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$ m: Z: f1 E3 a7 u4 K! v  五、番茄木耳豆腐汤公仔箱論壇# l" U8 o  D2 O" Y  ~, R8 ~' i
  材料:番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。5.39.217.77# |  j5 w: X/ c/ c9 R6 H
  做法:1. 番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。
; W  R* d( G3 C( W0 E) L, r1 o公仔箱論壇  2.下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成。
, J. f; r; G- X' Z: F2 R( ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  六、黄瓜鸡蛋汤8 h1 I$ s8 \" k6 K0 f
  材料:黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
' V$ J9 N0 W( t' ?$ i公仔箱論壇  做法:1. 黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中) l: m) B' s& K+ M- u& ~
  2.将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用5.39.217.77/ \( W" e/ v+ Y# R
  3.锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片
: n1 m: `. L: k9 M8 a& K& U9 c5.39.217.77  4.水再次开后,倒入打散的鸡蛋
2 {! u, B: v5 q) P* T, ztvb now,tvbnow,bttvb  5.最后放几片胡萝卜片点缀,放适量的盐即可。5 B. }& E" z& l" ?2 e
  6.盛出装在碗中就可以吃。
6 B, [" ^6 P: _+ y" X" R% Z( L  七、竹荪银耳汤
8 z" O( Z! R  j1 u0 ztvb now,tvbnow,bttvb  材料:竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
! D! L5 A; O& A: K* y: `  做法:竹荪加工洗净,银耳用水泡发洗净去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中加水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹荪、银耳,用文火烧10分钟,加细盐''味精调味,佐餐食用。




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