規律的體能活動能讓記憶問題的風險降低。最新研究發現，每週至少運動3次，每次30分鐘的老年人，罹患失智症的風險比較少運動的人降低近40％。 ( f0 A- l% ?' z- Z; a: H tvb now,tvbnow,bttvb1 J+ H( X: H# Q j3 m4 r0 O. ]
失智症是多種智力障礙的總稱，最常見的類型是阿茲海默氏症。在這項研究中，大多數的失智症是血管性失智症，它與大腦血流量不足有關。 , x: s( u& g0 x& c- s! L0 e m6 t * p5 @: y* ?# y! ?# X& z 本篇研究共有近640人，平均年齡74歲，所有的參與者都獨立生活、沒有殘疾。在3年的追蹤期間，共有90人罹患失智症。約有三分之二的參與者表示自己每週運動3次，每次運動30分鐘；他們有思考問題或失智症的機率較其他人減少了近60％。但對於阿茲海默式症的風險似乎沒有影響。 1 C. ] S. r6 _/ L: \ o6 k8 z1 Y9 f , o1 h/ e2 T4 Q6 \4 L: g 研究人員還用MRI掃描來注意參與者大腦中白質的變化，這些變化被認為與失智症有關。在研究開始時，所有的參與者都有不同程度的變化。即使研究人員考慮了年齡、中風病史、以及糖尿病等可能影響記憶和思維能力的因素後，運動的保護作用依然存在。 8 ]* ~4 [! j8 O9 s" d T( J8 x 5.39.217.77 {! z' g$ e% P$ Q1 m
美國心臟協會發言人Philip B. Gorelick醫師表示，我們瞭解經常運動有助於減少心臟病發作和中風風險，現在有越來越多證據顯示，體能活動也能減少認知障礙的風險。不僅可以感覺更好，還能減少心臟病發作和中風的風險，尤其是與中風相關的失智症。 5 {4 |3 ~! ]- Q0 U. \tvb now,tvbnow,bttvb / n6 x6 [' [ \) _( D, _2 [( I& t
但有一點需要注意，開始運動計劃之前要先獲得醫生的同意，再以漸進的方式開始運動。即使事實證明運動沒有降低認知功能或失智症風險，但能讓心臟病發作以及中風風險降低，就是巨大的效益。5 `& V$ B/ w" S+ Q) X
6 r+ J! \3 P- H% j+ \/ n; F& q2 h 這篇研究刊載在中風（Stroke）期刊中。: `+ P9 _* \( c m. f" s; W
0 P& ~( Y" ?( m7 _% P; N Z 2 C! X3 R8 y; i( m. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y/ l5 _5 X4 L1 x9 A
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出處: WebMD Health News ! v& r6 {2 L7 A B+ S/ p. I- {; @5.39.217.77作者: Denise Mann 3 w Z# i8 d# Y' M* w, t審閱: Louise Chang
