標題:
[健康資訊]
緩解脂肪肝17條飲食建議
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-29 02:57 AM
標題:
緩解脂肪肝17條飲食建議
導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
公仔箱論壇 \! ?8 d4 `4 k/ P% P! V3 x& U P
$ F s/ K8 L+ f7 M' P! I$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不吃早餐易得脂肪肝
+ g p; ]# o. m/ q4 B1 w1 f1 ]
5.39.217.77# ~" @1 Y6 D8 |' S
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
tvb now,tvbnow,bttvb* v9 [: @# [7 m( p4 v
5.39.217.770 q* n% n; i- K3 g! l( f
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
公仔箱論壇" V& V5 ^6 i1 B' A
2 M% n; }1 R ^5 ?) }4 c. Atvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m) A9 A* |: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~( c4 R' i/ |2 s' X
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
9 K9 `1 X9 v8 V4 \" U2 f' V( C- x3 u
1 K0 w8 Y \$ [/ u3 t0 a& j# ctvb now,tvbnow,bttvb
脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
) p3 `" F* `, O' g- {公仔箱論壇
5.39.217.77 }: n& j6 S* g J9 \& V' O
下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
2 ?! f0 `; Q* p8 m5 ]( ~( s. I公仔箱論壇
5 k) H# k4 n4 D6 d8 @& Y
1.絕對禁酒。
7 V: K9 H$ B8 M2 d
2.選用去脂牛奶或酸奶。
- O* a! Y- t7 t& q7 ~8 }( U; ~公仔箱論壇
公仔箱論壇, T9 ~4 F, o6 r `2 Z7 q1 o0 U/ U
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 d$ q' W) V! W' l) S4 Q
5.39.217.772 C$ a/ u* S& W7 u5 t; h- u; [
4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
l: C$ t' I, A- ~+ O& p& Ytvb now,tvbnow,bttvb
4 \, B& O$ }' c1 r" k' T: h7 j公仔箱論壇
5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
5.39.217.775 |0 }& R% v* B/ W$ t; B3 v4 x9 P% z
: h" M5 R, i h; j0 l. x. T公仔箱論壇
6.忌食煎炸食品。
. m2 }4 n. S, ]: A; C
5 G, z( z- O8 k, g3 z# Y# Y+ o8 J
7.不吃巧克力。
公仔箱論壇% j. m5 m* w) W5 q6 {& g( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^) s2 k: \$ d: o1 @; T! [
8、常吃少油的豆制品和面筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R: o- b* n( P% O H) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @+ H/ [5 |, ^5 B6 e; A2 e! q
9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
tvb now,tvbnow,bttvb5 l) s; y, A" ]& y. W/ e; }0 a3 c
tvb now,tvbnow,bttvb* p( `) G1 Y9 k; K8 C( M
10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
/ j& b6 R4 n. w
8 S9 u* [6 K$ i3 l1 E6 e- m5 l
11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
5.39.217.777 R1 l' t9 d; g5 X1 h6 j7 E
tvb now,tvbnow,bttvb% p4 Z: K) g: y8 L
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
R$ a# m1 U! \' g; u; E
. B E- O7 k; i4 w
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
% a! @) f! v# z$ b( p) O
$ u3 N% s& a' f9 ]& _5 L) n8 k公仔箱論壇
14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
" p! W8 D" B: O" n2 u* B+ k
# }& _. }0 j O# S, C% h# }tvb now,tvbnow,bttvb
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
% D- k, W: `7 b" Q/ B5.39.217.77
. s/ L0 D; H) S* p( H. G! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
& t( t3 H2 W7 C) c3 B. q4 i
& E0 T; G; I. U& l9 T公仔箱論壇
17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
F1 G9 _! c- p0 m: T
1 x& v( w& T4 T8 u5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
“腰臀比”預測脂肪肝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c* R" |' j" A$ S. E
% M* B, k V5 i- T/ l9 ~公仔箱論壇
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
8 k# M; d j) X3 r& Z$ g* n$ j# L1 z
, ~( z2 a) G- Z8 @tvb now,tvbnow,bttvb
“體質指數”預測：有效，但有例外
! T2 I' N* m7 ~( utvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77' M- b. F( ~! [7 ]6 N
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
& ]! J4 F5 k& d* Z; A; P+ ^+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J( w2 {' `1 Z9 ^- t- t
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
+ m& B! g% [$ m2 z, x
6 D! ?$ K: f% m% p. X5.39.217.77
“腰臀比”預測：最有價值
; P6 f* N5 e8 T, F
) D" z; c6 c- ^9 r1 ]$ {9 k
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
. d$ U3 B. r- h% N6 d5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb( P1 w7 N' `* ~6 B2 m0 ~
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大
作者:
rwmlau2004
時間:
2012-11-29 05:10 PM
多謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
