標題:
[健康資訊]
多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-12-12 02:35 PM
標題:
多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
. c, |6 b$ G/ p8 |5 _5.39.217.77
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。
tvb now,tvbnow,bttvb, I* o8 H O+ L4 h% w
' v& O; D B2 ?+ R5 _
國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N8 h7 Z/ p2 _- s8 d6 a+ ~+ j# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o) Y) |& I- d4 }$ N! `
他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x# N& E$ Z: F3 ^8 c5 S
7 X0 \/ Z, |, d3 E4 C
研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F7 k% D$ p& P
/ M2 Q5 u7 l& [; |1 |1 D公仔箱論壇
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
# Y$ x0 u+ V+ C. h* }
( V: d# [! l( ]$ r
紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。
( q, @* d$ N& P% j' }
) Q8 w V" W0 P; ?5.39.217.77
Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
. Q7 ?: `+ K$ a2 h8 k9 b) S5.39.217.77
' n9 t: R, i% I; Z0 z; z# mtvb now,tvbnow,bttvb
Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
5.39.217.77% K4 j' ^4 W) I. N
+ M$ Z* `1 ?. z5.39.217.77
研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
公仔箱論壇 d( D! f% T3 E+ p! [ i0 C3 S
) z. e( }& V- H; `/ Btvb now,tvbnow,bttvb
出處: WebMD Health News
5.39.217.77( _6 O5 _4 B( g0 ?
作者: Denise Mann
0 L6 u7 B$ N- _% b1 ^, r
審閱: Louise Chang, , MD
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
